En gång var sportdrycker bara populära bland idrottare, men idag har deras popularitet ökat utanför sportvärlden. Men ska du dricka sportdrycker? Om så är fallet, visste du att du istället för att betala de höga priserna för sportdrycker alltid kunde göra dem i ditt eget kök?

Ska du dricka elektrolytdrycker?

Idag är det enormt väsen om elektrolyter - men vad är de och behöver vi dem verkligen? Elektrolyter är i huvudsak vitaminer och mineraler såsom kalcium, natrium, magnesiumklorid, vätefosfat och vätekarbonat. Dessa vitaminer och mineraler är viktiga för vår överlevnad.Reklam

En person som äter en balanserad diet behöver vanligtvis inte ersätta sina elektrolyter med en drink. Det finns dock tillfällen när det bara inte räcker att äta en balanserad diet. Människor driver hela tiden sina kroppar till det yttersta. Idrottare arbetar till exempel kontinuerligt med sina kroppar och får dem att svettas. När du svettar förlorar du elektrolyter. Det är denna anledning som har gjort sportdrycker som populär dryck bland idrottare i flera år. Men att förlora elektrolyter är inte bara ett problem för idrottare; alla som gör fysiskt arbete kan förlora elektrolyter. Gravida kvinnor tycker ofta att deras kroppar behöver mer elektrolyter även om de äter en mycket balanserad diet!

Så även om du inte nödvändigtvis behöver dricka en sportdryck som innehåller elektrolyter, kan du vara ett av de enklaste sätten att återställa dina elektrolytnivåer samtidigt som du släcker din törst, om du trycker din kropp till dess gränser.Reklam

Fördelar med att skapa din egen sportdryck

Det finns många fördelar med att välja att göra din egen sportdryck i köket istället för att bara gå till affären för att köpa dem.

1. Spara pengar - Detta är överlägset en av de största fördelarna du hittar. Efter bara några resor till butiken för att köpa sportdrycker med namnmärket, kommer du att upptäcka att om du bara köper rätt ingredienser kan du spara mycket pengar jämfört med att bara köpa dem i butiken.
2. Känn dina ingredienser - Om du köper ingredienserna och gör dem själv, vet du exakt vad som går med i varje hemlagad sportdryck. När du köper en sportdryck i butiken vet du inte säkert var deras ingredienser kom ifrån och vilken kvalitet de har på varje ingrediens som du lägger i kroppen.
3. Smaksort - En av de bästa delarna av att göra dem själv är att du kan skapa och anpassa smakerna av dina drycker efter din smak. Detta gör att du kan skapa nya smaker så att du inte är begränsad till de smaker du hittar i din lokala livsmedelsbutik.

4 recept för att skapa dina egna elektrolytdrycker

Nu när du har bestämt dig för att försöka göra dina egna elektrolytdrycker själv kommer du att behöva några recept för att komma igång. För att hjälpa dig komma igång har vi fyra recept på elektrolytdrycker som du kan använda så att du aldrig behöver gå till affären för dina sportdrycker någonsin igen.Reklam

Tranbär-granatäpple-recept

• & frac14; tsk. salt-
• & frac14; kopp granatäpplejuice
• & frac14; kopp tranbärsjuice
• 1 & frac12; koppar osötat kokosnötvatten
• 2 koppar kallt vatten

Vägbeskrivning : Blanda alla ingredienser tillsammans med en mixer eller med en kanna och en visp. Chill och servera kallt.

Citron-lime-elektrolytrecept

• & frac14; kopp nypressad limejuice
• & frac14; kopp nypressad citronsaft
• 2 koppar kallt vatten
• 1/8 tsk. salt
• 2 msk naturligt socker eller honung

Vägbeskrivning : Häll alla ingredienser i en mixer och blanda blandningen tills honungen är upplöst. Chill och servera kallt.Reklam

Recept för frukostblandning av elektrolyt

• & frac14; kopp nypressad citronsaft
• & frac12; kopp nypressad apelsinjuice
• 2 koppar kallt vatten
• 1/8 tsk. salt
• 2 matskedar socker eller honung

Vägbeskrivning : Häll alla ingredienser i en mixer och blanda dem tills honungen löses upp. Chill och servera kallt.

Strawberry Smoothie-elektrolytrecept

• 3 koppar kokosnötvatten
• 1 kopp jordgubbar
• 1 kopp kallt vatten
• 1 kopp is
• 1/8 tsk. salt
• 2 msk naturligt socker eller honung

Vägbeskrivning : Lägg alla ingredienser i mixern samtidigt och blanda dem tills alla ingredienser är släta. Chill och servera kallt.Reklam

Slutsats

Kom ihåg att det inte finns några gränser för vilka typer av elektrolytdrycker du kan skapa om du gör dem hemma. Ta dessa recept och gärna experimentera så att du kan skapa dina egna unika blandningar av elektrolytdrycker som är mycket hälsosammare, godare och billigare än de drycker du kan köpa i butiken.

Utvalda fotokrediter: Craftworks via flickr.com