Att hålla sig i form handlar inte bara om att träffa gymmet regelbundet. Det är bara halva slaget. För att hålla dig mager måste du kombinera hjärt- och styrketräning med en balanserad, näringsrik och hälsosam kost. Din träning och din diet måste fungera tillsammans med varandra, eftersom det finns vissa livsmedel som bör konsumeras före träning som hjälper dig att ge dig den energi och det fokus som krävs för att komma igenom det. Naturligtvis finns det också vissa livsmedel som du bör undvika efter din dagliga träning så att du inte förstör allt hårt arbete du lägger på gymmet.

Här är sju livsmedel du inte borde äta efter ett träningspass:Reklam

1. Salt bearbetade livsmedel

Det är vanligt att längta efter något salt efter träningen, eftersom din svett inte bara berövar din kropp vatten, utan även vissa näringsämnen (inklusive kalium). Att välja en hälsosam måltid kan fylla på din kaliumnivå snabbt och naturligt, utan att ha högt kaloriinnehåll. Bananer, som är kända för att ha stora mängder kalium, är ditt bästa alternativ, men alla typer av torr frukt skulle vara ett föredraget alternativ till salta snacks.

2. Sockerrätter och drycker

Att dricka läsk eller andra söta drycker är det värsta misstaget du kan göra efter ett träningspass. Socker saktar ner din ämnesomsättning, och en långsammare ämnesomsättning gör det mycket svårare för dig att banta dig och få den magra kroppen du vill ha. Det är viktigt att läsa etiketter innan du konsumerar, eftersom vissa produkter kan ha mer socker än du tror. Förutom sockret i dem orsakar läsk också uppblåsthet, vilket är motsatsen till vad du letar efter efter träning. Om det inte finns vatten eller naturlig fruktjuice efter träningen är din bästa satsning osötat iste, vilket kommer att hålla dig hydratiserad och lugna dina sockerbehov.Reklam

3. Snabbmat

Det kan tyckas uppenbart, men snabbmat, feta snacks och fet mat bör alla undvikas efter ett träningspass. Ditt primära mål är att minska den totala mängden fett och att konsumera dessa livsmedel gör det svårare att göra det; och det är förutom att höja ditt kolesterol, vilket riskerar hjärtsjukdomar. Dessutom stör fet mat din kropps förmåga att producera glykogen (ett viktigt ämne som produceras och lagras i muskler och lever), en ohälsosam biprodukt förutom att förstöra det hårda arbete du lägger på gymmet.

4. Raw Veggies

Även om rå frukt och grönsaker borde vara en del av din kost, bör du inte fokusera uteslutande på dem och inte heller konsumera dem direkt efter ett träningspass. Rå grönsaker kommer inte att komplettera näringsämnena, vitaminerna och mineralerna du tappat bort under träningen. Istället måste du konsumera protein efter träningen för att stödja muskelutvecklingen.Reklam

5. Mjölkchoklad

Mjölkchoklad har vissa fördelar, eftersom det kan förbättra ditt minne och din kognitiva funktion. Dock bör all choklad du äter konsumeras före träningen så att du kan bränna upp de extra kalorierna samtidigt som du njuter av din söta tand. Att äta choklad efter ett träningspass hjälper dig inte att fylla på näringsämnena som förlorats när du tränar.

6. Bakverk

Även om din kropp behöver kolhydrater av hög kvalitet efter träning och bakverk är fulla av kolhydrater, är de inte en hälsosam och pålitlig näringskälla. Helvete toast eller torr frukt är bättre alternativ än bakverk eller munkar, vilket bör undvikas till varje pris.Reklam

7. Energistänger

Energistänger är endast avsedda för förbrukning före träning. de kommer att öka din energi, som du behöver innan du tränar, inte efteråt. Dessa barer är fyllda med socker, vilket minskar din ämnesomsättning och stimulerar fettproduktionen. När träningen är över kommer energistaplar att göra mer skada än nytta.