Om du försöker gå ner i vikt är det lätt att veta vilka livsmedel du ska hålla dig borta från. Med munkar, pizza och läsk är det ganska lätt att förstå varför du borde inte ha dem, även om de ibland kan vara svåra att ge upp. Men hur är det med andra livsmedel som saboterar dina ansträngningar? De som inte verkar dåliga på ytan, men när du dyker in får du reda på hur svårt de verkligen kan göra viktminskning.

Här är tre livsmedel som du förmodligen inte visste att du borde hålla dig borta från om du vill gå ner i vikt:

Granola och Granola Bars

Granola låter bra! Annonserna är staplade med äventyrliga människor utomhus och vandrar och gör andra atletiska saker - så det måste vara bra, eller hur?Reklam

Tja, inte så snabbt!

Granola och granola barer tenderar att staplas med socker och visar sig vanligtvis inte vara mycket väl marknadsförda godisbarer. Om din granola bar smakar precis som en godisbar, beror det förmodligen på att den är staplad med alla samma ingredienser som en godisbar och fylld med kalorier.

Om du är ute och vandrar genom bergen kommer en granola här eller där inte att döda dig, men annars kanske du vill skära ner lite (eller mycket).Reklam

Lättmjölk

Har mjölk? Jag hoppas inte!

Mjölk (särskilt skummjölk) är massivt insulinogen . Det är ett stort ord som betyder att det ökar dina insulinnivåer så snart du konsumerar det för att hålla blodsockernivån inom ett normalt intervall.

Så vad gör höga insulinnivåer? Här är en bra fördjupad förklaring , men helt enkelt, de säger till din kropp att byta från fettförbränningsläge till kolhydratförbränningsläge och ber din kropp att lagra extra glukos som din kropp inte behöver som fett.Reklam

Eftersom de flesta människors kost förbrukar mer bränsle än vad de behöver och eftersom våra livsmedel innehåller så mycket socker är det vanligtvis mycket glukos kvar som slutligen lagras som fett. I slutändan främjar kroniskt höga insulinnivåer viktökning, hämmar fettförlust och är en förmarkör för typ 2-diabetes. Och mjölk är en av de livsmedel som orsakar de mest dramatiska topparna. Yikes!

Istället för ett stort långt glas skummjölk till frukost, håll dig istället till vatten, te eller kaffe för dina frukostdrycker.

Potatisar

Potatis är otroligt högt på glykemiskt index , som mäter effekten ett livsmedel kommer att ha på ditt blodsocker och motsvarande insulinsvar. På den konservativa sidan är potatisen 82 (för referenspunkter, socker får 100 och pizza är 80).Reklam

Utöver det är de också fyllda med kalorier (150+ per portion) och kolhydrater (37 g och uppåt). Båda, i överskott, bidrar till viktökning.

Om du måste äta potatis, gå till deras mycket hälsosammare kusin, sötpotatis, för att föredra (och bara med måtta). Men om du vill hålla saker enkelt, nästa gång du gör biff och potatis, håll dig borta från spuddarna och lägg till några gröna på sidan istället.

Vilka andra livsmedel antar folk vanligtvis att de är hälsosamma, men inte? Säg dig i kommentarerna. Reklam