Chansen är stor att du skriver varje dag utan att ens tänka på det. Oavsett om du chattar med dina vänner och familj via din smartphone, skapar e-postmeddelanden till kollegor på jobbet eller skriver något slags brev till kunder, är skrivandet en stor del av våra liv.

Men har du någonsin funderat på hur skrivande kan gynna ditt mentala och fysiska välbefinnande? Genom att föra en dagbok, en allt mer populär form av att skriva ner dina tankar, känslor och känslor, är det känt att du kan förändra ditt liv. Här är några andra fördelar som att hålla en dagbok kan ge.

Ta kontakt med tankar och känslor

En av de största fördelarna med att föra en dagbok är att du får tid och utrymme att komma i kontakt med hur ditt sinne och din kropp mår. När allt kommer omkring, hur ofta är det som du luta dig tillbaka och tar en minut för att erkänna hur du verkligen känner?

Förbättra dina problemlösningsförmåga

Vetenskapligt använder vi den vänstra delen av vår hjärna för problemlösning. Men vissa problem, vare sig de är logiska eller sociala, behöver en touch av kreativitet för att hjälpa dig att gå vidare. Att skriva ner dessa problem kan hjälpa dig att tänka på dem i ett nytt ljus och till och med få ett nytt perspektiv.

Lär dig om ditt sinne

Genom att bygga upp en vana att skriva regelbundet lär du dig snabbt vad som får ditt sinne att ticka. Detta inkluderar vad som gör dig glad, vad som gör dig ledsen och vad som händer i din vardag för att få dig att känna dig säker eller stressad. Det här är ett bra sätt att komma i kontakt med dig själv, så att du aktivt kan förbättra ditt välbefinnande.

Minska stressnivåer

En av de mest fördelaktiga delarna med att föra en dagbok är kanske det faktum att det kan hjälpa till att minska stress. Om du skriver om din dåliga dag eller saker som stressar dig eller gör dig arg eller ledsen, istället för att låta dem bygga upp och överväldiga dig, kan du skriva ner dem, ventilera och förstå dem bättre.

Förbättra din intelligens

Att skriva har länge varit kopplat till förmågan att öka din egen intelligens och till och med förbättra din IQ. Genom att skriva genom en dagbok stimulerar du aktivt din hjärna, sätter tankar i skriftlig form och utökar ditt ordförråd.

Sätt och uppnå mål

Ett av de bästa sätten att närma sig journalföring är att använda den för att sätta upp mål. Det betyder att du skriver ner vad du vill uppnå nu, idag, imorgon, nästa vecka och till och med går så långt som att säga var du vill vara om fem år eller mer. Genom att skriva ner dina mål och ambitioner gör du dem verkliga, vilket gör det mycket mer sannolikt att du kommer att kunna uppnå dem.

Förbättra viljestyrka

Att skriva i en dagbok varje dag är ett bra sätt att öka dina nivåer av disciplin och förbättra din viljestyrka. Genom att skriva varje dag skapar du proaktivt en vana som kan tillämpas på resten av ditt liv, oavsett om du vill träna mer, äta bättre eller sluta röka/dricka.

Förbättra dina kommunikationsförmåga

Eftersom du skriver varje dag, och du vill kunna förstå vad du säger, med tiden och med övning, kommer dina metoder att kommunicera också att förbättras. Detta kommer att återspeglas i din vardag, från att prata med familj och vänner till interaktion på jobbet. Det kan till och med förbättra ordförrådet du använder.

Framkalla kreativitet

Hur ofta skulle du säga att du låter ditt sinne bli kreativt? Genom att skriva kan du få de kreativa safterna att flöda. Du kanske till och med känner för att skriva något som en dikt eller en novell.

Bygg upp ditt självförtroende

Eftersom du skriver ner dina tankar och känslor, både positiva och negativa, kommer du att vara så mycket mer uppmärksam på hur du reagerar och hanterar vissa situationer. Detta kan inte bara hjälpa dig att bli den person du vill vara, utan det kan också förbättra ditt självförtroende och din självkänsla, vilket kan leda till mer lycka.

Hur man börjar

Först kommer du att vilja skaffa dig en dedikerad journalbok eller så kan du använda en ordbehandlare på din bärbara dator, bara så länge du känner dig bekväm. Du vill också skapa en rutin där du skriver vid samma tidpunkt varje dag, så det blir en vana, kanske precis innan du lägger dig.

Slutsats

Även med alla de många fördelarna med att föra dagbok kan det vara svårt att veta var man ska börja. Om du fortfarande är osäker, börja med att göra det ordentligt i en vecka och se hur du mår. Jag tror starkt på att du kommer att märka skillnad i ditt välmående.