Rädsla är den primära fienden till att bli vuxen.Psykologiska försvarsom är begränsande och i viss mån dysfunktionella förstärks och intensifieras när människor blir oroliga. Ändå reagerar man ofta subliminalt på ångesttillstånd och försvar sätts in och påverkar vårt beteende utan medveten medvetenhet. I den meningen kan du inte närma dig din rädsla direkt; men du kan ta itu med problemet med att vara vuxen genom att känna igen och utmana försvar och ändra barnsliga beteendemönster. Dessutom kan människor bli uppmärksamma på situationer och personliga interaktioner som utlöser deras rädsla för att växa upp och kan ta kontroll över negativa handlingar som lindrar eller tystar rädslan. I den här bloggen tar jag upp nyckelfrågor som är till stor hjälp för att upprätthålla en vuxen hållning i livet.

Lär dig hur du är barnslig och utmanar en passivt beroende inriktning.

Identifiera beteenden som är symptomatiska för barnläget och ändra dem genom att ta till sig fler vuxna svar. Bland de mer enkla, lätt identifierbara barnsliga beteendena är att sura, gnälla, klaga, manipulera för att få sympati, ständigt söka riktning, agera på ett oorganiserat, inkompetent och oansvarigt sätt, förhala, vanligt sena, vårdslöst köra bil, slarv och slarv samt vara försumlig i förhållande till ens hälsa.

Dessutom är det viktigt att utmana känslor av underlägsenhet, undergivenhet och en passivt beroende inriktning i förhållande till auktoritetspersoner, vänner och nära och kära. Genom att hålla fast vid föräldravikarierna och fortsätta att vara överdrivet beroende av andra genom att acceptera deras önskemål, behov och synpunkter, är det uppenbart att du kommer att förbli ett barn. Det är också viktigt att känna igen när du är trotsig eller rebellisk i dina svar och strävar efter att inta en mer rationell vuxenposition. Underkastelse och trots är lika barnsliga; båda är yttre riktade och tenderar att framkalla föräldrarnas svar av antingen godkännande eller ogillande.

Ta makten över ditt liv.

Allt under medveten kontroll kan ändras medvetet. Människor kan medvetet ändra negativa karaktärsdrag, destruktiva vanemönster och missbruk . Endast tankar och känslor är automatiska; de kan bara förstås och förändras indirekt genom insikt i omedvetna fenomen. En metod är att leta efter diskrepanser mellan dina handlingar och dina uttalade mål; dessa motsättningar orsakas ofta av omedvetna eller delvis medvetnakritiska inre röster.' Genom att föra dessa röster till medveten medvetenhet och inse hur de påverkar ditt beteende, kan du ändra beteenden som dikteras av den interna negativa tankeprocessen och få insikt i områden i ditt liv där du har svårt att behålla ett vuxenperspektiv.

den 'kritisk inre röst' består av ett system av negativa tankar, övertygelser och attityder gentemot sig själv och andra som predisponerar olika grader av alienation. Rösten kan vara hård, straffande och förnedrande, eller till synes positiv, självbeskyddande och överseende. Det påverkar starkt agerandet av självförstörande mikrosuicidala beteenden som påverkar ens liv negativt. Rösten representerar internaliseringen av föräldrars avvisande, negativa attityder eller faktiska fientlighet mot barnet, såväl som deras missanpassade syn på livet. En person kan lära sig att identifiera sina självangrepp, känna igen deras källa, uppskatta deras effekt på deras beteende och motverka dem genom att vidta konstruktiva åtgärder. Jag har utvecklat systematiskt Röstterapi rutiner för att hjälpa klienter med denna negativa process som effektivt förbättrar deras liv. Om du har problem psykiskt eller bara vill utveckla dig själv, rekommenderar jag starkt att du söker en personlig psykoterapiupplevelse. Det kommer att erbjuda en unik möjlighet att förstå dig själv och utöka ditt liv.

Observera dina känslor, men styr dina handlingar efter rationalitet. Ditt val av åtgärder bör främja dina bästa intressen och mål och passa dina moraliska överväganden.

Människor är kapabla att agera rationellt trots starka känsloreaktioner. Detta fungerar mest effektivt när de observerar och reglerar sina känslomässiga reaktioner och identifierar primal element i deras reaktioner. Primala känslor är vanligtvis intensiva och dramatiska, och det finns en angelägenhet att uttrycka dem. Dessa kraftfulla känslor representerar en återupplevelse av känslor du led i barndomen. Att vara medveten om primära komponenter i dina känslor hjälper till att minska deras intensitet och dämpar melodrama och överreaktioner.

Att ta sig tid att reflektera över dina känslor och överväga konsekvenserna av dina handlingar främjar ett rationellt förhållningssätt till problemlösning.

Det är särskilt viktigt att lära sig att acceptera arga känslor. Ilska är en normal reaktion på frustration som är proportionell mot graden av upplevd frustration. Ilska, precis som alla känslor, måste tillåtas fritt spelrum i medvetandet, medan agerandet av ilska måste vara föremål för både etiska och verklighetsmässiga överväganden. Arga känslor kan för övrigt vara en källa till energi och vitalitet när de är under din kontroll.

Skyll inte på andra för dina misslyckanden eller avslag. Du skapar din egen värld.

Avstå från att skylla på andra människor eller omständigheter för dina misstag, misslyckanden eller avslag. Människor är till stor del omedvetna om i vilken grad de är ansvariga för de situationer som de möter i livet. Till exempel återskapar vi vår barndoms värld genom vårt urval av partners, på det sätt vi faktiskt förvränger dem och slutligen på det sätt vi provocerar dem.

Inse att det är omoget och missanpassningsbart att uppfatta andra som ansvariga för dina problem. I själva verket skapar du dina egna omständigheter, så att du kan vara aktiv i att förändra dem. Dessutom, när saker går fel, tjänar det inget syfte att attackera eller straffa dig själv också. Med rätt inställning kan du helt enkelt lära dig av negativa erfarenheter och hantera saker annorlunda. Var mer accepterande av dina misstag, för om du tror att du inte vågar misslyckas, då kan du inte agera. Människor blir förlamade av att insistera på perfektion och slutar med att de hyllar sig själva och andra för deras misslyckanden.

Var inte defensiv; söka feedback, särskilt kritik, och svara därefter.

Det är värdefullt att söka objektiv kritik. Ärligt uttalade kritiska uppfattningar om dig är faktiskt gåvor som kan bidra till din självkännedom och förståelse. Du har turen att få reda på sanningen om dig själv, även om den är negativ. I ett förhållande, avstå från att reagera på feedback genom att attackera din partner, gråta eller falla isär, straffa med den tysta behandlingen eller 'stenmurning'. Dessa är barnsliga svar som effektivt tystar den andra personen och gradvis leder till att kommunikationslinjerna inom par stängs av. Leta istället efter sanningen i all information du hör som är negativ, även om din knä-ryck-reaktion förståeligt nog kan vara en av ilska eller förlägenhet. Överväg eller utforska noggrant feedback istället för att avvisa den sammanfattningsvis, bestäm sedan vilka aspekter av feedbacken du håller med eller inte håller med om och svara ur ett vuxenperspektiv.

Utveckla mål, både personliga och transcendenta, och lev efter dem med integritet.

En viktig aspekt av att vara vuxen innebär att föreställa sig mål som uttrycker din unika identitet och dina intressen, och sedan vidta de åtgärder som krävs för att uppnå dessa mål. Sträva och tävla aktivt för dina mål, både personliga och yrkesmässiga, snarare än att söka tillfredsställelse i fantasin. Gör en samlad ansträngning för att upprätthålla personlig integritet i ditt liv genom att insistera på att dina handlingar motsvarar dina ord.

Att investera energi i transcendenta mål och aktiviteter som sträcker sig bortom ens egenintresse, till exempel att bidra till en humanitär sak eller på något sätt försöka förbättra framtida generationers lott, hjälper till att bygga upp självkänslan. I en viss mening är det själviskt att vara generös och givande, och det är en sund mental hälsa.

Bli medveten om dina försvar och utmana dem.

Psykologiska försvar som skyddade dig från smärtsamma känslor som barn är nu dysfunktionella, begränsar ditt liv och hindrar dig i att utveckla ett moget vuxenperspektiv. Det är viktigt att utmana de metoder du fortfarande använder för att skydda dig mot smärta och ångest. Var särskilt medveten om beroendet av fantasi, additiva mönster och faktiska beroenden.

I en väldigt verklig mening är det säkrare att vara sårbar och öppen i relationer. Vuxna kan, till skillnad från barn, klara av möjligheten till avslag och förlust; de är inte beroende av andra för att upprätthålla sina liv. Dessutom tenderar att förbli försvarad att garantera negativa resultat eller misslyckande i att utveckla nära, tillfredsställande och kärleksfulla relationer. Akta dig för att bildafantasibandeller illusioner om anknytning till din partner; även om de kan minska ångest och erbjuda en känsla av trygghet, begränsar de din förmåga att älska eller acceptera riktig kärlek i ditt liv. Att använda andra för säkerhet eller som ett försvar mot ens känsla av ensamhet och existentiell smärta stör allvarligt äkta relationer.

Klara av rädslan för döden.

Latent eller faktisk dödsångest fungerar som ett kärnmotstånd mot vuxenutveckling. I Beyond Death Anxiety: Att uppnå livsbejakande dödsmedvetenhet , Jag skrev: 'Att möta dödlighetsfrågor kan genomsyra livet med en speciell mening i förhållande till dess slutgiltighet och öka medvetenheten om varje ögonblicks värde...' När dödsrädslor dyker upp under vardagen, kan du möta insikten. av din personliga dödlighet, identifiera de medföljande känslorna av rädsla, sorg och vrede, och hitta ett sätt att kommunicera dina tankar och känslor till de människor du litar på.

Fokusera din uppmärksamhet på att leva fullt ut i nuet snarare än att föreställa dig framtiden. Döden händer dig inte nu, och det tjänar inget syfte att uppehålla dig vid det faktum att du kommer att dö en dag, eller att repetera eller idissla om ångesten över hur du kan känna dig vid den tiden. Egentligen är det kontraproduktivt att förutse och pre-live negativa resultat av något slag. Det orsakar onödig smärta och lidande och väcker försvagande röstattacker. Det kräver mod att förbli i nuet och att leva fullt ut trots din begränsade existens. Att leva i vuxenläge innebär att förbli sårbar för både glädje och sorg som är inneboende i det mänskliga tillståndet.