13 roliga sätt att få dig att dricka mer vatten
Du vet att du behöver dricka vatten men det är lätt att glömma och svårt att bli entusiastisk. Så vad gör du? Ge upp? Haka upp några IV-vätskor? Behövs inte. Dricksvatten behöver inte vara stressande eller tråkigt. Det finns ett antal sätt att göra din senaste hälsosamma vana rolig!
1.
Ibland är kallt vatten trevligt. Ibland är det bara inte. Vatten behöver inte vara kallt eller till och med rumstemperatur. Värm upp det när du känner för det. Ibland är det inte bara roligare, men det kan också hjälpa till med matsmältningen, förhindra förstoppning och mer!
två.
Om vatten bara är för tråkigt för dig, ersätt det med örtte. Det är återfuktande, smakar gott och beroende på vilka örter du använder kan det ha ytterligare hälsofördelar. Örtteer är bra både varma och kalla. Försök bara undvika sötning och för bästa hydrering, undvik koffeinhaltiga teer.
3.
Reklam
Det är alldeles för lätt att glömma ditt vatten hemma eller i bilen, och det kan vara svårt att släpa med dig någon vattenbehållare hela dagen. Det är därför det är viktigt att göra det enkelt och handsfree. Det finns massor av vattenflaskor gjorda med en krok för ett bälte eller väska, så hydrering lättare än någonsin tidigare.
Fyra.
Ikon förbi Roundicons
Ibland handlar det om att pumpa upp dig själv och bli upphetsad över din nya vana. Välj en rolig vattenflaska som passar din personlighet, en konversationsstartare, för att göra dricksvatten roligt och coolt. Det finns alla typer på marknaden idag! Gå och kolla in dem!
5.
Törstiga människor snackar vanligtvis innan de tänker dricka vatten. Om du är en kronisk snacker och har problem med att dricka tillräckligt med vatten kan det vara en mycket hälsosam vana för dig att sätta påminnelser på kylen eller mellanmålskåpet. En trevlig bieffekt av detta är att om du dricker vatten kan du känna ett mindre behov av att snacka efteråt.Reklam
6.
Din vattenflaska kan vara din största allierade och ditt verktyg. Markera tider på din vattenflaska så att du vet hur mycket du ska dricka vid en viss tid. Du kan även skriva uppmuntrande ord på sidan för att hålla dig leende!
7.
Vad tittar du på mer än bara något annat när du går din dag? Om du är som de flesta andra är det nog din telefon. Varför inte använda det till din fördel? Ställ in en påminnelse på din telefon så varje gång du hämtar den påminns du om att HYDRERA !!!
8.
Vad är det första du når efter när munnen brinner eftersom det fanns en överraskande het peppar i din förmodligen milda thailändska mat? Förmodligen vatten. Om du kan hantera det, lägg till lite krydda i din kost. Det kan hända att du dricker mycket mer än vanligt.
9.
Det finns inget mer irriterande än att fastna i trafiken. Körning är också uttorkande, särskilt i varmt väder. På långa resor, försök att ställa in påminnelser om att ta en drink vatten var 20: e minut (15 minuter i varmt väder). Du känner dig mer vaken på vägen och snackar mindre.
10.
Om du använder ett sugrör kommer du att suga vatten mycket snabbare än vanligt. Vem vet varför. Kanske beror det på att dricka vatten med sugrör är roligare. Kanske är det bara lättare.
elva.
Reklam
Försök använda en app som vattendränkt för att spåra ditt vattenintag. Människor älskar att se en visuell framställning av framsteg. Det är uppmuntrande att se att dina mål uppnås.
12.
Lägg till lite spänning i ditt vatten genom att lägga till skivor färsk frukt, mynta blad, ingefära eller andra läckra örter. Det kommer att hindra dig från att bli uttråkad och det smakar jättebra!
13.
Ikon förbi Roundicons
Vem säger att du bara kan få ut ditt vatten ur ett glas? Det finns gott om utsökta livsmedel där ute som hjälper dig att dricka mer vatten och hålla dig hydratiserad. Lägg till frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll i din inköpslista. Några toppval inkluderar gurka (96% vatten), zucchini (95% vatten), vattenmelon (92% vatten) och grapefrukt (91% vatten).Reklam
