Alla går igenom svåra tider. Vi känner alla den känslan, du har blivit överflödig, eller någon nära dig har dött eller relationerna går sönder.

Oavsett vad som händer, det kommer säkert att finnas tider när vi känner smärta och lidande i livet.

Skillnaden mellan smärta och lidande är dock att med smärta känner vi det omedelbart, ibland intensivt och sedan passerar det naturligt igenom oss. Inte så med lidande. När vi lider håller vi på vår smärta längre än nödvändigt. Vi håller fast vid det för att vi på ett konstigt sätt njuter av smärtan, för att vi är vilse i den eller till och med för att vi tror att vi behöver den.

Lidande är beslutet att fortsätta äta choklad, även när vi känner oss sjuka. Eller för att hålla fast på den svartsjuka vi känner i våra bröst, istället för att prata om problemet med vår partner. Det ignorerar våra sanna jag.Reklam

Är du fast i en kretslopp just nu och vill komma ut?

Släpp domarna kring din smärta.

Du mår redan dåligt. Att oroa dig över detta med tanken på hur någon annan kan se dig är ett säkert sätt att hålla fast vid den känslan mycket längre än du behöver. Tänk på att vi alla gör detta vid någon tidpunkt.

Vissa människor organiserar saker i snabb takt, andra behöver bara titta på TV och snacka hela dagen. Oavsett vad du behöver göra, låt dig själv göra det. Och tortera inte dig själv för det heller.

Ge dig själv tillstånd att sörja.

Ja, vi känner alla smärta. Vi blir alla avvisade. Vi förlorar alla någon. Det är ett hemskt faktum i livet. Det finns en myt att konstant positivitet är möjlig bara genom att ändra dina tankar. Det är inte. Phew. Nu kan du sluta försöka vara perfekt - trycket är av!Reklam

Ibland kan en enkel kroppsskanning frigöra och flytta känslor på ett skonsamt sätt. Denna mindfulness-övning får mig alltid att kämpa inom några minuter om jag känner att jag behöver gråta eller skrika eller skratta, men inte riktigt kan uttrycka det på något annat sätt.

Du har haft svårt, så skära dig lite slack.

Enkelt, tror inte att det är en stor sak. Om du tror att du vill ligga i sängen hela dagen en gång och äta sex chokladkakor är en stor sak, att du automatiskt blir överviktig och deprimerad på grund av den här ena dagen där du behövde lite time-out, kommer du inte att må mycket bättre. Så skära dig lite slack - du har haft svårt. Det här är kanske precis vad du behöver just nu ... och det är ok.

Om det är tvärtom: om du lider för att du vet djupt ner att du vill vara där ute och uppleva smärtan att springa klockan 7, istället för lidandet som följer med förhalning, oroa dig inte för det (men kanske gör det lite träning senare!)

Det är normalt att känna smärtan du känner.

Kom ihåg - framför allt att det är helt NORMAL att känna den smärta du känner. Smärta är en del av träningen och utan den blir du inte starkare. Detta är detsamma för att skapa konst och ägna dig åt något eller någon du älskar. Det betyder inte att du slutar göra dessa saker.Reklam

Om det är riktigt dåligt hjälper det inte att veta att det är normalt. Bara för att en miljon människor har gått igenom det, och en miljon fler sannolikt kommer att göra det, gör det inte mindre berusande, allomfattande och, ja, smärtsamt, i det ögonblicket du känner det. Du har rätt att veta att din smärta är din egen. Och det är djupt. Ingen annan som upplever något liknande kan ta bort det från dig.

Koppla av, du har valet.

Ta det lugnt! Om du befinner dig spänd och har ont, finns det ingenstans att gå. Och det finns inget sätt för dig att veta vad du ska göra nästa. Om du är spänd och stressad kan du inte tänka klart.

Att slappna av betyder inte att du kan ändra situationen som orsakade dig smärta. Men åtminstone har du valet att ändra vad som händer just nu.

Livet kommer alltid att ge oss smärta, men vi får välja vilken typ av smärta vi upplever. Att släppa lidandet innebär att vi kan gå igenom smärta och kanske till och med en dag känna något annorlunda. Men nu är det tillräckligt att låta dig själv känna smärtan.Reklam

Jag hoppas att det här inlägget har hjälpt lite, åtminstone för att se vad smärta och lidande egentligen är, vad man ska göra åt dem. Vi hanterar alla smärta på olika sätt. Och när du är i det är det som att du inte kan se solen. Men oroa dig inte - det kommer upp - det gör det alltid.

Utvalda fotokrediter: Picjumbo via picjumbo.com