Det viktigaste är att njuta av ditt liv - att vara lycklig - det är allt som betyder något. –Audrey Hepburn

Har du någonsin upplevt att sjunka så långt ner i förtvivlan att du inte kunde hitta en väg ut? Eller upplevelsen av att prova allt, bara för att hitta samma dysterhet som omger dig?

Du är inte ensam.

Vi lever i en alltmer negativ värld; en värld där de som vill vara lyckliga ofta märks som konstiga eller själviska (eller båda!)Reklam

Om du känner dig nedstängd, som om ingenting du gör gör skillnad, konsultera dessa 7 vanliga lycka fallgropar.

1. Din lycka är beroende av yttre saker.

Sann lycka kommer inifrån. Lycka kan aldrig vara konstant om den alltid förlitar sig på något annat.

Om din lycka är beroende av hur många mil du kör, antalet vänner du har eller hur många kampanjer du gör, kommer du aldrig att bli riktigt glad. Arbeta istället för att hitta din inre glädje genom att öva mindfulness och självkärlek.

2. Du fruktar att vara ensam.

Ensamhet är en vacker sak, men av någon anledning fruktar många människor det. Men lycka kan bara vara konstant om den hittas inifrån, oavsett om du befinner dig i andras närvaro eller utan dem. Du kommer aldrig bli riktigt glad om du fruktar att vara ensam.Reklam

Om du känner att du behöver vara runt människor hela tiden, eller känner dig enorma ensamhetstider när du tillbringar tid själv, kan du ha lite arbete att göra. Försök lägga till en ensam aktivitet du gillar i ditt veckoschema eller uppmärksamma aktiviteter som yoga .

3. Du låter din lycka bero på andra.

Lycka bör bara bero på en person och bara en person: dig själv.

Om du upptäcker att du förlitar dig på andra människors godkännande för att känna dig nöjd med dig själv har du ett problem. Försök att utöva positiva bekräftelser som jag är mer än tillräckligt.

4. Du vet inte skillnaden mellan självmedvetenhet och självförakt.

Självmedvetenhet är icke-dömande erkännande av känslor och tankar när de passerar genom dig; självförakt är självbedömning av handlingar, egenskaper, tankar och känslor.Reklam

Om du blir förvirrad mellan de två kommer du att ha svårt att vara lycklig. Nyckeln är att tysta ego och observera dina känslor och tankar som om du var en tredje part. Detta är självmedvetenhet: icke-fördömande observation. Prova yoga, meditation eller andra mindfulness-aktiviteter för att öka din självmedvetenhet.

5. Du jämför ditt liv med andra.

En definitiv nackdel med att leva i teknikens tid är den ökande tillgången vi har för att jämföra våra liv med andra. Med Facebook, Twitter och andra sociala medier är det någonsin så enkelt att få utdrag från andras liv och jämföra våra egna liv med deras.

Om du upptäcker att du spenderar mycket tid på att minska ditt eget liv i förhållande till andra, försök att utöva mantra varje dag som påminner dig om din unikhet.

6. Du hänger runt negativa tänkare.

Vår miljö formar oss till den person vi är. Vem du hänger med gör stor skillnad: om du hänger runt människor som stöder dig, uppmuntrar dig och lyfter dig, kommer ditt liv att gå i positiva riktningar. Men om du hänger runt ett stort antal negativa tänkare som suger ut livet ur dig, kommer deras negativitet att börja smita av dig och ditt liv.Reklam

Om du upptäcker att majoriteten av dina vänner tar dig ner, överväga att utforska nya sociala kretsar.

7. Du är i en karriär du hatar.

Vi tillbringar mer än 40 timmar i veckan med att investera i våra karriärer (och oftare är det närmare 50+ timmar). Det är en stor del av vårt dagliga liv. Om dessa timmar spenderas på att investera i karriärer som vi föraktar blir vi mer än troligt olyckliga.

Om du upptäcker att du befinner dig i den här situationen - du spenderar dina 40+ timmar på kontoret och föraktar varje minut och räknar ner sekunderna tills du kommer att lämna - det kan vara dags att överväga andra alternativ. Prova att undersöka nya karriäralternativ, bygg ett projekt på sidan eller få karriärrådgivning.