Relationer går alltid igenom upp- och nedgångar. Det är helt normalt, men hur hanterar du en fas av att du känner dig mindre lockad av din partner? De flesta relationer går igenom en smekmånadsfas där allt är bra och vi lockas fysiskt till våra partners men efter ungefär arton månader tenderar denna fas att minska. Att fatta ett beslut baserat endast på utseende är kortsiktigt, eftersom många faktorer är inblandade i livslängden i ett förhållande. Det finns dock sätt att känna sig mer lockad till din partner igen:

1. Omdefiniera attraktion

Hur utvärderar du din partners attraktivitet? Titta på dig själv i den här processen också. Attraktion är mer än bara djup på huden - det finns kamratskap, emotionell och intellektuell kompatibilitet. För att känna dig mer lockad till din partner, titta på dem som en helhet och överväga alla de positiva faktorer som bidrar till kvaliteten på ditt förhållande.

2. Känna igen dina rädslor och möta dem

När du befinner dig i ångestet är det nästan omöjligt att känna positiva känslor gentemot din partner. Att sortera ut din egen interna balans krävs innan relationen kan återupptas som tidigare. Hantera dina egna stressnivåer och hitta strategier för att upprätthålla balans i ditt liv. Detta gör att positiva känslor flyter tillbaka in i förhållandet och hjälper dig att återförena kontakten med din partner. Om ditt jobb orsakar dig stress, hantera källan snarare än att överföra stress till ditt förhållande. Det här är det enklaste alternativet men det kommer definitivt att orsaka långsiktiga skador på ditt förhållande.Reklam

3. Älska dig själv

När vi inte gillar oss själva tenderar vi att projicera det vi inte tycker om oss själva på våra partners. Ju mer vi accepterar oss själva, desto mer toleranta är vi mot andra runt omkring oss. Om det är något som du inte gillar med dig själv, ta ansvar och fokusera på att förbättra dig själv. Självutveckling är livsviktig, den ger oss mening och uppmuntrar till större nöjdhet i oss själva och med andra. Självkärlek uppmuntrar positiv hänsyn och kan främja en miljö där vi känner oss mer lockade av våra partners.

4. Påminn dig själv varför du blev kär i första hand

Vad lockade dig till din partner i första hand? Var det deras vänlighet? Fick de dig att skratta? När tiden går kan vi bli självbelåtna och fokusera på irritationer och negativa snarare än vad vi tycker om och uppskattar med våra partners. Monotoni sätter alltid in och vi är alla föremål för livets rutiner som att betala räkningar och hushållsarbete. Gör ett medvetet försök att fokusera på vad du älskar med din partner och du kommer att känna dig mer lockad.

5. Förbättra den mentala och känslomässiga anslutningen

Kommunicera för att känna dig mer lockad! När vi är känslomässigt och mentalt kopplade är den fysiska anslutningen så mycket bättre. Vi behöver alla en allierad i livet och att känna oss nära och anslutna till någon är en av de gratis gåvor som livet ger oss. Se till att ni spenderar kvalitetstid tillsammans och pratar om viktiga saker, inte bara om sysslorna och vad som finns på TV: n. Lär känna varandra och håll kontakten. Gör detta regelbundet så ökar du chansen att behålla attraktion.Reklam

6. Kontrollera eventuella underliggande hälsoproblem

Vissa hälsoproblem kan påverka libido. Ångest och utmattning kan orsaka brist på libido. Narkotika och alkohol, hormonella problem, depression och äldre kan alla påverka vår sexlust. Om brist på libido har varit ett problem i över tre månader, gå till din läkare för att kontrollera om det finns ett hälsoproblem som måste åtgärdas.

7. Öva tacksamhet - Kognitiv beteendemodifiering

Påminn dig själv regelbundet om alla saker du uppskattar med din partner. Var vana att regelbundet berätta för din partner om de saker de har gjort som du uppskattar. Några av mina kunder lämnar varandra post-it-anteckningar två eller tre gånger i veckan och berättar för sin partner om tre saker de uppskattar. Det kan vara något så enkelt som att göra varandra en kopp te / kaffe eller det kan vara uppskattning över omtänksamhet eller tålamod. Att känna sig viktig och validerad av din partner får oss definitivt att känna oss mer lockade.

8. Gör lite spänning som söker tillsammans

I ett klassiskt experiment utfört av Arthur Aron gav forskare par en lista över aktiviteter som var trevliga (som att laga mat, gå på bio eller gå ut med vänner) eller spännande (skidåkning, skridskoåkning, bungihopp eller delta i konserter) men att de hade bara haft sällan. Varje par fick i uppdrag att välja en av dessa aktiviteter varje vecka och spendera 90 minuter på att göra det tillsammans. I slutet av tio veckor rapporterade paren som ägde sig åt de spännande aktiviteterna större tillfredsställelse i sitt förhållande än de som deltog i trevliga eller roliga aktiviteter tillsammans.Reklam

Överraskning och spänning är starka krafter. När något nytt inträffar tenderar vi att uppmärksamma, uppskatta upplevelsen eller omständigheterna och komma ihåg det. Det är mindre troligt att vi tar våra partners för givet när förhållandet fortsätter att leverera starka positiva känslomässiga reaktioner. Osäkerhet ökar ibland njutningen av positiva händelser och gör det möjligt för oss att känna oss mer lockade till våra partners. Exempelvis visade en serie studier utförda av forskare vid University of Virginia och vid Harvard att människor upplevde längre utbrott av lycka när de var i mottagande änden av en oväntad vänlighet och var osäkra på var och varför den hade sitt ursprung. Så åka skridskor, gör något annorlunda och gå ut ur din komfortzon tillsammans för att återinföra passion och anslutning.

9. Lär varandras kärleksspråk

Enligt Gary Chapman finns det fem kärleksspråk. Dessa är: kvalitetstid, servicehandlingar, gåvor, bekräftelse och fysisk beröring. Vi har alla preferenser på det sätt vi känner oss älskade. För vissa av oss är det komplimanger (bekräftande ord) och för andra kan det hända att de spenderar kvalitetstid med sin partner får dem att känna sig älskade. Alla fem kärleksspråk spelar dock roll och om du injicerar dessa fem element i ditt förhållande kommer det att främja närhet och hjälpa dig att känna dig mer lockad till varandra.

10. Var oberoende - Förvänta dig inte att få alla dina behov tillgodoses av din partner

När vi förväntar oss att vår partner uppfyller alla våra behov kan vi sluta känna oss illa när våra partners inte kan uppfylla våra behov och förväntningar. Det är orealistiskt att förvänta sig att din partner ska kunna tillgodose alla dina behov. Var istället realistisk - ha en bra grupp vänner och intressen utanför relationen.Reklam

Attraktion och att känna sig ansluten i ett förhållande är något som måste hända fortlöpande, annars kommer andra saker att ”tränga” ut det och ta sin plats. Uppför dig framgång. Som det gamla ordspråket: Använd det eller förlora det. Nya förutsägbarheter till förmån för upptäckt, nyhet och möjligheter till oförutsägbart nöje och känner sig mer lockade på lång sikt.