Med jämna mellanrum har vi en lång dag på jobbet. Oavsett om det är mängden arbete vi behöver göra, motstridiga prioriteringar eller bara många saker som går fel, kan en lång arbetsdag vara utmanande och svår att återhämta sig från. Här är några tips för att återhämta dig efter en lång arbetsdag.

1. Lägg dig ner och gör ingenting

Ett av de bästa sätten att återhämta sig efter jobbet är bara att ligga ner. Detta hjälper dig att känna dig avslappnad och ger både ditt sinne och din kropp en välbehövlig vila från din dag.

Lägg dig på din säng eller soffa. Stäng ögonen och gör ingenting. Lägg dig inte ner för att läsa en bok eller spela med din telefon, eftersom det inte ger din hjärna vila. Titta inte runt i rummet och lägg märke till vad som behöver rengöras eller läggas bort, eftersom detta bara distraherar dig. Det är ungefär som meditation, men du behöver inte begå så mycket som meditation.Reklam

Du behöver inte göra det så länge. Några minuter kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad. Tio eller 15 minuter kan räcka. Om du behöver ta en tupplur, gör det kort, eftersom det kan störa din naturliga sömncykel.

2. Få lite träning

Ett annat sätt att må bra efter en lång arbetsdag är att träna lite. Jag gillar att springa, så ett par gånger i veckan går jag ut och springer. Det är bara ett par kilometer, men att springa och svettas får mig att må bättre. Det är också ett utmärkt sätt att minska stress på jobbet om du gör det till ditt schema.

Du behöver inte springa om du inte gillar att springa. Prova att cykla, gå till gymmet, spela en sport, göra lite yoga eller pilates. Varje träning hjälper dig att må bättre efter din långa arbetsdag.Reklam

3. Ta ett bad eller dusch

Ett bra sätt att känna sig uppdaterad är att bada eller duscha. Att ligga i badkaret ett tag är väldigt avkopplande. Kör lite varmt vatten i badet, gå in och lägg dig i 20 minuter. Det här liknar att ligga på sängen ett tag, eftersom det kan slappna av och få dig att känna dig varm samtidigt.

Om du inte har badkar eller inte gillar att bada, ta en dusch istället. Ibland gillar jag att duscha efter jobbet om jag känner mig nedslagen eller öm, och det får mig att må bättre. Duschar är snabbare och känslan av varmt vatten på huvudet är fantastisk.

4. Byt till bekväma kläder

Det är normalt att byta ut arbetskläder när du kommer hem. Att komma ur kostym eller uniform på natten kan göra dig mer bekväm. Det är dock bäst att komma in i något som får dig att känna dig bekväm och avslappnad.Reklam

Stanna inte i din arbetsdräkt när du kommer hem. Om du känner dig trött eller dränerad kan du byta till bekväma kläder, som trackbyxor och en bygel. Det kanske inte är modernt, men komfort bör vara målet här och varje liten sak du kan göra för att må bättre kommer att hjälpa.

5. Gör något du tycker om

Efter din långa dag på kontoret, arbetat hårt och gjort saker för ditt team och din arbetsgivare bör du ta dig tid att göra något du vill göra. Att göra något du gillar får dig att må bättre och kan göra dig mer avslappnad.

Lyssna på lite musik, titta på en film eller TV, måla, laga mat eller spela gitarr. Arbeta på något du tycker om och som inte dränerar för mycket, och du kommer antagligen att finna att ditt humör ökar.Reklam

Jag gillar att titta på ett avsnitt av en TV-show för att koppla av. Det är några jag tittar på, och om jag behöver återhämta mig kan jag bara stänga av hjärnan i en timme och titta på en av dessa program.

Jag hoppas att dessa tips kan hjälpa dig efter din nästa stora dag på kontoret. Om du har några andra tips kan du dela dem i kommentarfältet nedan.

Utvalda fotokrediter: Min skam / bruckerrlb via flickr.com Reklam