Låt oss inse det, hälsosam mat verkar tråkig. Visst, de är fyllda med hälsosamma näringsämnen som våra kroppar behöver och kan förmodligen till och med hjälpa oss gå ner i vikt om vi kastade lite träning. Men var är det kul? Jag är säker på att många av oss skulle känna sig lyckligare att bita i en glass eller en hamburgare än en blid trädgårdssallad. Eller åtminstone tror vi att vi skulle göra det.

Den konstiga sanningen är att vissa livsmedel är utformade för att hacka våra kroppar till att känna sig lyckliga. Ännu konstigare är att de inte alla är grönsaker. Det stämmer, du kan äta dina känslor av lycka och faktiskt njuta av smaken samtidigt. Med det i åtanke, låt oss titta på 10 livsmedel som gör dig lycklig, samtidigt som du är både hälsosam och rolig att äta också!

1. Lax

Lax och fisk i allmänhet är en fantastisk källa till både näring och lycka. Detta beror främst på dess höga koncentration av omega-3-fettsyror, vilket kan förbättra ditt humör och lindra mild depression. Fet fisk som lax innehåller också höga nivåer av vitamin B12, vilket kan hjälpa till med produktionen av serotonin. Detta är en av neurotransmittorerna som hjälper till att känna välbefinnande.Reklam

Inte ett fan av fisk? Inga problem, ta bara hand om några fiskoljekapslar för din dagliga dos av omega-3.

2. Spenat

Okej, jag vet att jag sa att jag skulle lämna grönsakerna ensamma, men det finns en anledning till att Popeye var överallt. Spenat, tillsammans med andra bladgrönsaker, innehåller mycket folsyra, vilket är känt för att minska trötthet och lindra depression. De innehåller också höga nivåer av magnesium, vilket är viktigt för att upprätthålla adekvata nivåer av serotonin. Inte konstigt att det fick Popeye att röra på sitt horn!

3. Fjäderfä

Kyckling och kalkon innehåller flera aminosyror som hjälper dig att upprätthålla ett lyckligt humör. Den första är trytofan, som hjälper till att göra serotonin. Var dock försiktig, för övergivande kan leda till känslor av tröghet. Den andra är tyrosin, som hjälper kroppen att hantera stress. Det fungerar också som en byggsten för noradrenalin och dopamin, två av neurotransmittorerna som är ansvariga för att kontrollera ditt humör.Reklam

4. Mjölk

Förutom att ha ett överflöd av näringsämnen kan mjölk också spela en viktig roll i vårt humör. Den första beror på att den innehåller jod, vilket är viktigt för korrekt sköldkörtelfunktion. Sköldkörteln reglerar nästan hela kroppens funktioner genom de hormoner den producerar, inklusive ditt humör. Det andra beror på närvaron av vassleprotein i mjölk, vilket sägs lindra ångest. Har mjölk?

5. Brasilien Nötter

På samma sätt som mjölk kan paranötter positivt påverka din sköldkörtelfunktion. Detta beror på att de är rika på selen, ett mikronäringsämne som hjälper kroppen att fungera korrekt och vanligtvis bara finns i växter. Det fantastiska med selen är att det tros ha en nästan omedelbar effekt. Detta gör nötterna perfekta för en snabb energilösning.

6. Choklad

Det finns en anledning till varför du känner dig så glad och nöjd efter att ha hänfört dig med denna söta godis, och det beror på en grupp kemikalier som finns i choklad som kallas N-acykletanolamin. De stimulerar kanaler i hjärnan för att frigöra endorfiner - kroppens smärtstillande och nöjeskänsliga kemikalier. Så om du har lite choklad kommer du därefter att känna dig lycklig. Detta är viktigt, eftersom känslor av välbefinnande är avgörande för att upprätthålla våra kardiovaskulära system.Reklam

Trots dess beprövade hälsofördelar ger vi dig inte tillstånd att andas in så mycket chokladaktig godhet som ditt hjärta önskar. Moderering är nyckeln. Studier har visat att vi behöver mindre än 7 g per dag, vilket motsvarar endast 2 eller 3 små bitar per vecka. Så i alla fall, få dessa endorfiner att flyta, bara bli inte galen.

7. Chili

Detta kan låta otäckt, särskilt för dem som inte är fans av kryddig mat. Men tro det eller inte, varm mat kan göra dig lycklig och ge dig en känsla av välbefinnande. Allt detta tack vare en liten kemisk förening som heter capsaicin, vilket ger chilipeppar sin värme. När du äter något kryddigt fäster capasicin sig på smärtreceptorerna i mun och slemhinnor. Därefter får hjärnan veta att den har ont, så att den frigör endorfiner. Kanske är det därför som vissa gillar kryddig mat så mycket?

8. Älskling

En söt godbit som är mycket hälsosammare än socker, honung kan också ha en positiv inverkan på ditt humör. Detta beror på att det innehåller kaempferol och quercetin, kemikalier som minskar inflammation i hjärnan och därför hjälper till att förhindra depression. Honung har också mycket mindre inverkan på din blodsockernivå, vilket innebär att du inte kommer att få en plötslig
sockerkrasch som kan göra dig trött och deprimerad.Reklam

9. Kokos

Kokosnöt kan vara ett fantastiskt sätt att hålla dig lycklig på grund av dess höga nivåer av triglycerider. Dessa är fetter som hjälper ditt humör och främjar hjärnans hälsa. Var dock försiktig med hur du får din kokosdos - kokosmjölk och kokosnötsbaserade desserter är ganska ohälsosamma. Din bästa satsning är osötade, naturliga bitar av kokosnöt eller kokosnötspån.

10. Pasta

Det är rätt folk, pasta och andra former av kolhydratrika livsmedel kan faktiskt vara bra för dig. De kallar det tröstmat av en anledning. Kolhydraterna är fantastiska eftersom de frigör långsamt energi och samtidigt hjälper oss att känna oss metta och nöjda. Dessutom är pasta full av protein som innehåller två viktiga aminosyror - L-feny-lalanin och trytofan. Som vi tidigare har lärt oss släpper dessa endorfiner som hjälper till att höja vårt humör.

Det är viktigt att notera att hela korn är ett mycket hälsosammare alternativ när det gäller kolhydrater, så håll dig till multikorn eller fullkornsbröd, brunt ris eller basmatiris och fullkornspasta.Reklam