Ett av de enklaste sätten att få ditt hår att växa snabbare är att se till att du får rätt näringsämnen och vitaminer från maten. Hårtillväxt är ett tecken på hårhälsa, och vårt hår kan inte vara hälsosamt om vi inte matar det ordentligt.

Protein är viktigt för hårväxt eftersom det är en byggsten för håret. Om du inte får i dig tillräckligt med protein kan ditt hår stanna i vilofasen utan att gå vidare till tillväxtfasen. Proteinrika livsmedel inkluderar kyckling, lax, kyckling, bönor och ägg. Du kan också ta ett proteintillskott om du har svårt att uppfylla dina kostbehov via mat.

Ett annat näringsämne som är viktigt för hårväxt och hälsa är järn. Studier har visat att en diet rik på järn kan maximera hårväxt hos en håravfallspatient. Enligt till en studie enligt utvärdering av mått är 8-10% av kvinnorna anemiska eller järnbristade. Ett enkelt blodprov kan bestämma dina järnnivåer. Livsmedel som är rika på järn inkluderar nötkött, fläsk, skaldjur och gröna bladgrönsaker som spenat.

Du vill också äta livsmedel som innehåller naturligt mycket biotin som ägg, avokado och solrosfrön. Kolla in listan med sju livsmedel som får ditt hår att växa snabbare.

Denna infografik kommer till dig med tillstånd av Shop hårtorkar .