Du känner till övningen: öppna ögonen, stå upp, flytta dig själv på toaletten, klä dig och gå ut. Medge det, det här är din morgonrutin. Inte konstigt att du inte fungerar med full kapacitet. Inte konstigt att du har svårt att ta dig ihop precis nog för att kunna le till dina kollegor. Inte konstigt att du klagar över att du inte kan hitta något som gör din dag bättre.

Börja må bättre på din dag. Här är en kort lista med tio saker som kommer att förbättra din dag under de första sekunderna:

1. Skriv en kort anteckning i din dagbok

Morgonstilen, de lugna stunderna innan gryningen är ofta de mest unika stunderna på dagen. Att göra någon form av dagbok eller tömma tankar vid den tiden kan vara magiskt. Det skapar ett flöde som på något sätt förvarar sig hela tiden, som en röd sträng, som håller dig medveten och vaken. Det behöver inte vara komplicerat. Töm helt enkelt tankarna i din anteckningsbok i fem minuter så snart du vaknar. Så enkelt som det kan tyckas, det gör verkligen din dag bättre.Reklam

2. Bli av med ett värdelöst objekt

Det finns inget bättre ögonblick att göra det än på morgonen. Rensa ditt hus, rensa din garderob, rensa ditt sinne. Att kasta bort ett värdelöst föremål skapar ett tillstånd av klarhet och en subtil känsla av att vara lättare. Nu måste objektet vara riktigt värdelöst, annars kommer du att slänga hela ditt hus.

3. Meditera 10 minuter

Jag kan inte betona nog med fördelarna med meditation. Vårt sinne, så användbart som det är för att förstå universum, kan också skapa mycket problem, om det lämnas obevakat. Att lära sig att tämja sinnet och göra det till en trogen tjänare är en av de viktigaste vanorna du kan skapa. Gör detta genom att meditera på morgonen. Det kommer att sätta hela dagen på en mycket krispigare och bekvämare väg.

4. Träna gör verkligen din dag bättre

Tänk dig att din kropp är ett stort batteri som håller upp energi. Föreställ dig nu hur det att skaka upp ett batteri får det att producera mer energi. Det är vad som händer när du tränar. Du skapar mer energi och lagrar den i dina muskler. För att inte tala om att din hjärna också skapar och levererar endorfiner. Denna energi kommer att gynna dig hela dagen.Reklam

5. Tänk på någon du älskar - medvetet

Föreställ dig att din älskade vaknar och börjar morgonen med ett leende. Håll den tanken ett tag. Blott tanken på den personen kommer att göra din själ lättare. Det kan till och med locka den personen till dig.

6. Tack någon för något

Att säga tack är underskattat. Nu kan du ha svårt att hitta en person som säger tack till strax efter att du vaknat. Jag vet att jag gjorde det. I dessa fall skriver du ett tackbrev. Du behöver inte skicka det, bara skriva orden och lämna det där. Om du uppskattar det första på morgonen bjuder du in fler möjligheter i ditt liv.

7. Lär dig ett nytt ord

Om du lär dig ett främmande språk fungerar det bra. Även om du inte är det kan det vara roligt och avkopplande att lära sig ett nytt ord på ditt modersmål dagligen. Det kan hända att du upprepar ordet under dagen eller på något sätt snubblar på det i en tidning eller i en avslappnad konversation. Du kan också välja ordet du vill lära dig med en natt innan som skapar ett tema för följande dag. Det funkar verkligen.Reklam

8. Visualisera 3 ögonblick från dagen som kommer

Detta är en mycket kraftfull övning. Du måste identifiera och definiera de ögonblick du vill uppleva. Detta kan vara extremt fördelaktigt. Men om du också försöker visualisera dig själv som gör vad du bestämde dig för, kommer det att öka storleken på det hela. Jag befinner mig ofta i ögonblick nästan identisk med vad jag visualiserade på morgonen.

9. Ta en promenad

Ta en promenad i morgonens lugna, friska luft. Inget tryck, inga tankar, inga bekymmer. Rör dig runt i ditt område och var. En lugn morgonpromenad kan vara renande. Det personliga utrymmet jag skapar med den promenaden är väldigt kraftfullt. Ta inte mitt ord för det. Prova själv.

10. Ha ett glas naturlig juice

Drick juice istället för din vanliga frukost. Detta kommer att ge mer friskhet till din morgonrutin och det kommer att förbättra din hälsa. Experimentera ett tag för att hitta den typ av juice som fungerar bäst för dig. Apelsiner och äpplen är en utsökt blandning. Om du är riktigt äventyrlig kan du till och med byta ut ditt morgonkaffe med detta glas naturlig juice.Reklam

11. Gosa ditt husdjur eller din partner

Det finns några studier som säger att vi behöver minst 8 kramar om dagen för att fungera korrekt på emotionell nivå. Varför inte börja tidigt och krama din make som det första du gör på morgonen? Från och med den tiden kommer dina energier att sammanflätas under hela dagen. Om du inte har någon make, gosa din katt eller din hund. Om ditt husdjur är en fisk kanske du bara vill försiktigt prata med den och sända positiv energi.

12. Ta en dusch

Tricket är att göra duschen kall. Du kan också göra en kombination av varmt och kallt, vilket får ditt blod att springa snabbare. Att duscha först på morgonen kan vara en standardingrediens i många västerländska kulturer, men det kan faktiskt inte vara att använda det som ett verktyg för att uppdatera din kropp, och inte bara för att rengöra den på utsidan. Naturligtvis går detta steg vackert med nummer 4 eller nummer 9 från listan ovan. En snabb körning innan den också gör det.

13. Undvik att läsa eller titta på nyheterna

Under den senaste halvan av seklet har media förändrats drastiskt. Det handlar inte längre bara om nyheter. Numera skapar det osäkerhet, rädsla och en önskan att få dig att köpa saker, blindt. Nyheter är inget annat än en stimulator idag, i en kontinuerlig kamp om betyg. Undvik det helt enkelt. Din dag kommer att vara mycket bättre utan den här typen av nyheter.Reklam

14. Leende

De säger att le är det näst bästa du kan göra med dina läppar, och jag håller helt med. Att le på morgonen öppnar också din dag för mer lugn och potential. Människor ler som ett sätt att visa att de är öppna, de är avslappnade och de är villiga att börja interagera med dig. Så titta på dig själv i spegeln och le.

Nu har du minst två veckors morgonrutinmaterial i den här artikeln. Välj de du gillar mest och börja träna. Eller, ännu bättre, ta dig tid att dela dina tips i kommentarerna nedan, jag skulle gärna höra från dig.