Även om meningen med livet har diskuterats sedan tidens början är det kanske den mest giltiga anledningen till att vi finns på jorden helt enkelt att göra just det: existera. Människor, som alla levande varelser, är avsedda att trivas. Det är därför underligt att så många av oss utövar vanor som är självförstörande.

Tänk på det: om alla människor praktiserade alla dessa beteenden 100% av tiden skulle vår art upphöra att existera snarare än senare. Även om vissa av dessa åtgärder kanske inte verkar så skadliga, kan de långsiktiga effekterna på en människas liv bli alltmer skadliga om de inte kontrolleras.

Den goda nyheten är att alla kan övervinna självförstörande vanor och komma på rätt väg mot ett mer positivt liv.

1. Ett självdödande tänkesätt

Många som lider av depression eller ångest tror aktivt att de inte är bra på något de försöker göra. Om de spränger en anställningsintervju kommer det att ta veckor för dem att komma tillbaka och uppväcka tarmarna för att ansöka om ett annat jobb. Om de misslyckas med ett test kommer de helt enkelt att ge upp och lära sig aldrig det material de skulle.

Självdestruktiva människor fokuserar på när saker går fel i deras liv, snarare än att inse att fram till det ögonblick som saker gick fel gick det bra. Att vända den tankesättet är det första steget mot att lämna din självförstörande syn på livet.

Hur man fixar det

Istället för att fokusera på vad som gick fel, fokusera på de goda stunder eller saker du lärde dig av det. Efter en dålig jobbintervju kan du åtminstone peka på de saker du inte vill göra i framtida intervjuer, vilket innebär att du har lärt dig något.

Försök också upprepa några positiva bekräftelser när du vaknar varje dag. Dessa kan hjälpa dig att komma in i rätt tänkesätt för att möta utmaningar du kommer att stöta på under dagen.

2. Lathet

Självdestruktiva människor tenderar att vara lat när det gäller att vidta åtgärder för att förbättra sig själva. Efter att ha bombat en anställningsintervju ser de inte tillbaka på vad de gjorde fel och försökte förbättra sig för nästa gång. de spränger det helt enkelt och säger att det aldrig kommer att hända för mig. Naturligtvis kommer det inte att göra om du inte lär dig av tidigare misstag.Reklam

Människor som anses vara verkliga framgångshistorier har tappat bort jobbmöjligheter tidigare, men de lärde sig av erfarenheten och tänkte på hur man kan göra bättre nästa gång. Om du försöker har du en chans att lyckas eller misslyckas; om du inte försöker har du noll chans att antingen.

Hur man fixar det

Hitta det som motiverar dig. Motivation är ett bra motgift mot latskap, men det kan också vara svårt att hitta för människor med självförstörande vanor. Identifiera vad du vill och gör en mållista på saker att arbeta på för att komma dit. Listan hjälper dig att visualisera hur långt du har kommit varje dag eller vecka för att hålla dig på rätt spår.

3. Tvingad inkompetens

Det vanligaste exemplet jag kan tänka mig för att illustrera tvingad inkompetens är när en student (eller vuxen för den delen) säger att jag bara inte är en matte. Medan vissa människor har en naturlig gåva för vissa färdigheter, betyder dessa gåvor ingenting om de inte praktiseras. Bara för att du inte är en matte eller inte är så musikalisk betyder det inte att du aldrig kommer att kunna lära sig dessa färdigheter.

Visst, det kan vara svårare för dig än för andra, men det är desto mer anledning att vara stolt över dig själv för att du arbetar hårt och uppnår något. Om varje spelare i NBA slutar bara för att de inte är lika bra som Michael Jordan skulle det inte finnas tillräckligt många spelare i ligan för att sätta ett enda lag.

Hur man fixar det

Om det finns ett område där du saknar som du verkligen vill förbättra, försök lära dig innan du säger till dig själv att du inte kan. Om du tycker att matematik är svårt använder du kanske fel inlärningsstil. Prova olika inlärningsmetoder innan du kastar in handduken.

4. Självmedlåtande

Att må dåligt för dig själv får dig ingenstans. Alla har brister och svagheter. Att ha den inställning att du satt på denna planet för att vara eländig är en självuppfyllande profetia. Vad nyttar det att välta sig i din egen sorg? När din medlidande fest är över är du fortfarande lika eländig och du kommer att ha slösat bort dyrbar tid som du kunde ha använt för att förbättra dig själv på något sätt^[1]. Sluta må dåligt för dig själv och arbeta med de negativa egenskaperna i ditt liv som drar dig ner.

Hur man fixar det

Självmedlidenhet kommer ofta från skadliga tankemönster. Korrigering av dessa kan göras genom en regelbunden meditationsövning , där du har möjlighet att analysera dina tankar och ändra dem till det bättre.

5. Att ta ut det på andra

Självdestruktiva människor är vanligtvis också oförskämda och slipande mot andra individer. Även om det verkligen inte är produktivt att vara otäck mot dig själv, finns det absolut ingen anledning att du tar din elände ut på andra. Att vara snäll mot andra kan faktiskt vara katalysatorn som lyser upp din dag och sätter dig på vägen till att vara snäll mot dig själv också.Reklam

Oavsett hur illa ditt liv går för närvarande vet du aldrig vad andra har att göra med. Att vara snäll mot andra kan hjälpa dig att inse att du inte har det så illa trots allt.

Hur man fixar det

Gör det till ett personligt mål att säga en trevlig sak till någon varje dag. Detta kan vara en enkel text till en förälder eller vän som berättar för dem hur mycket du bryr dig om dem. Eller så kan det erbjuda ett vänligt ord till kassan i mataffären. Vad det än kan vara, erbjuder vänlighet hjälper dig att ändra din inställning till andra.

6. Missbruk av droger eller alkohol

Kanske är en av de mest ondskefulla självförstörande vanorna som en person kan komma in i är drog- eller alkoholberoende. Du dricker för att du är eländig, du vaknar eländig och du börjar dricka igen. Under tiden fortsätter världen runt dig och du är en annan dag äldre utan att ha byggt någon form av färdigheter för att förbättra din situation.

Och naturligtvis, när den här tanken kommer över dig, känner du dig helt värdelös, så du når in i kylen för en ny flaska. Om du känner dig deprimerad är alkohol eller droger verkligen inte svaret på dina problem.

Hur man fixar det

Missbruk är allvarligt och ofta ganska svårt att ta itu med ensam. Försök först söka stöd från vänner eller familj när du börjar på din väg till återhämtning. Om det är ett mer allvarligt missbruk måste du troligen söka hjälp från en terapeut eller ett specialiserat program. Känn dig inte dålig om så är fallet ... vi måste också be om hjälp då och då, och det kommer i slutändan att vara värt det.

7. Running from Emotions

Oavsett genom alkohol- och drogmissbruk eller inte, gömmer sig självförstörande människor från sina känslor^[två]. De kan sätta på ett lyckligt ansikte och få andra att tro att allt är okej, men att tappa känslor leder bara till en explosion någon gång i framtiden.

Självdestruktiva människor springer inte bara från negativa känslor utan också positiva. Ibland kan de till och med vara rädda för att finna att de faktiskt do känn dig glad och börja leta efter saker som går fel. Om du alltid letar efter det negativa i livet kommer du säkert att hitta dem.

Hur man fixar det

Att möta känslor kan vara läskigt, men de tappar ofta sin kraft när de skrivs ner. Försök att föra en dagbok och skriv ner hur du mår och varför. Om det orsakar dig för mycket ångest kan det vara nästa steg att få hjälp av en rådgivare eller terapeut.Reklam

8. Social isolering

Oavsett om det är aktivt eller passivt, tenderar självförstörande människor att isolera sig från sina kamrater och samhället i allmänhet. Detta görs genom att antingen alienera vänner och familj genom att aktivt förolämpa dem eller generellt vara en olägenhet, eller passivt genom att inte svara på telefonsamtal eller sms, ignorera inbjudningar eller blåsa av speciella tillfällen.

En självförstörande person kanske tror att genom att isolera sig från andra gör de världen en tjänst, men i själva verket gör de skada mot sig själva och alla som bryr sig om dem.

Hur man fixar det

Gör det en poäng att delta i ett viktigt tillfälle varje månad. Detta kan vara så enkelt som att acceptera en inbjudan att träffas med vänner för en utekväll eller gå med i det stora familjeåterförening du alltid undviker. När du är bekväm att gå ut en gång i månaden, stöta upp det två gånger eller tre gånger och njut av fördelarna med mänsklig anslutning oftare.

9. Vägrar hjälp

Tillsammans med att isolera sig från nära och kära misslyckas självförstörande människor med att de behöver hjälp. De skulle inte fångas döda på terapeutens kontor, oavsett hur mycket de vet djupt ner att de behöver det. Detta beror delvis på stigmatiseringen för att besöka en terapeut, men detta tryck kan lindras efter att ha tagit det första steget och gjort det första mötet. De kan bli positivt överraskade över hur mycket bättre de mår efter att ha spenderat bara en timme med en professionell som kan hjälpa till att sätta dem på rätt spår.

Hur man fixar det

Börja i det lilla genom att acceptera erbjudanden från vänner eller familj. Flytta till en ny lägenhet? Acceptera erbjudandet när din vän vill hjälpa dig att packa. Har du en dålig dag? Acceptera när ditt syskon erbjuder att lyssna en stund.

När du är redo (och om du behöver det), försök boka tid hos en terapeut. Stigmaet kring att prata med någon finns fortfarande kvar, men det minskar avsevärt eftersom människor äntligen inser att det inte är ett tecken på svaghet utan extremt mod att be om hjälp. I slutändan betyder det bättre att du ger en bättre version av dig själv till världen, och det är bra för alla.

10. Att försumma personliga behov

Tillsammans med att de vägrar att få hjälp, tar självförstörande människor ofta inte särskilt bra hand om sig själva. De äter inte hälsa, går på gymmet och får inte bada eller raka sig regelbundet. De kan försumma att städa sitt bostadsutrymme och bo i otäckhet.

Tyvärr pekar alla dessa faktorer på svår depression. Om bara ett steg tas mot att förbättra sig, kan de börja se ljuset i slutet av tunneln. En ny rakning och byte av kläder kan vara katalysatorn som får någon upp och ut ur huset och går vidare till den första dagen i resten av deras liv.Reklam

Hur man fixar det

Fokusera på en positiv förändring varje vecka. För den första veckan kanske du tar en daglig dusch. Nästa vecka, försök att göra en eller två hälsosamma måltider. Inom en månad eller två kan du registrera dig för ett gymmedlemskap eller utveckla en regelbunden springövning. Varje litet steg får dig att gå i rätt riktning.

11. Onödigt självuppoffring

Detta träffar förmodligen fler än någon av de andra avsnitten i hela denna artikel. Vissa av oss är så avsedda att göra andra glada att vi inte tar oss tid. Oavsett om vi jobbar för hårt, arbetar frivilligt för många saker eller går ut med vänner bara för att vi känner att de måste, så många av oss försummar oss själva till förmån för andra av absolut ingen anledning. Många gånger är det bäst att sätta dig själv först och låta andra veta att det inte är något personligt; du behöver bara tid att ladda.

Hur man fixar det

Delegera mig tid varje dag. Det här kan vara en timme precis när du vaknar när du går ut eller går eller joggar, eller det kan vara en bit tid på kvällen när du tränar din favorithobby. Oavsett vad det är, skära ut tid åt dig och var inte rädd att säga nej om det är nödvändigt för egenvård.

12. Självskada

Om detta gäller dig, uppmanar jag dig att omedelbart söka professionell hjälp. De som fysiskt missbrukar sina egna kroppar är uppenbarligen missnöjda med sig själva och sina liv, så långt att de aktivt vill desinficera sitt eget väsen^[3].

Vissa ser det som ett sätt att lindra stress, men det är ett otroligt kontraproduktivt sätt att göra det. Detta är det allvarligaste problemet i den här listan, och om du eller någon du känner bedriver detta, är det dags att be om hjälp.

Hur man fixar det

Om du inte kan låta dig ringa en psykolog eller terapeut, Fråga efter hjälp från vänner eller familj. De kommer sannolikt mer än gärna hjälpa dig att komma på rätt väg mot läkning och hitta professionell hjälp.

Slutgiltiga tankar

Om du övar på någon av ovanstående vanor kan det vara ett tecken på självförstörande beteende. Detta kan begränsa din potential och hindra dig från att lära dig och växa till att bli den bästa versionen av dig själv. Försök att följa ovanstående råd för att få dig att gå i en bättre riktning, och om det inte fungerar kan du be om professionell hjälp. Det kommer att vara värt det till slut.

Fler tips för att övervinna självförstörande vanor

• Hur du kan komma över dina självdödande tankar och beteenden
• 7 Till synes små men vansinnigt destruktiva livsstilsval
• 15 saker som självförstörande människor gör som gör deras liv svårare

Utvalda fotokrediter: Patryk Sobczak via unsplash.com Reklam

Referens