Under natten medan vi sover producerar våra kroppar mindre urin och eftersom det vanligtvis är ganska koncentrerat kan de flesta av oss sova oavbrutet utan att känna behov av att kissa. Om du vaknar flera gånger på natten med lust att urinera, kan du drabbas av nattlig polyuri eller nokturi. Detta orsakar sömnstörningar, vilket kan leda till en mängd andra problem.

Nocturia kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, men för det mesta kan våra dåliga matvanor vara den skyldige bakom vår önskan att kissa på natten.

Försök att undvika att ha följande livsmedel som är naturliga diuretika. Diuretika ökar och uppmuntrar urinproduktion.

Frukt och fruktjuicer

Reklam

Bildkälla

Elektrolytmineralet kalium som finns i frukt gör dem till naturliga diuretika eftersom kalium hjälper kroppen att passera natrium genom urinen. Ananas och citrusfrukter, som citroner, har starka diuretiska egenskaper. Frukter som persikor fungerar både som laxermedel och diuretikum.

Koffeinhaltiga livsmedel och drycker

Bildkälla Reklam

Koffeinet som mest finns i kaffe, te och choklad är välkänt för sina energifrämjande egenskaper. Koffein också fungerar som ett diuretikum och om du konsumerar det senare på kvällen kommer det att väcka dig för att kissa på natten. För att få en lugn natts sömn är det bäst att du håller dig inom den rekommenderade mängden på högst 200 till 300 milligram koffein per dag.

Grönsaker och bladgrönsaker

Bildkälla

Grönsaker som pumpa, rödbetor, gröna bönor och sparris är naturliga diuretika . Spenat, grönkål och andra gröna bladgrönsaker, som koriander och persilja, är också naturliga diuretika. Persilja innehåller mycket kalium, så det ökar mängden urin som din kropp producerar.Reklam

Frön

Bildkälla

Selleri frön har många medicinska egenskaper som inkluderar att lugna nerverna, minska inflammation, sänka blodtrycket och minska muskelspasmer. Men det är mest populärt för att vara ett naturligt diuretikum.

Örter

Reklam

Bildkälla

Örter , som hagtorn, enbär, horsetails, brännässla, maskros och ingefära, används ofta i diuretika, kosttillskott och te. I en studie, maskrosbladsextrakt visade sig öka urinvolymen och urineringens frekvens hos frivilliga med fem procent inom fem timmar efter att extraktet togs.

Utvalda fotokrediter: preventionaus.com.au via preventionaus.com.au