Yogavärlden har förändrats mycket sedan Lilias Folans PBS-show Lilias, Yoga och You förde yoga in i vardagsrum i hela USA under 1970-talet. Nu finns yoga på de flesta lokala gym och fitnesscenter och har blivit en hel bransch för sig själv, från yogamode från varumärken som Lululemon och Be Present, till DVD-skivor, böcker, tidskrifter. Plus, de många retreater som erbjuds på exotiska platser runt om i världen, alla dedikerade till att förbättra sin yogapraxis. Det kan ibland vara svårt att komma ihåg att det verkliga målet med yoga, som det ursprungligen undervisades i Indien, är andlig befrielse.

Ordet yoga betyder fackförening. Att träna yoga innebär en djup strävan efter att förena kropp, sinne och ande och är mycket mer än bara en fysisk träning. Med tanke på de många undervisningsformer som har kommit fram sedan Lilian Folans tv-show på 1970-talet, och att vissa metoder kan ha avvikit från vad Patanjili, författaren till de forntida yogasutraerna, tänkte, verkade det värt att undersöka dessa sex vanliga yoga misstag att undvika i dagens yogavärld.Reklam

1. Håll inte andan

Att vara uppmärksam på andningen är viktigt i de flesta yogapraxis. Yogaläraren Dr Madan Bali påminner oss om detta stora misstag att undvika, hjärtpatienter bör vara särskilt noga med att inte hålla andan medan de tränar yoga. Hans uttalande leder till en mild övervakning från utövarens sida för att göra det som fungerar för deras egna kroppar, utöver vad en yogalärare kanske berättar för dem. Denna 90-åriga yogalärare från Montreal är ett levande exempel på en hälsosam yogapraxis och har varit på fakulteten vid världens främsta holistiska inlärningscentra Kripalu Center for Yoga and Health och Omega Institute for Holistic Studies.

2. Överdriv inte det

Jean Koerner, som har undervisat yoga i över 20 år, och är en av lärarutbildningsfakulteterna vid ISHTA Yoga på Manhattan, säger att ett vanligt yogafel människor gör är att inte lyssna på sin kropp och trycka eller överanstränga, vilket kan orsaka skada. Vikten av att djupt lyssna inuti och hedra sin egen kropp och dess gränser måste alltid prioriteras.Reklam

3. Koppla bara av

Ett annat vanligt yogafel som människor gör är att försöka anpassa sin kropp till en ställning snarare än att passa ställningen till sin kropp, säger fru Koerner. Ett av de största misstagen människor gör med en yogapraxis är att de tror att det finns något att uppnå eller att komma till. Eftersom vi finns är vi redan där.

4. Känn din yoga

Glenn Black, en väl respekterad yogalärare och fakultet vid Omega Institute for Holistic Studies, som också var mycket citerad i en artikel från William J Broad i New York Times 2012 med titeln How Yoga Can Wreck Your Body, säger: det största misstaget folk gör är att ring asana Yoga.Reklam

Herr Black's kommentarer betonar att i väst kan vissa av de mer uppmärksamma elementen i yoga ofta utelämnas eller glömmas bort. Han fortsätter, de största misstagen människor gör är att tro att de kan göra asana och till och med de mentala (meditativa) teknikerna utan förberedelse eller korrekt bedömning av sina kroppar eller sinnen, och förvänta sig bra resultat.

5. ignorera inte den femte lemmen

Glenn Black är känd för sin snygga humor och tar också upp det vanliga yogafelet som många i dagens yogavärld är att människor ignorerar den femte delen av yoga som heter Pratyahara, som handlar om tillbakadragande och sensorisk transcendens.Reklam

Det är dags för människor att vara hängivna. För att skära banden har vi till de bilagor som fyller samhället, säger herr Black. Resultaten av allvarlig övning kan då ha en chans att öka medvetenheten bortom när vi hoppade från träden.

6. Kom ihåg att det är mer än en träningsform

Gillian Arthur, som studerade yoga vid Kripalu Center for Yoga and Health och nu undervisar som återställande yogafakultet vid Omega Institute for Holistic Studies, sammanfattar sina tankar med Ett vanligt yogafel är att se det som en praktik att göra. Yoga är inte en övning av att göra, utan en övning av att vara.Reklam

Förhoppningsvis kan vi, med dessa lärares och andras visdom, påminnas om att missanvända yoga som helt enkelt en annan träningsvurm eller ett sätt att träna fysiskt missar den verkliga kärnan och andan i ett gammalt system av helande och upplysning.

Utvalda fotokrediter: Ung kvinna tränar yoga vid bergsjön via shutterstock.com