Att vara överviktig eller överviktig är ett växande problem, inte bara i USA utan i länder så olika som Indien, Japan och olika europeiska länder. Viktminskningsmålet är fortfarande svårt att uppnå, inte bara när det gäller att gå ner i vikt utan också när det gäller att hålla bort det. Medan det finns många viktminskningspiller och behandlingar där ute, är inte alla säkra och vissa kan orsaka fler problem än de löser.

Det är därför grönt te och grönt te-extrakt blir mer populärt som ett viktminskningstillskott. Det är helt naturligt, säkert och har ett bra resultat när det gäller viktminskning. Läs vidare för att ta reda på varför så många människor dricker för att smala ner!

Om du är teälskare har du inga skäl att missa följande godis:Reklam

Hur man njuter av grönt te genom att minska koffein i det

Hur du kan förbättra din hälsa med Matcha grönt te

11 fördelar med grönt te som du inte visste om Reklam

Koffein och katekiner: en vinnande kombination

Anledningen till att grönt te kan hjälpa till med viktminskning är att det kombinerar de unika egenskaperna hos två viktiga aktiva ingredienser, koffein och katekiner.

Grönt te innehåller 24-40 mg koffein per kopp (en bråkdel av den typiska koppen kaffe), men det räcker att ha en lätt stimulerande effekt. Många studier har visat att koffein inte bara hjälper till att öka energinivåerna, det kan också bränna fett och till och med öka antalet kalorier som du förbränner (till cirka 9 kalorier för varje 100 mg du dricker). Även om detta förmodligen inte låter så mycket, kan det öka med tiden.

Catechins är också en viktig del av sminket av grönt te. De är potenta, antioxidantföreningar, varav den mest kända kallas epigallocatechin gallate eller EGCG. Denna förening verkar för att öka mängden av ett hormon som kallas noradrenalin, vilket hjälper till att stimulera fettceller att bränna fett. Denna ökning av noradrenalin leder då till en ökning av den nedbrytningen av fett, vilket många forskare tror att det också kan fungera bättre i närvaro av koffein.Reklam

En översikt över grönt te viktminskningsstudier

Det finns flera studier som visar de positiva resultaten av användningen av grönt te:

• I en 8-veckorsstudie visades att deltagare som drack grönt te regelbundet brände 17% mer fett under träning än de som inte gjorde det.
• En studie på en liten grupp män fann att konsumtion av grönt te hjälper dem att öka fettförbränningen både under aktiviteter och i vila.
• En granskning av studier om grönt textrakt och kaloriförbränning visade att det kan öka mängden kaloriförbränning från mellan 3% och 8%.
• I en studie av 60 överviktiga patienter fann man att användningen av grönt te-extrakt ledde till en genomsnittlig viktminskning på 7,3 pund i slutet av 3-månadersstudien och resulterade i förbränning av cirka 183 fler kalorier om dagen.
• Medan många studier har visat grönt te resulterar i mestadels blygsam viktminskning, är mycket av denna viktminskning inriktad på visceralt fett, som byggs upp runt organen. Att förlora visceralt fett kan minska risken för tillstånd som diabetes och hjärtsjukdomar.
• Flera studier har visat att grönt te kan hjälpa till att minska aptiten, vilket gör det lättare att äta färre kalorier utan att lida av hungersmärtor.

Vad du borde veta om grönt te

Det finns dock några saker att tänka på när det gäller grönt te och viktminskning. För det första är det inte troligt att dricka grönt te i sig hjälper dig att gå ner i vikt och det bör betraktas som en ersättning för god mat eller motion. Snarare bör det ses som ett bra komplement till en övergripande hälsosam livsstil.

Du måste dricka 2-3 koppar om dagen grönt te för att skörda alla fördelar. Se till att inte tillsätta grädde eller socker, eftersom det kommer att öka ditt totala kaloriintag och hindra dina viktminskningsinsatser.Reklam

Tänk på att grönt te inte bara hjälper dig att gå ner i vikt - det har också en rad andra hälsofördelar. Det har kopplats till en minskning av hjärtsjukdomar, diabetes och flera olika typer av cancer. Så drick upp!

Även om grönt te inte är en silverkula kan det hjälpa dig att bränna kalorier och fett och är ett utmärkt komplement till en annars hälsobevisad livsstil och kan hjälpa dig att göra dina viktminskningsmål lättare att uppnå.

Utvalda fotokrediter: 5 sekunders studio via shutterstock.com Reklam