Med en snabb rullning genom min Instagram-utforskningssida har jag redan hittat ett inlägg som berättar för mig kaloriinnehållet i 20 olika typer av bröd, ett annat med de 15 bästa livsmedel med minsta mängden bekämpningsmedel och ett tredje med fördelarna med selleri juice, presenterad med ett foto av en smal kvinna som håller ett glas med ett leende så brett att man skulle kunna tro att hon precis vunnit på lotteriet.

Det verkar idag som att man inte kan undgå att höra om någons nya diet, eller hur att bli vegan inte bara är en diet, utan en livsstil . Eller hur de känner sig 'som en ny person' efter en månad av att äta Whole30. Stressen som orsakas av bedömningen av vad som händer på din tallrik, och till och med hur det hamnade där, väcker oro bland många av oss, i en ny epidemi förklädd under titeln 'Välbefinnande'.

En av de största plattformarna för USA:s nya mode-diet av välbefinnande är sociala medier, och de influencers som ockuperar denna scen presenterar sig med övertygande auktoritet för dess mottagliga publik. Ändå visar forskning att majoriteten av dessa inflytelserika hälso- och välmåendebloggare inte har någon grund för fakta eller legitimitet.

En viktig studie från 2018 av University of Glasgow fann att endast en av nio bloggare som ger näringsråd på sociala medier uppfyller de nationella riktlinjerna för transparens, evidensbaserade påståenden eller överensstämmelse med näringsstandarder.

Forskare har förklarat dessa fynd 'potentiellt skadliga' på grund av effekterna på självkänsla , missuppfattningar om hälsa och orealistiska livsstilar som främjas för den stora publiken som dessa influencers sträcker sig till.

Medan Wellness-rörelsen främjar begreppet fullständig hälsa, med både fysiska och mentala aspekter, finns det en underliggande känsla av ett mål att uppnå smalhet och viktminskning. Den övertygande retoriken och det personliga vittnesbördet bakom hemligheterna med gurkmejapulver, varmt citronvatten eller intermittent fasta har grundat sig i innehållet i otaliga konton på sociala medier.

Den myllrande mängden åsikter om hur vi ska leva vårt 'bästa' liv kommer dock inte utan kostnad. Som ett samhälle finns det en problematisk ekvation av att vara mager till att vara frisk, och den 'hälsosamma' livsstil som främjas av många av dessa influencers är inte bara vilseledande, utan även farlig för vår mentala hälsa.

En annan studie fann att 'den mest kända miljöfaktorn till utvecklingen av ätstörningar är den sociokulturella idealiseringen av smalhet.' Även om denna välmenande idé om Wellness påstår sig bana vägen till ett hälsosamt liv, kan den underliggande motivationen för att uppnå denna livsstil genom viktminskning ha kostsamma effekter på vårt mentala tillstånd när vi eftersträvar en ouppnåelig livsstil.

Ytterligare forskning fann att av sju undersökta influencers gav fem av dem inga bevis för sina påståenden om viktminskning. Dessutom tillhandahöll häpnadsväckande 90 % av de som påverkade sociala medier vilseledande och icke-faktisk information om hälsa i allmänhet.

Nu står vi inte bara inför stressen från att följa denna nya trend inom Wellness, vi står också inför stressen av att inte veta vilken information vi ska lita på i en värld där mängden tillgänglig information är orubblig.

Vi kan bli av med stressen som denna nya trend framkallar genom att vara uppmärksam på hur denna trend påverkar vår mentala hälsa. En frisk kropp inkluderar ett friskt sinne, och samtidigt som vi betonar att behålla det förra, kan vi inte glömma vikten av det senare. Här är några tips att komma ihåg i tider av existentiell oro för att uppnå en 'hälsosam' livsstil.

1. Var medveten om de missuppfattningar om hälsa som fyller våra flöden.

Det finns för närvarande inga krav som påverkare måste hålla för att framställa sig som trovärdiga på sociala medier. Som samhälle måste vi själva upprätthålla dessa standarder, samt hålla oss själva ansvariga för att köpa in det vi ser online.

2. Ta endast hälsoråd från licensierade yrkesmän.

En Instagram- eller Twitter-verifiering är inte lika med en näringsgrad. Det är viktigt att förbli objektiv när man läser om någons mirakelförvandling utan fakta som stöder deras påståenden.

3. Kom ihåg att ta allt från sociala medier med en nypa salt.

Influencers med hundratusentals följare får betalt för att marknadsföra vissa produkter, detox-teer och diverse kosttillskott – helt enkelt något att tänka på innan du hostar upp 50 dollar på allt utom mat på Whole Foods.

Detta är inte för att misskreditera framgången som vissa har hittat genom keto eller de dygdiga ansträngningarna att rädda vår miljö genom att äta veganskt. Det är helt enkelt att uppmärksamma bristen på faktabaserade påståenden om hälsa från influencers och hur inkonsekvensen av dessa påståenden med vetenskapliga data påverkar vår mentala hälsa.

Genom att sprida medvetenhet om avvikelserna i hälsoinformationen som tillförs oss av till synes verifierade källor kan vi undvika onödig stress i en aspekt av våra liv som är tänkt att väcka glädje: att äta. Även om detta koncept av välbefinnande verkar godartat, påverkar den subtila effekten av varje inlägg, falska näringspåståenden och idealiseringen av smalhet den mentala hälsan hos dem som scrollar. Sant 'välbefinnande' kommer från stabiliteten i vår mentala hälsa, och den stress som åberopas av fokus på vår fysiska hälsa bör inte slå bort på det.

Summan av kardemumman är att det är viktigt att fokusera på dig själv och hitta det som fungerar för dig, opåverkad av självutnämnda friskvårdsexperter på sociala medier.

Källor:

Lätthet. 'Studie granskar trovärdigheten för viktkontrollbloggar av de flesta.' EurekAlert! , www.eurekalert.org/pub_releases/2019-04/eaft-ssc042919.php .

Forrest, Adam. 'Influencers på sociala medier delar ut falska kost- och viktminskningsråd 90 % av tiden.' Business Insider , Business Insider, 30 april 2019, www.businessinsider.com/social-media-influencers-give-bad-health-advice-90-percent-of-time-study-shows-2019-4.

'Statistik och forskning om ätstörningar.' National Eating Disorders Association , 24 april 2019, www.nationaleatingdisorders.org/statistics-research-eating-disorders.