Har du någonsin tänkt för dig själv eller till och med uttryckt högt att du är 'en orolig person?'

En lite känd sanning om hur vår hjärna fungerar är att vart vår uppmärksamhet än går, flödar vår energi, och det påverkar de beslut, handlingar och konsekvenser som följer.

Har du någonsin haft upplevelsen av att vilja köpa en ny bil, och snart efteråt börjar du märka den bilen överallt? Eller börjat fundera på att göra sig redo att skaffa barn och börja se fler gravida kvinnor?

Det är en del av din hjärna som kallas Reticular Activating System (RAS) som avgör vad som är viktigast att vara uppmärksam på.

När du tänker på dig själv som 'en orolig person' upprepade gånger, väcker du denna del av hjärnan och fokuserar dess uppmärksamhet på saker som kommer att förstärka den begränsade identiteten.

Om du säger till dig själv, ' Jag är bara en orolig person ,' Jag vet med säkerhet att du kommer att fortsätta att fastna i samma upprepade mönster av ångest.

Varför?

För att vi agerar i samförstånd med den vi tror att vi är.
Om du definierar dig själv som någon som är som Eeyore, är det osannolikt att du kommer att göra citroner av lemonad eller ta risker. Om du definierar dig själv som en social fjäril är det så här du agerar; du beter dig inte som Eeyore, för 'det här är inte vem du är.'

Det finns ett djupt grundläggande behov hos var och en av oss att ha visshet.
Våra hjärnor är kopplade till att överleva, inte vara lyckliga. De är kopplade för att hålla oss säkra, och för att säkerställa att vi är säkra söker de säkerhet. Med säkerhet får vi säkerhet, och den där botten av hjärnstammen överlevnadsinstinkt kommer att övertrumfa allt annat om de lämnas ifred.

Om du tror ' Jag är en orolig person ,' det brukar sägas med en viss grad av säkerhet, eller hur? I så fall är din hjärna glad: den har slutfört det är absolut nödvändigt, men är det du Lycklig?

Min gissning är att ditt svar skulle vara nej.

Har du någonsin ställts inför en möjlighet, men du svarade omedelbart med eller tänkte, ' det är inte jag, jag är inte den typen av person '?

Tänk ett ögonblick:
När definierade du dig själv som en stressad, orolig eller rädd person (eller vad du nu anser vara din identitet)?

När var det du bestämde dig för vad du var kapabel och inte kapabel att? Var det 5, 10, 20 år sedan?

När det än var, dessa övertygelser och normer bli gränserna som definierar våra uppfattningar som styr oss.

När kalvar bor på en ranch sätts de i mycket unga år i en ring med elstängsel. Kalvarna stöter upp mot staketet några gånger och lär sig snabbt att om de försöker ta sig ut kommer de att bli chockade. Då kan gårdsägarna stänga av elstängslet, eftersom kalvarna nu är konditionerade och går ingenstans.

Detsamma gäller för oss och de övertygelser vi har om oss själva.

Jag brukade kämpa djupt med sömnlöshet. Jag skulle säga till mig själv och till och med några människor runt mig, ' Jag är en sömnlös – I grund och botten är jag en orolig person vid sänggåendet. Om du någonsin har haft sömnlöshet vet du hur hemskt det kan vara.

Men jag började inse att ju mer jag fokuserade på oron över att sova, desto svårare var det att somna. Vad skulle hända om jag kunde träna mig på att fokusera på något annat, skulle jag sova bättre?

Kan jag avskaffa identiteten att vara en 'sömnlös'?

Jag började flytta mitt fokus till andra saker vid sänggåendet, bort från dessa bekymmer och mer mot upplevelsen av vila. Processen var så enkel (inte alltid lätt), men med tiden, när jag flyttade mitt fokus, kunde jag flytta min energi och började märka att jag somnade tidigare med större regelbundenhet.

Ofta förblir vi instängda för under allt är vi rädda att om vi försöker kan vi misslyckas eller bli skadade.

Jag ska berätta något du kanske inte tror:
Du är INTE en stressad, orolig eller rädd person.

Tron på att du är en orolig person förstärker faktiskt ångest och rädsla i ditt liv. När du tittar på de rädda tankarna du har, kommer du att se att de flesta av dem, om inte alla, helt enkelt inte är sanna.

Men kom ihåg att vad någon än tror är deras identitet, är det liv de lever. Att leka lite är inte din sanna natur – varför leva ett begränsat liv?

Enbart denna konversation skulle kunna ge en nivå av medvetenhet eller medvetenhet för att ta dig ur ohälsosamma begränsande övertygelser och ha en inverkan på din frihet och lycka.

Men jag vill ge dig en annan övning för att hjälpa den att gå djupare.

Identifiera dina begränsande övertygelser – Ta en stund att tänka på vad denna begränsande övertygelse hindrar dig från? Vad hindrar det dig från att engagera dig eller ens försöka göra? Vad går du miste om i livet när du tror att du är en orolig eller rädd person? Vad skulle vara annorlunda om den tanken inte fanns där?

Vet vad du vill – Berätta för din hjärna VAD du vill. Är det för att lugna din ångest? Inom några speciella områden i livet? Är det att tacka nej till självkritikern och uppmärksamma vad som är bra eller möjligheterna framför sig? Är det att fokusera på det som är viktigast i ögonblicken i ditt liv? Gör klart det och låt din hjärna veta.

Förkroppsliga det – Eftersom dina begränsande övertygelser är förkroppsligade, måste vi kommunicera med det området av hjärnan. Med andra ord måste vi 'känna' framgången för det som vill ha i våra kroppar. Du kan göra detta genom att visualisera eller skriva ner alla framtidsscenarios där du skulle känna dig orolig och visualisera att du är självsäker i den situationen. Vad ser du annorlunda, vad gör du annorlunda? Detta hjälper din hjärna att få reda på resultatet.

Kom nu ihåg att hjärnan i hög grad påverkas av känslor; den uppmärksammar och minns känslomässiga upplevelser bäst. Så se till att verkligen börja träna!

Fira det ögonblicket i ditt sinne: känna dig så glad att du har förändrat din relation med ångest.

Ju mer du kommer in i visualiseringen, desto mer kan du känna det i din kropp, desto bättre. Vi påverkar de implicita områdena i hjärnan, navigerar hjärnan mot den framtid vi vill, samtidigt som vi parar den med en positiv känsla för att tala om att detta är viktigt för oss att uppmärksamma.

Jag hoppas att detta är vettigt. Jag vet att det här arbetet är enkelt, men inte lätt.