Livet kan bli ganska grovt ibland och det finns inget värre än att se en vän eller en nära och kär. Följ ett eller två av dessa enkla tips om hur man kan muntra upp någon och göra någons dag bättre. Du mår bra för att du har gjort en ansträngning och den som uppmuntras kommer att lära dig hur mycket du verkligen bryr dig.

1. Lyssna

När livet blir överväldigande hjälper det att ha någon villig att lyssna. Ibland behöver en person bara ventilera. Låt personen som du känner ut sina problem. Detta ger dig inte möjlighet att lösa problemet för dem. Det finns tillfällen när en lösning kan presentera sig helt enkelt genom att prata med någon annan. Ditt jobb är att lyssna och sedan släppa det.

två. Ge kramar

Det låter så enkelt att det är dumt. Men att krama någon lindrar verkligen stress och kan få en annan att må bättre. Kramning är en stor stressavlastare för båda parter och är till stor hjälp när det inte finns några ord. Forskning visar att oxytocin, en kemikalie som är en naturlig stressavlastare, släpps ut i hjärnan när man kramar. En kram ger kärleksfull omsorg när bara ord inte gör det.

3. Ge dem en handskriven anteckning eller ett kort

Oavsett om du är nära eller långt kan en handskriven anteckning eller ett kort vara mycket meningsfullt. Det visar att du är uppmärksam och kortet kan hänvisas till om och om igen av den person som verkligen behöver ett ord av uppmuntran. Du kommer också att visa för någon att du brydde dig tillräckligt för att ta dig tid att skriva ut ett uppmuntrande meddelande och skicka det. Ta några ögonblick från din dag för att låta någon som gör ont få veta hur mycket du bryr dig.

Fyra. Ha en chuckle

Det gamla ordspråket, skratt är det bästa läkemedlet, gäller verkligen här. Hjälp din vän eller älskade att skratta åt situationen. Trots allt varar ingenting, inte ens smärta - att omformulera Charlie Chaplin - för evigt. Använd ordlekar, skämt eller sarkasm för att hjälpa en annan att knäcka ett hjärtligt leende. Att skratta får bara en person att må bättre och ett gott skratt kan hjälpa till att sätta ett nytt snurr eller perspektiv på situationen.Reklam

5. Gör dem middag

Klicka på länken ovan för att hitta mat som lindrar stress. Dessutom finns det en extra bonus att dela mat med en annan person; det ger dem en chans att koppla av och kanske mer bekvämt dela deras problem. Budgeten är förståeligt snäv nuförtiden, så måltiden behöver inte vara dyr. Att bryta bröd med någon kan vara väldigt lugnande, lugnande och avkopplande. Det kan också hjälpa till att få personens sinne från sina problem.

6. Dela en promenad

Promenader har en mängd fördelar, bland dem är promenader en stressavlastare. Att ta en promenad genom grannskapet kan vara precis det rätta för den person du känner som behöver heja på. En promenad är gratis och det är mycket fördelaktigt att få lite frisk luft. Promenader har ett sätt att lugna nerverna och hjälper till att hjälpa någon som är spänd att slappna av. Bara saken för någon som upplever ett tillfälligt bakslag.

7. Ha en filmkväll

Samla några favoritsnacks och dela en film. Klicka på länken ovan för en lista över filmer som säkert kommer att kittla det roliga benet. Om tårarna är i ordning, ta i alla fall en låda med vävnad och hitta en sorglig historia. Ibland kan tårar vara lika katartiska som skratt. Eller välj en film, till exempel Stål Magnolias, det är en bra blandning av komedi och drama. Hur som helst är en film ett bra sätt att hjälpa någon som är orolig att tänka på problemet ett tag.

8. En spa-upplevelse

Att ha en spa-dag behöver inte vara dyrt. Ovanstående länk ger tips för en DIY spa-behandling. En spa-dag kan vara en riktig behandling för er båda. Koppla av, varva ner och helt enkelt njuta av varandras företag. Unna dig själv och en vän eller älskad och stoppa i princip världen i ungefär en timme. Du känner dig både avslappnad, uppfriskad och helt enkelt bortskämd. En spa-dag är bara ett bra sätt att slå marken igång igen.

9. Volontär tillsammans

Tro det eller ej, att erbjuda att volontärarbete är en stor stressavlastare. Forskning har definitivt visat att volontärarbete hjälper en person att sova bättre, få ett nytt perspektiv och höjer självkänslan. Det finns många möjligheter att ge en hjälpande hand. Handledning, hemlösa skydd eller någon gynnad välgörenhet är alla bra ställen att komma igång. Dessutom har du den extra fördelen med en delad upplevelse med någon som verkligen behöver hissen.Reklam

10. Värd ett Staycation

Har du en resa utan att gå någonstans? Ja, det är verkligen möjligt. Behandla din vän eller älskade genom att göra en grundlig städning. Eller packa en picknick lunch för bara ni två och besök den lokala parken. Om det finns en nationalpark i närheten, så mycket bättre. Ta en eftermiddag för att njuta av sevärdheterna i ditt samhälle som du annars har tagit för givet. Utforska det närliggande samhället för dolda skatter, du kan bli förvånad över vad du hittar.

elva. Gör en enkel ombyggnad

Renovering behöver inte vara dyrt eller tidskrävande. Det verkliga pluset här är att ett enkelt projekt kan ge nöjesvärldar och ett helt nytt perspektiv på saker. Något så enkelt som att omorganisera möbler kan ge ett helt nytt utseende till ett rum. Plundra den lokala begagnade butiken för begagnade middagar och häng upp dessa för att få ett nytt utseende till ett rum. Köp några billiga ramar och inrama ett barns konstverk för att lysa upp ett rum.

12. Gör lite trädgårdsarbete

Att arbeta med växter och mark är avkopplande och en fantastisk stressavlastare. Samarbeta och göra lite trädgårdsarbete, som det finns ett antal fördelar med. Du kommer att dra nytta av miljön, såväl som att sprida upp hemmet. Fysisk ansträngning är en extra fördel för att hjälpa sova bättre. Lämna telefonen inne för att koppla ifrån världen; oönskade samtal kan vara distraherande och öka stress.

13. Ställ öppna frågor

Ibland hjälper det att tillåta en vän eller älskad att utöka sitt problem och en möjlig lösning. Ställa öppna frågor för att möjliggöra ett flöde av idéer. Hjälp genom att fråga och lyssna i gengäld för att lindra stress. Du kommer att hjälpa personen genom att utveckla en känsla av ägande av problemet och utveckla en lösning på det. Du kommer båda att dra nytta av att öka och stärka kommunikationsförmågan.

14. Spåna

Sitt ner och låt idéerna flyta fritt när du försöker lösa situationen. Ta ett papper och skriv ner idéer när de kommer utan bedömning. Nyckeln här är att skriva ner idéer fritt . Vissa kan vara dumma och det är ett absolut perfekt tillfälle att spendera lite tid på att fnissa om en situation som till synes är överväldigande. Brainstorming ger en möjlighet att tänka på ett problem och dess möjliga lösningar.Reklam

femton. Vara knasig

Ta dig tid att bara vara dum. Prova Schwarzenegger Soundboard att göra dumma meddelanden till varandra. Spela en omgång charader tillsammans. Knyt ett gammalt strumpbyxben till en bälteslinga, släpp in en apelsin och försök att slå en andra apelsin förbi mållinjen. Om det är snö, gå vidare och samarbeta för att bygga en dum snögubbe som hela grannskapet kan njuta av. Klä upp eller ner, det spelar ingen roll bara ha lite kul.

16. Sympatisera inte, empati

Att ha synd om någon är ingen hjälp. Det var en tid då du kämpade och kände dig besegrad. Använd dessa känslor för att sätta dig själv i deras skor. Du vet hur det känns och det känns väldigt dåligt. Kommunicera din vilja att lyssna, samtidigt som du undviker att låta personen välta sig i sitt misstag. Faktum är att din upplevelse kan hjälpa den andra personen att bli glad och produktiv.

17. Skrika ut det

Det finns fördelar med att låta personen skrika ut det. Det kan låta kontraproduktivt, men att låta någon bedröva sin besvikelse eller förlust leder ofta till bättre känslor. Att ha ett gott gammaldags gråt är en underbar stressavlastare. Negativa känslor släpps, vilket ger plats för mer positivt tänkande och känslor. Tårar har visat sig frigöra mer än negativitet, det har också visat sig frigöra gifter i kroppen.

18. Gå och handla

Detaljhandelsterapi är ibland nedsatt. Ge en snabb lyft genom att shoppa lite. Upplevelsen behöver inte vara dyr. Ställ in en budget och starta secondhand-, sändnings- och sparsamhetsbutiker. Tillbringa tid tillsammans och köp något som är helt oseriöst. Om pengar är ett problem, köp och returnera artikeln senare. Veer bort från att köpa något som är ett behov. Denna resa handlar om ett behov, kom bara ihåg att hjälpa din vän eller älskade att inte gå överbord med utgifterna.

19. Hjälp att sätta mål

Att sätta mål kan vara en enorm hjälp för någon som behöver uppmuntra. Att uppnå små prestationer kan också leda till tydligare tänkande och humörförbättring. Målen behöver inte vara komplicerade utan snarare vara enkla steg för att uppnå ett uppsatt mål eller mål. Sätt dig ner och hjälp med att skriva ut några uppnåbara mål, som att planera en sammankomst. Allt som kan visa sig vara produktivt är nyckeln.Reklam

tjugo. Var bara där

Ibland är allt du kan göra helt enkelt att vara där och det är helt bra. Att lyssna och ta hand om är värt mycket för någon som behöver bli uppmuntrad. Ibland finns det helt enkelt inga rätta ord just nu som är lugnande och inte potentiellt olämpliga. Att vara generös med din tid säger volymer om hur mycket du verkligen bryr dig. Tid är en viktig vara och den du bryr dig om vet det.

tjugoett. Var en kompis

Även om det kan verka enkelt, är det inte alltid lätt att vara en sann vän. Att lyssna på och ta hand om en annan tar tid och energi, båda spenderas bra när man investerar i en annan person. Din vän kommer att finna att detta bara är ett tillfälligt bakslag och ett som kan erövras med kärleksfullt stöd. Du är verkligen det kärleksfulla stödet. Var en god vän och hjälp en annan genom att lyssna med ett öppet sinne och hjärta.

22. Gör en uppskattningslista

Ibland blir det lätt att hänge sig åt allt som går fel. Uppmuntra någon genom att hjälpa dem att visa vad de har att vara tacksamma för. Detta kommer att hjälpa personen att känna sig mer jordad, mer ansluten till världen omkring sig och till dig som en kär vän. Att odla en uppskattande attityd har visat sig sänka depression, öka energi och minska sömnlöshet. Även när livet är som lägst finns det människor och saker att vara tacksamma för. Hjälp genom att göra en lista över dessa saker.

2. 3. Distrahera, distrahera, distrahera

Tillbringa tid borta från problemet. Cheer någon upp genom att ge en trevlig distraktion. Damma av ett brädspel, spela några kort eller helt enkelt prata om något annat. Detta ger en möjlighet att koppla av och ta lite ledig tid från problemet. Visst är detta bara en tillfällig lösning; någon gång kan problemet helt enkelt försvinna eller måste åtgärdas. Det beslutet kan dock och borde troligen vänta. Nu är det dags att frigöra sinnet och tänka på något annat.

24. Grip problemet

Ibland är den bästa lösningen att hjälpa en vän eller älskad att möta problemet på huvudet. Med andra ord - hjälp! Ta tjuren vid hornen och ta itu med problemet. Den som behöver uppmuntra kan låna lite av din styrka och insikt för att hitta en fungerande lösning. En fart framåt kan också hjälpa personen att lossna och gå framåt. Det är omöjligt att förändra det förflutna, men det är fullt möjligt att gå vidare med förtroende.Reklam

25. Tänk positivt

Det är lätt att välta sig i självmedlidenhet. Hjälp en vän att lyfta sig från den gropen genom kraften i positivt tänkande. Omdirigera energi och fokusera mot att gå framåt, bort från värdelösa negativa känslor, tankar och känslor. På detta sätt kommer du att ge en boost av positiv energi, vilket gör det möjligt för personen att stoppa det nedåtgående fallet i depression och i slutändan förlust av fart. Försök hitta silverfodret i situationen för att hjälpa dig framåt.