Ingen gillar att bli kritiserad, men tyvärr är det ett faktum i livet. Att kunna svara på kritik med adel och frigörelse är en viktig livsförmåga, som få människor har. Om vi ​​svarar på kritik utan noggrant övervägande kan det lätt leda till onödigt lidande.

1. Vad kan jag lära mig av kritik?

Mest kritik bygger troligen, åtminstone delvis, på vissa sanningar. Kritik kan verka negativ. Men genom kritik har vi möjlighet att lära oss och förbättra från deras förslag.Reklam

2. Svara på förslagen, inte tonen i kritiken.

Problemet är att människor kan komma med värdefulla kritiska förslag. Men kritikens ton och stil innebär att vi inte svarar på förslagen utan kommer ihåg det konfronterande sättet. I detta avseende måste vi skilja kritiken från kritikstil. Även om människor talar i en ilska, bör vi försöka ta bort deras känslor från de användbara förslagen som ligger under.

3. Värdera kritik. Reklam

Problemen är att vi ofta värdesätter bara beröm. När människor talar vänliga ord känner vi oss lyckliga. När människor kritiserar känner vi oss eländiga. Men om vi bara fick uppriktigt beröm och falsk smickrande, hur skulle vi någonsin göra framsteg? Om vi ​​vill förbättra och utveckla borde vi bjuda in konstruktiv kritik och uppskatta deras förslag.

4. Ta det inte personligen. Reklam

Detta är ofta det största problemet som uppstår när det gäller kritik. Om jag kritiserar min mors matlagning känner hon sig personligen förolämpad. Men det är ett misstag att identifiera oss med en äppelpaj. Någon kan hitta goda skäl till varför vår matlagning är dålig; men detta betyder inte att de kritiserar oss själva. När människor kritiserar oss direkt bör vi känna att de inte kritiserar vårt verkliga jag; men bara en oupplyst aspekt av oss själva. När vi kritiserar andra kritiserar vi kanske deras stolthet eller svartsjuka; men svartsjuka är bara en förbipasserande känsla, det är inte den verkliga personen.

5. Ignorera falsk kritik.

Ibland kritiseras vi utan motivering. Detta är en smärtsam upplevelse. Men potentiellt kan vi hantera det lättare än kritik som är motiverad. Ett alternativ är att vara avskilt och ignorera det helt. Vi borde känna att falsk kritik är lika obetydlig som en myra som försöker skada en elefant. Om vi ​​förblir tysta och avskilda får kritiken ingen energi. Om vi ​​känner behovet av att bekämpa det - på ett sätt, ger vi det mer betydelse än det förtjänar. Genom att hålla tyst behåller vi en värdighet som andra kommer att respektera.Reklam

6. Svara inte omedelbart

Det är bäst att vänta lite innan du svarar. Om vi ​​svarar med känslor av ilska eller sårad stolthet kommer vi snart att ångra det. Om vi ​​väntar tålmodigt kan det göra det möjligt för oss att reflektera på ett lugnare sätt.

7. Le Reklam

Att le, även ett falskt leende, kan hjälpa oss att slappna av mer. Det skapar en mer positiv vibration och jämnar ut situationen. Det kommer definitivt att hjälpa psykologiskt. Leende kommer att motivera den andra personen att moderera sin inställning.

Tejvan Pettinger arbetar som lärare i Oxford. På fritiden tycker han om att skriva om ämnen om självförbättring, meditation och produktivitet. Han skriver en blogg på meditation och självförbättring kallas Sri Chinmoy-inspiration . Han håller också meditationskurser på uppdrag av Oxford Sri Chinmoy Centre. Foto av Tejvan Pettinger .