Klassisk rocker Tom Petty sammanfattade det när han sjöng, Väntan är den svåraste delen.

Denna lyrik reser utan tvekan någon som någonsin har fått genomgå en period av försenad tillfredsställelse. Att kanske vänta på en framtida händelse eller omständighet får dig att känna dig spänd eller stressad (även om du väntar på att något spännande ska hända). Du kanske är rädd för att du faktiskt inte kommer att få vad du vill, eller att saker och ting inte blir så bra som du föreställer dig att de kommer att bli. Detta tillstånd kallas föregripande ångest , där du känner ångest när du tänker på en händelse eller situation som förväntas hända i framtiden. Eller kanske väntan känns outhärdligt helt enkelt för att du - som ett barn som inte kan sova natten före jul - verkligen är upphetsad över att det du väntar på ska hända.

Oavsett vilken karaktär din kamp har, så är faktum att väntan kan vara riktigt (riktigt) svårt. Men den goda nyheten är att det finns sätt att klara av att vänta. Hjälp att fördriva tiden med någon av dessa fem effektiva strategier.Reklam

Ta en hobby: Tiden går långsammare när du inte gör annat än att vänta.

Kalla det den modifierade relativitetsteorin: Tiden går långsammare när du inte gör annat än att vänta. Omvänt är ett av de bästa sätten att döda tid - både på kort och lång sikt - ganska enkelt: Gör något med den tiden.

Nu har du chansen att äntligen lära dig spela gitarr eller skateboard eller sy dina egna kläder. Varje gång du får dig själv att klaga över väntan, kasta dig in i den här nya hobbyen, och tiden verkar som om den går snabbare. Det beror delvis på att fördjupa sig i en kreativ strävan kan resultera i vad psykologer kallar flöde, ett tillstånd som främjar djup tillfredsställelse och som till synes påskyndar tidens gång.

Bonus: Behärskar nya färdigheter ökar förtroendet , så att du får möjlighet att ta itu med alla nya utmaningar som uppstår när du äntligen får det du väntar på.Reklam

Ge meditation ett försök: klara av förväntad ångest

Ett av de bästa sätten att hantera förväntad ångest är att lära sig att vara helt närvarande i, ja, nuet. Tränar meditation under bara några minuter varje dag har det visat sig minska stress, förbättra koncentrationen, öka immuniteten, förbättra självmedvetenheten och öka känslan av tillfredsställelse. Lär dig att sitta med ögonblicket och uppskatta allt du redan har, och det kommer att bli mycket lättare att vänta på vad som än kommer ”runt svängen.

Hämta sömnen: Förbered dig på vad du väntar på

Miljoner amerikaner går runt sömnberövade, och oddsen är bra att du är en av dem åtminstone en del av tiden. De konsekvenser av sömnbrist inkluderar minne och kognitiv funktionsnedsättning, stress, nedsatt prestanda i alla aspekter av ditt liv (från arbete till relationer) och minskad övergripande livskvalitet. Därför är det viktigt att komma ikapp sömnen om du faktiskt vill njuta av det du väntar på när det äntligen kommer att genomföras.

Göra en poäng av öva god sömnhygien genom att hålla elektronik ur sovrummet, rensa din sömn, hålla rummet svalt och mörkt och lära dig hur man bekämpar snarkning . Var noga med att öva på andra medan du håller på med det självvårdstekniker , som att träna, förbli hydratiserad, konsumerar tillräckliga näringsämnen och att odla hälsosamma relationer. Att ta hand om dig själv - och sova bättre som ett resultat - hjälper dig att känna dig skarpare i alla aspekter av ditt liv, så att du är redo för vad som än kommer på din väg.Reklam

Öka dina besparingar: Förbered dig på förändring

Om du förväntar dig en stor livsförändring inom en snar framtid är oddsen god att ekonomin kommer att vara involverad på något sätt. Förbered dig på denna förändring genom att prioritera att du bidrar så mycket som möjligt till ditt sparkonto varje månad. Öka dina besparingar kommer ge dig sinnesfrid , minska stress och hjälpa dig att se framåt med spänning, eftersom du har möjlighet att hantera utmaningar och dra nytta av nya möjligheter. Det kan till och med vara till hjälp att se om du kan hämta lite övertid på jobbet. Om du gör det kan du både blockera ditt bankkonto och distrahera medan du väntar på tiden.

Ta steget mot dina mål

Vänligheten med att vänta härrör ofta från en känsla av maktlöshet - om du behöver något att hända för att gå framåt kan det kännas som att du bara springer på plats tills den saken faktiskt kommer att genomföras. Hjälp till att slå denna känsla genom att identifiera små sätt på vilka du kan gå mot dina mål även utan att den stora händelsen har hänt.

Låt oss säga att du väntar på att flytta över hela landet om sex månader. Varför inte spendera den här tiden på att vinna ner dina ägodelar och packa ihop saker som du sällan använder? Eller kanske du kan undersöka en lista över restauranger och aktiviteter som du vill kolla in i din nya lokal. Att ta små steg hjälper dig att känna att du bidrar till det slutgiltiga målet, vilket gör att tiden du väntar verkar mer produktiv.Reklam

Oavsett vad du väntar på, kommer att öva någon eller alla dessa strategier att göra processen att vänta mycket mer uthärdlig. Heck, du kanske till och med tycker att du trivs i processen.