Stress är en ständigt närvarande del av det moderna livet. Att få en god natts sömn är viktigare än någonsin. Om du får de rekommenderade åtta timmars sömn per natt, då du spenderar ungefär 33% av din livslängd. När vi inte kan få tillräckligt med sömn påverkar det hur våra kroppar och sinnen fungerar. Att ta chansen att få tillräckligt med vila är en av de bästa gåvorna du kan ge dig själv.

Du kan inte underskatta kraften i att ha en utmärkt kudde. Precis som om du inte vill spendera din arbetsdag på att gå i skor som inte passar ordentligt, vill du inte spendera tupplurstid på en klumpig och obekväm kudde.

Tänk bara på nackstrukturen ett ögonblick. Din livmoderhalsrygg består av de mest känsliga och mest rörliga ryggkotorna längs ryggmärgen. Strukturen gör att vi kan vända och luta våra huvuden, men de små benen är också benägna att skada och feljustera. Om du någonsin har sovit roligt eller spänt nacken vet du hur eländigt det kan vara.

Föreställ dig vinkeln på nacken när du sover. Om du använder en standardkudde är chansen att din nacke sitter i en besvärlig vinkel under sömnen - eventuellt i flera timmar i taget. En ny studie visade att av ortopediska, konturerade minneskumkuddar och dunkuddar var de fyllda med gåsdun minst stödjande.^[1]

Den perfekta kudden kommer att se annorlunda ut för varje person beroende på deras sovposition.^[två]I slutändan kommer kudden som stöder de naturliga kurvorna i din ryggrad att tjäna dig bäst. Jag vet att det kan verka mycket att ta in, men alla gamla kuddar gör helt enkelt inte när din ryggmärgs hälsa är på spel. Lyckligtvis har Lifehack avrundat våra tio favoritkuddar för att hjälpa dig att få en god natts sömn.

De 10 bästa kuddarna för att få en god natts sömn och vakna uppfriskade

1.Snuggle-Pedic Ultra-Luxury Bambu Strimlat Memory Foam Kudde Kombination med justerbar passform och blixtlås avtagbar Kool-Flow Micro-Vented Cover

Om tanken på att ha en kudde fylld med gåsdun får dig att nysa, skulle Snuggle-Pedic vara ett bra val för dig. Denna kudde är gjord av en blandning av två typer av strimlat minneskum, vilket gör det lätt och mjukt utan alla fjädrar.

Oavsett vilken sovplats du föredrar är Snuggle-Pedic utformad för att passa din form för att ge dig utmärkt ryggstöd. Mikroventilerad bambu håller huvudet svalt genom att låta luft flöda genom kudden. Andningsförmågan i kombination med det ortopediska stödet gör detta till ett solidt alternativ för alla.

Bästa kudde för: sida, rygg och magslipare, personer med allergier, gravida kvinnor, personer som tenderar att överhettas medan de sover

Snuggle-Pedic Ultra-Luxury Bambu Strimlat Memory Foam Kudde Kombination med justerbar passform och blixtlås avtagbar Kool-Flow Micro-Vented Cover, $ 49.99

2.Sleep Innovations Cool Contour Memory Foam Kudde med mjukt mikrofiberskydd

Reklam

Rygg och sidosovrar, den här är för dig. Den konturerade formen på denna minneskumkudde ger din nacke det stöd du behöver. Mikrofiberöverdraget håller dig sval så att du spenderar mindre tid på att jaga kuddens svala sida och mer tid i drömlandet.

Bästa kudde för: sido- och ryggslipare, personer som överhettas medan de sover

Sleep Innovations Cool Contour Memory Foam-kudde med mjukt mikrofiberöverdrag, $ 40,08

3. My Pillow Premium Series Sängkudde

Som namnet antyder handlar MyPillow om dig. Du väljer en av fyra loftnivåer baserat på din storlek och om du är mage, rygg eller sidosovare. En av de mest frustrerande sakerna med standardkuddar är att de tenderar att gå platt. Den speciella sammankopplade fyllningen i MyPillow behåller sin form hela natten.

Denna kudde rymmer också maskintvätt och torkning, vilket gör den lätt att rengöra. Enkel skötsel och en produkt skräddarsydd för att passa dina behov gör MyPillow-upplevelsen värt.

Bästa kudde för: mage-, rygg- och sidosovar, maskintvätt, användare som behöver en anpassad upplevelse

My Pillow Premium Series sängkudde, Standard / Queen size, Vit nivå, 79,95 $

4. Coop Hemvaror - PREMIUM Justerbart loft - Strimlat allergivänligt Certipur Memory Foam Kudde

Vi behöver inte samma kudde varje kväll. Beroende på vad du gör under dagen kan du känna att du behöver öka eller minska vadderingen i kudden. Coops Certipur Memory Foam-kudde är utformad så att du kan lägga till eller ta bort fyllning på din fritid.

Om du ändrar sömnposition ofta kan du få denna kudde att fungera för dig. Det bambu-härledda locket andas så att du kan hålla dig sval när du vilar. Allergivänliga och dammkvalsterbeständiga material gör detta till en utmärkt kudde för allergivänliga såväl som för dem som bara vill ha en ortopediskt sund upplevelse.Reklam

Bästa kudde för: alla sömnpositioner, allergiker, människor som behöver justera sina kuddar ofta, personer som behöver tenderar att överhettas medan de sover

Coop Hemvaror - PREMIUM Justerbar loft - Strimlad allergivänlig Certipur Memory Foam-kudde med tvättbar löstagbar kylbambu härledd rayonöverdrag, $ 79,95

5. Bovete Kudde - Zen Chi Organisk Bovete Kudde Storlek (20 ″ X 30 ″) - 100 procent Bomullsöverdrag med Organiska Bovete Skrov

För läsare som vill gå bort från de syntetiska minneskumalternativen, kan Zen Chi Bovetekudde ge samma fördelar minus kemikalierna. Boveteskrov är en naturlig produkt som inte bara överensstämmer med ryggradsformen utan också håller dig sval.

Att använda boveteskrov för mattor och kuddar har varit en praxis i århundraden - tänk på detta fyllmedel som det ursprungliga minneskummet.

Bästa kudde för: miljömedvetna konsumenter, människor som överhettas under sömnen, alla sovpositioner

Bovete Kudde - Zen Chi Organisk Bovete Kudde Storlek (20 ″ X 30 ″) - 100 procent bomullsöverdrag med organiska bovete Skrov, $ 39,95

6.Cooling Gel Memory Foam Kudde

Om du inte har lagt märke till det är viktigt att hålla sig sval för att falla i en avkopplande sömn. Cooling Gel Memory Foam Pillow är (som du förväntar dig) gjord av 60D-minneskum med ett gelskikt för att leda bort värme från dig.

Den böjda formen på denna kudde gör det till ett utmärkt val för sido- och ryggslipare. Skummet ger din nacke det stöd du behöver så att du kan vakna och känna dig vilad och uppdaterad. De allergivänliga och dammkvalsterresistenta materialen hindrar dig från att få det allergiska svar du kan ha på andra material.

Bästa kudde för: sido- och ryggslipare, allergiker, personer som överhettas under sömnen, personer med kronisk nacke och ryggsmärtaReklam

Kylgelminneskumkudde, $ 29,83

7. BioPEDIC Ultra-Fresh Anti-Odor Kudde i standardstorlek

BioPEDIC Ultra-Fresh är en ny typ av kudde. Utsidan är 100% bomull, som tar bort fukt från dig. Polyesterinredningen är allergivänlig och antimikrobiell.

Om du behöver tvätta din kudde ofta på grund av allergier är BioPEDIC ett utmärkt val.

Bästa kudde för: allergiker, maskintvätt

BioPEDIC Ultra-Fresh Anti-Odor kudde i standardstorlek (förpackning om 4), $ 39,99

8. Mediflow Original Waterbase Kudde

I en Johns Hopkins University-studie var denna kudde toppscorer i alla fem testade kategorier, inklusive lindring av nacksmärta och uppfattning om sömnkvalitet.

Mediflow-kuddens design är unik genom att den tar din vanliga polyesterfiberfyllda kudde och förbättras genom att lägga till en vattenpåse. Du kan justera den inre vattenbasen för att ge kudden mer eller mindre fasthet beroende på din sovposition och preferenser. Om du föredrar sömnupplevelsen av en standardkudde framför en konturerad minneskumkudde, kommer detta att ge dig bekanta med det gamla standby-läget med lite extra glans.

Bästa kudde för: en anpassningsbar upplevelse, nacksmärta

Mediflow Original Waterbase Kudde, $ 49,97 Reklam

9. Royal Hotels dunkudde - 500 trådbomull

Ingenting säger lyx som dessa 500 trådkuddar från Royal Hotel. Denna kudde är mellanliggande mellan alltför mjuk dun och för fast minneskum. Royal Hotel använder en kombination av bakteriefri dun och små fjädrar för att uppnå den fastare än vanliga dunkänslan. Om du älskar kuddarna du sover på på snygga hotell kommer du att njuta av dessa.

Även om du inte kan kasta dessa i tvättmaskinen kan du kasta dem i torken för att fluffa dem.

Bästa kudde för: människor som behöver en kudde mjukare än minneskum men fastare än vanlig dun

Royal Hotels dunkudde - 500 gängor bomull, $ 159,99

10. Z av MALOUF 100% Natural Talalay Latex Zoned Kudde

Jag kommer att erkänna att när jag hörde att dessa var gjorda av Latex var jag lite försiktig med hur bekväma de kunde vara. Latexmaterialet i dessa kuddar, som inte innehåller några syntetiska tillsatser, kommer från sap av hållbara gummiträd som genomgår en process för att ge det en konsistens som liknar skum.

Den naturliga latexinredningen behöver aldrig fluffas, behåller inte fukt och är motståndskraftig mot dammkvalster. Formen på denna kudde är bäst för rygg- och sidosovrar, men det kan visa sig vara alltför fast för mag-sovande. Bambuöverdraget är mjukt och andas så att du kan hålla dig sval hela natten.

Bästa kudde för: rygg- och sidosovrar, miljömedvetna konsumenter, människor som är utsatta för överhettning under sömnen

Z av MALOUF 100% Natural Talalay Latex Zoned Kudde, $ 139,99

Utvalda fotokrediter: Petr Kratochvil / Public Domain Pictures via publicdomainpictures.net Reklam

Referens