Vad är det första som dyker upp när du tänker på vitlök? Du tänker nog lukten. Du kanske till och med har påminnts om ett juniortraumat efter att vitlökslukten skrämde bort dig. Eller så kan du till och med tänka på ett avancerat kök som kryddades med denna otroliga delikatess. Men jag slår vad om att du inte tänkte på de otroliga, vetenskapliga hälsofördelarna med vitlök, en potent grönsak (och ja ... vitlök är tekniskt sett en grönsak och inte en krydda).

Genom hela den här artikeln, förbered dig så att du kan tänka dig med potentialen av vitlök och hur detta naturliga tillskott kan driva upp ditt liv!

1. Potent medicin

Även om vi kanske tänker på vitlök som enbart krydda idag, använde människor i forntiden den främst som medicin!

Enligt vetenskapen orsakas de flesta fördelarna av svavelföreningarna som bildas när en vitlöksklyfta hackas, krossas eller tuggas^[1].

På grund av dessa egenskaper kan vitlök hjälpa till med avgiftning och hälsan hos våra leder. Om det inte gör att du vill smälla lite vitlök tillsammans med dina kosttillskott vet jag inte vad som kommer att göra!

2. Förbättrar blodflödet

En studie från 2004 kom fram till att vitlöksintaget hjälpte till att öka blodflödet avsevärt till olika delar av kroppen^[2]. Studien föreslog att detta berodde på hur vitlök påverkade nivåerna av interleukin-6, en kemikalie som påverkar inflammation i kroppen. Oavsett orsaken är ökat blodflöde en stor hälsofördel med vitlök!

3. Förbättrar immunsystemet

Jag är säker på att den här inte kommer så mycket överraskande! Ända sedan många av oss var barn matades vi vitlök vid första förkylningen! En studie upptäckte att dagliga vitlökspiller minskade antalet förkylningar med 63% under en 12-veckors tidsperiod jämfört med placebo^[3].

Bevis för detta baserades på både traditionell användning och vissa bevis på att vitlök innehåller både antimikrobiella och antivirala egenskaper.

Självfallet kan vitlök vara ett viktigt kraftverk att hålla i din arsenal!Reklam

4. Ökar ämnesomsättningen

Jag är säker på att ni alla undrade, så här är det. JA! Vitlök hjälper faktiskt till att öka ämnesomsättningen!

Jag är säker på att du kanske undrar hur. Det första sättet är att det kommer packat med vitamin C, B6, mangan och kalcium, som alla är viktiga för fettförlust. För det andra är att vitlök kan sänka insulinresistensen, vilket är en så viktig faktor för en hälsosam ämnesomsättning och vikt! Inte bara det, men vitlök kan också vara till hjälp för att avgifta vår kropp; en viktig faktor för att gå ner i vikt.

Våra vänner kanske inte uppskattar vår kärlek till vitlök, men våra kroppar gör det verkligen!

5. Rengör kroppen

Det kan tyckas kontraintuitivt att något med en så skarp lukt faktiskt kan hjälpa till att rengöra din kropp, men det kan det. Tja ... från insidan ändå!

Sulfhydrylföreningarna i vitlök är otroligt kraftfulla för att hjälpa till att befria din kropp från toxiner^[4]. Medan vår lever för det mesta gör ett fantastiskt jobb med att rengöra vår kropp, lever vi också i en mycket giftig värld. Med det sagt kan det definitivt inte skada lite hjälp!

Egenskaperna i vitlök kan faktiskt hjälpa till att öka detoxenzymer i våra kroppar. Vitlök kan fungera synergistiskt med mjölktistel om du vill ha en ännu mer kraftfull avgiftning. Vissa människor dricker till och med vitlök med varmt citronvatten varje morgon för en bonus avgiftning.

Så ja! Vitlök kan definitivt rengöra insidan. Men du kanske vill lägga lite extra TLC för att rengöra resten om du väljer att tugga den rå.

6. Minskar kolesterol

Högt kolesterol verkar vara en kamp som många människor kämpar för i dag. Tack och lov, med de fantastiska hälsofördelarna med vitlök, kunde denna kraftfulla lilla grönsak komma till undsättning!

Även om bevisen är begränsade har det förekommit några fall som visar att vitlök minskar kolesterolet^[5]. Eftersom det har visat sig sänka insulinresistensen när det tas konsekvent, skulle det vara vettigt.Reklam

Studier visar att det bör tas dagligen i minst åtta veckor för att se resultat. Resultaten kan dock vara begränsade, så det är viktigt att du också hjälper till att lösa problemet med regelbunden motion och kost.

För mer om hur man naturligt minskar kolesterol, kolla in den här artikeln: Komplett guide: Hur man sänker kolesterol naturligt

7. Ökar atletisk prestanda

Det kan få dig att lukta svett mer, men kan vitlök faktiskt öka atletisk prestanda? Vissa säger ja!

För en är vitlök hög i antioxidanter, vilket kan hjälpa till att skydda kroppen mot stress (inklusive träningen). Det kan dock finnas en annan vetenskaplig anledning till detta också. Vitlök kan öka kväveoxid^[6]som i sin tur utvidgar blodkärlen för att öka blodflödet. Det är samma anledning till att betor är kända för att öka träningsprestanda.

Vitlök var en av de första atletiska förbättringarna på marknaden! I själva verket användes vitlök av idrottare även i antikens Grekland^[7].

Med alla dessa fördelar kan det definitivt inte skada att försöka se om det hjälper dig!

8. Svampdämpande egenskaper

Vitlök slutar inte bara med att döda bort virus och dåliga bakterier i kroppen. Det dödar också svampar! Detta är en av de största hälsofördelarna med vitlök.

Med den moderna S.A.D-dieten (Standard American Diet) har många av oss vant sig, våra kroppar har blivit praktiska grogrund för mikrober som vi inte vill ha runt. Svamp kan mycket sannolikt ingå i listan.

Candida är en svamp som vi alla har. Vissa studier har dock visat att candida kan växa över i våra kroppar^[8]som ett resultat av för mycket socker, bearbetade livsmedel och en övergripande dålig kost. Vissa studier tyder på att detta kan leda till viktökning, begär och många andra dåliga biverkningar.Reklam

Många människor som upplever fotsvamp har redan upplevt biverkningarna av överväxt av candida och svamp.

Tack och lov kan vitlök vara en kraftfull komponent för att bekämpa denna negativa överväxt! Med samma egenskaper som gör det till ett antimikrobiellt medel är vitlök kraftfull för att bekämpa många andra oönskade besökare i din kropp.

9. Antiinflammatoriska egenskaper

Antiinflammatorisk har blivit något av ett slagord idag! Men av goda skäl. Många hävdar att inflammation faktiskt kan vara en ledande orsak till sjukdom.

Denna kroniska inflammation har fått många med tillstånd som diabetes, allergier och artrit, för att bara nämna några! För att hjälpa till att bota dessa problem är det viktigt att ta itu med det bakomliggande problemet också: inflammation .

Tack och lov kan vitlök packa ett kraftfullt slag mot inflammation i kroppen. Enligt ny forskning kan vitlök användas för att bekämpa artrit på grund av dess antiinflammatoriska superkrafter^[9].

Medan diet fortfarande spelar en stor roll för att minska inflammation, kan vitlök också vara ett otroligt tillskott för att starta din hälsosamma livsstil.

10. Minskar tungmetaller

Som nämnts tidigare är vitlök kraftfull för att minska toxiner i kroppen. Att minska tungmetaller är en annan fördel med detta och kanske en av de mest överraskande hälsofördelarna med vitlök.

Studier med vitlök användes på patienter med blyförgiftning. Resultaten var ganska chockerande!

Tidigare har det vetenskapligt bevisats att vitlök som används på djur kan minska tungmetallstoxicitet. Senare bevisades effekterna hos människor som testats med blyförgiftning.Reklam

117 fabriksarbetare testades med avseende på höga blykoncentrationer i blodet. Dessa arbetare delades in i två grupper: en för vitlök och en för d-penicillamin i 4 veckor. Resultaten för vitlök var imponerande! Det minskade irritabilitet och huvudvärk och minskade djup senreflex och systoliskt blodtryck, medan d-penicillamin inte såg några resultat. Gruppen som tog vitlök testade också för lägre blykoncentrationer^[10].

Även om tungmetalltoxicitet är sällsynt kan det också vara en underliggande orsak till vissa kroniska hälsoproblem. Med detta sagt gör det inte ont att hålla sig på toppen av det och se till att din kropp befriar sig ordentligt av metalltoxicitet genom vitlök.

11. Hjälper viktminskning

Med alla de kraftfulla komponenterna borde det inte vara en överraskning att vitlök kan hjälpa till med viktminskning. Vitlöks kombinerade ansträngningar för att minska svampar och mikrober, balansera blodsockret och öka träningsprestanda kan leda till total viktminskning.

Detta är ett enormt grönt ljus för många människor som hoppas hitta ett extra sätt att öka sina ansträngningar.

Slutgiltiga tankar

I slutet av dagen, om vi tar hand om våra kroppar, kommer våra kroppar att ta hand om oss. För många av oss handlar nyckeln inte om att räkna ut det bästa fettförbrännings- eller antiinflammatoriska p-piller på marknaden. Det handlar om att lära sig att vårda våra kroppar så att den fungerar korrekt för oss i gengäld.

Eftersom vitlök kan hjälpa till att uppnå övergripande balans i våra kroppar kan vi vara säkra på att det också hjälper oss att nå våra fitness- och hälsomål. Nästa gång du gör lunch, hugga upp lite vitlök och kasta den i. Din kropp kommer att tacka dig!

Mer näringsrika livsmedel

• 10 fördelar med bitter melon som gör det ännu mer värt att äta
• 11 hälsofördelar med grönt te (+ hur man dricker det för maximala fördelar)
• 10 överraskande hälsofördelar med att äta 3 bananer om dagen

Utvalda fotokrediter: Yogesh Pedamkar via photopin.comhttps

Referens