Så länge jag kan komma ihåg har jag varit drottningen av inaktivitet. Från förfalskade skador till att komma ut ur gymklassen till att bli blåsig efter att ha gått upp en trappa har taggen i min sida alltid skapat sätt att vara mer aktiv (och du vet, faktiskt använder dem).

Om du är som jag och behöver en tupplur efter att ha sett någon jogga förbi dig, är det viktigt att börja smått och arbeta dig upp till mer intensiva träningspass. Om du trycker dig riktigt hårt i början är det inte troligt att du kommer att upprätthålla en hälsosam träningsrutin ... eftersom du inte kommer att kunna gå.

Nedan följer 10 enkla sätt att vara mer aktiva som jag nu använder utan att misslyckas. Om du är uppmärksam på de små sakerna du kan göra för att förvandla alla dina dagliga uppgifter till ett mini-träningspass, blir du förvånad över hur mycket bättre du kommer att känna dig!Reklam

1. Gå på promenader.

Om du redan stönar, sätt in incitament för att öka din motivation. Till exempel prenumererar jag inte längre på tidningar - jag går till hörnbutiken för att hämta de senaste numren. Det är också bra att skapa ett kompissystem: istället för att ha din vän för te, låt den gå och binda över en daglig promenad. Konversationen kommer att distrahera dig från hela övningen.

2. Ta trappan.

Jag vet att den här är uppenbar men hur ofta gör du det fortfarande ta hissen istället? Fem minuters stigning i trappor bränner upp till 150 kalorier!

3. Rengör kraftigt.

Jag bodde tidigare med den här killen som inte var precis städad. Så upprörande som det var vid den tiden lärde jag mig att en intensiv städning kan bränna upp till 200 kalorier per timme. Så tack, Sloppy Slopperson.Reklam

4. Använd en korg istället för en kundvagn.

Om du bara har några saker att hämta efter jobbet, använd en korg istället för en vagn. Det är en automatisk tyngdlyftningssession (och om du är en spontan shopper som jag själv blir det ganska träningspass!)

5. Parkera längre bort.

Bygg in extra promenader genom att parkera längre bort från din destination. Med hur trånga många parkeringsplatser blir kommer du inte bara att bränna kalorier utan spara ett massa tid (och potentiella olyckor) som väntar på att en närmare plats ska frigöras.

6. Lek med dina husdjur.

Det är självklart att äga en hund automatiskt innebär ofta promenader och speltid. För kattälskare där ute, vars katter gör att du slappnar av ser otroligt ut: bind ett band / snöre runt din handled och låt det dingla på golvet. När du städar ditt hem eller gör några sysslor som kräver mycket rörelse, kommer din katt att gå sinnessjuk jagar dig runt. Jag började göra detta med min katt och nu är han besatt ! Han tar nu på sig att dra bandet till mina fötter - och som någon kattälskare vet, får han sin väg nästan omedelbart.Reklam

7. Pace / clean medan du är i telefonen.

Telefonsamtal mellan mig och min familj är minst en timme lång. Jag tar nu kraftigt fart medan vi chattar (vanligtvis med ett band knutet till min handled), eller jag slänger på mitt headset för att hålla händerna fria för en snygg session.

8. Ställ in ett larm.

Jag skriver hela tiden, så när jag är uppslukad av det jag jobbar med glömmer jag hur länge jag har sittat. Det känns som att jag blinkar och timmar har gått. Ställ in ett larm för varje timme så att du kommer ihåg att stå upp i minst två minuter för att sträcka eller gå runt. Eller prova Break Pal, ett program som dyker upp på din bildskärm var halvtimme med en rutin på tre minuter.

9. Träna medan du tittar på TV.

Jag vet att jag ska säga att du ska titta mindre på tv, men det skulle göra mig till en hycklare - ingen vågar att avbryta när mina shower är på! Det finns dock ingen lag som säger att du måste slappa medan du tittar på dem (tyvärr): kasta in mini-träningspass medan du tittar på.Reklam

10. Stöd en god sak.

Sponsor välgörenhet går eller springer för orsaker som ligger ditt hjärta. Tillägna varje välgörenhetspromenad / spring till någon du bryr dig om som din motivation att träna före, under och efter.

Försöker du vara mer aktiv? Vilka tips skulle du lägga till den här listan?

Reklam