När något dåligt händer i ditt liv, hur reagerar du? Närmar du dig processen att övervinna motgångar som en inlärningsmöjlighet, eller låter du det kasta dig från ditt spel?

Oavsett om det är en olycka, förlusten av en älskad eller psykisk sjukdom, motgångar drabbar oss alla. Svaret på det skiljer sig emellertid från person till person. Vissa människor kan trivas när tiderna blir svåra, medan andra kämpar för att hålla allt ihop.

Låt oss inse det ... det finns inget roligt med motgångar. Det smyger sig på dig vid den värsta tiden och försöker klara din dag. För vissa påverkar det negativt alla områden i deras liv.

Motgångar kan kännas som en uppförsbacke, särskilt när du inte får en paus från den. Men framgångsrika människor har hittat ett sätt att navigera sig runt spärrar som skulle stoppa andra i deras spår.^[1]

Som ett resultat kan framgångsrika människor hoppa tillbaka snabbare när motgången drabbar. Det finns ett syfte bakom alla negativa händelser som du upplever i livet. Det är dock upp till dig att leta efter silverfodret.

Ofta, om du väljer att kämpa mot motgångar, slår det dig bara hårdare. Det är därför du måste ge dig över till det som är och lära dig att omfamna livets röran.Reklam

Utmaningar kan användas till din fördel. Låt oss prata om fem kraftfulla tips för att övervinna motgångar.

1. Öva självmedkänsla

Vi upplever alla svåra tider någon gång i våra liv. Det är en normal del av livet. Vad vi alla inte gör är att ha empati för oss själva när vi är i nöd.

Känner du att det är så lätt att öva medkänsla för andra men svårt att göra det själv? Detta är ganska naturligt eftersom vi tenderar att vara hårda mot oss själva.

Om du vill övervinna motgången snabbare är det bästa stället att börja genom att vara mer självmedkännande. Genom att göra det kommer du att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande och ge dig själv självförtroendet att stiga upp och fortsätta framåt.

Försök skapa en daglig mindfulness-övning, som djupandning, meditation eller yoga. Detta hjälper dig att navigera i stressiga tider med ett tydligare sinne. Var inte rädd för att be om hjälp, och om du behöver ta en paus, gör det.

Hedra dig själv och veta att du har allt du behöver inuti dig för att klara alla stormar.Reklam

2. Bli mästare i dina känslor

Hur du svarar på en utmaning avgör din förmåga att övervinna den utmaningen. Där människor hamnar i trubbel är att de tillåter yttre omständigheter att diktera deras humör.

De reagerar på saker istället för att ta ett proaktivt synsätt. Om du inte behärskar dina känslor kommer dina känslor att bemästra dig.

Det bästa sättet att bli mästare på dina känslor är att börja uppleva dina känslor på en fysisk nivå.

Lägg märke till vad som händer när du utlöses av något eller någon och mentalt notera vilka känslor som kommer upp. Bli nyfiken på meddelandet som känslorna erbjuder dig.^[två]

Slutligen gör jobbet för att omformulera negativa känslor och situationer. Bara för att du upplever negativa känslor betyder det inte att du måste reagera på sätt som är skadliga för dig eller andra. Mindfulness och namnge dina känslor är ett bra sätt att ge dina känslor mindre kraft.

3. Gör humor till din allierade

Att hitta humor inför motgångar kan vara extremt helande för sinnet, kroppen och själen. Det handlar inte om att diskreditera din smärta. Det handlar snarare om att dra till sig positiva känslor när du behöver dem mest.Reklam

Studier visar att motgångar genom att gå genom livet med en positiv attityd hjälper dig att bli mer flexibel när du tänker och löser problem.^[3]

jag vet det humor och skratt har varit en viktig aspekt av min läkningsprocess. Det tar inte bort smärtan helt, men det är en bra hanteringsmekanism. Allt som lindrar ditt humör och inspirerar hopp under kaos är idealiskt.

4. Håll dig optimistisk

När dåliga saker händer är det lätt att vara negativ och spela ”varför jag” -spel. Men detta tankesätt får oss ofta ingenstans.

Omvänt, människor som förblir optimistiska, även i de tuffaste tiderna, studsar naturligtvis snabbare. Optimism är ett kraftfullt verktyg för att övervinna motgångar.

Forskning visar att optimister utvecklar mer positiva sätt att förklara nedslående händelser, och att de ofta kan omformulera dem.^[4]

Du kan bli förvånad över hur mycket lugnare du känner inför motgångar när du väljer att hitta styrka och glädje under de mörkaste tiderna.Reklam

5. Tro på dig själv

Inget av de tidigare råd på listan spelar någon roll om du inte har det en orubblig tro på dig själv och processen. Självförtroende för din förmåga att övervinna motgångar är nyckeln till att studsa tillbaka från vad som helst.

Nyckeln är att lära sig att känna igen när ditt självprat arbetar mot dig och snabbt omformulera det. Istället för att säga till dig själv att jag inte kan ersätta det med jag kommer. Lita på dig själv och vet att det inte finns något du inte kan hantera.

Slutgiltiga tankar

Tänkesättet som du använder mot utmaningar kommer att avgöra din motståndskraft när du övervinner motgångar. Människor som kan övervinna utmaningar med nåd har en tillväxtstankar. De väljer en mästares tänkesätt.

De tror inte att deras intelligens är fixad. Istället anammar de utmaningar, kvarstår mot bakslag, ser ansträngning som vägen till behärskning och lär sig av feedback.^[5]

Motgångar av något slag kan vara mycket svåra att övervinna. Ingen vill uppleva svårigheter i livet. Men om du aldrig upplevt smärta skulle du aldrig förstå fred.

Av denna anledning är det viktigt att övervinna motgångar för din personliga tillväxt och utveckling. Du har alltid valet om hur du ska reagera på låga punkter i livet. Du kan antingen ge upp eller se motgångar som en möjlighet för tillväxt.Reklam

Nästa gång du möter motgångar, kom ihåg att det bara är möjligheter för dig att växa och förbättra. Att främja ett tillväxtstänkande kommer att ge dig möjlighet att hitta hopp under de mest omständigheterna. Det kommer att ge dig tron ​​att veta att det inte finns något du inte kan hantera.

Fler tips för att övervinna motgångar

• 5 regler för att övervinna motgångar och känslomässig smärta
• Anser motgångar med ett leende
• 5 steg för att skapa självuppfyllelse i motgångstider

Utvalda fotokrediter: Lukas Rychvalsky via unsplash.com

Referens