Känner du dig ibland online och placerar vad med totalt främlingar i artikelkommentaravsnitt om huruvida Kimye kommer att namnge sin nästa baby South West när du ska arbeta för att göra din nästa deadline? Känn dig inte dålig; det är ett problem som många av oss möter. Det finns webbplatser och diskussionstrådar helt tillägnad kattvideor och Ivy League-institutionen. University of Pennsylvania har till och med en klass som heter Wasting Time on the Internet.

Om du är en av de människor som bara inte verkar sluta tweeta, gilla eller googla, här är fem tips om hur du kan sluta slösa bort tid och få shiz gjort.

1. Logga ut sociala medier - Ja, allt

Människor är det trådbundna för att söka sociala kontakter . Vi längtar efter uppmärksamhet och en känsla av att vara nära varandra som vi ofta tillfredsställer genom användning av sociala medier. Det behöver inte ens komma från våra egna vänner. Du känner förmodligen till George Takeis Facebook-sida mer än du gör för de flesta du gick på college med.Reklam

Ett sätt som du kanske har hört föreslås om hur du kan sluta slösa tid på sociala medier är att stänga av det. Innan du börjar arbeta eller sätter dig ner för att studera, logga ut från dina sociala mediekonton, ta bort dem från din telefon eller blockera dem via webbläsarinställningarna för att minska den tid du kan fördröja.

2. Upprepningstestet

För att se hur mycket tid vi slösar bort ibland behöver vi skriva ner det. De Upprepa testet är ett utmärkt verktyg som hjälper dig att hålla reda på dina dagliga vanor och aktiviteter och hur du får dem att känna.

Börja med att rita en tabell som representerar varje timme på dagen. I början av varje timme, ta en minut eller två för att skriva ner exakt hur du tillbringade de senaste 60 minuterna, tillsammans med en kort anteckning om hur varje uppgift fick dig att känna dig. I slutet av dagen, gå igenom listan och granska vilka vanor som var produktiva och vilka som måste elimineras.Reklam

3. Det finns en app för det

Ja, det finns appar som hjälper dig att googla hela dagen för att den nyaste iPhone-produkten ska släppa marknaden. Appar som Facebook barnflicka kan hjälpa till att begränsa tiden du spenderar på sociala medier. Andra appar som Concentrate låter dig göra det ange vilka webbplatser som ska blockeras och vilka du kan behöva besöka , medan en app som Checky kan hålla reda på dina vanor online och låta dig veta var du behöver arbeta med självkontroll.

4. Planera din internettid

Du planerar dina träningstider, eventuellt dina måltider och dina resplaner, så varför ska du inte planera din internettid också? Istället för att ge dig själv frihet att hoppa på nätet hela dagen, planera specifika tider när du tillåter dig att surfa på nätet.

Oavsett vilka inlägg du ser som ser intressanta ut på morgonen kommer det fortfarande att finnas på kvällen, så det är inte nödvändigt att klicka på det direkt. Anteckna dina favoritspel, sociala mediasidor och nyhetssidor och schemalägg ett tidsfönster för att besöka dem. Se bara till att du följer det här schemat.Reklam

5. Ta arbetspauser

Att stoppa din studieperiod eller arbetsdag för att spela online kan indikera att du helt enkelt behöver en paus. Forskning har visade regelbundna raster hjälper oss att förhindra tristess samtidigt som vi hjälper oss att behålla information över tiden. Faktum är att studier visar att en paus var 90: e minut kan förbättra vår produktivitet.

Ställ in en timer för arbetssessioner och ta sedan en kort paus på fem minuter för att maximera din potential varje dag. Att gå, äta och till och med titta på söta djurbilder kan hjälpa oss att slappna av och få tillbaka energi hela dagen, så det här är det perfekta tillfället att logga in på Facebook för en snabb Grumpy Cat fix.

Att träna dig själv för att fokusera och undvika att spela online är svårt, så använd verktygen ovan för att hjälpa dig komma igång. Kom ihåg att det handlar om viljestyrka. Lär dig hur du hävdar din och du kan bli mer gjort än någonsin tidigare.Reklam

Utvalda fotokrediter: raneko via flickr.com