5 SAKER ATT KOMMA IHÅG NÄR DU INTE TROR PÅ DIG SJÄLV

När jag föreställer mig livet ser jag för oss att vi alla går längs vår egen slingrande väg och drar en vagn bakom oss. Varje persons vagn är fylld med sin självförtroende och självförtroende. När vi går längs livets väg, bär våra inre övertygelser, rullar vi glatt längs vägen mot vad vårt eget mål är, men ibland är livet inte så luftigt.

Det känns som att det är så lätt att få din vagn slått om. Du är där, trollar tillsammans med din vagn fylld med nuggets av självkänsla och självkänsla, går målmedvetet mot dina mål, och det kan bara ta:

En person med en perfekt anpassad kommentar för att slå din självkänsla
Någon du litar på och respekterar för att säga något kritiskt
En negativ tanke du tänker på om att du inte är tillräckligt bra
En jämförande tanke om dig själv till andra mer framgångsrika människor

... och din vagn tippas.

Du står där och tittar på din självkänsla som dumpas överallt, och du tror, min gud, hur rensar jag allt detta? Vagnen är för tung för att tippa upp igen! Jag räcker inte för att göra det själv. Vad händer om de har rätt? Tvivel och självavsky kryper in, och istället för att försöka sätter du dig bara ner och tittar in i mörkret bakom dig och återupplever alla dina misslyckanden.

Det kan finnas många anledningar till att vi inte tror på oss själva:

Vi tror inte på oss själva eftersom någon sa till oss att vi inte borde göra det.
Vi fruktar misslyckande och vi fokuserar på alla de gånger vi har misslyckats.
Vi fokuserar på bristen i vårt liv istället för överflödet.
Vi har aldrig haft stöd för att förstärka vår självkänsla.

Det är svårt när du inte tror på dig själv. Det är svårt att göra någonting när du inte tror att du kan göra det.

Det har dock varit så många gånger i ditt liv där du inte trodde på dig själv och du var tvungen att bevisa dig fel. Du var tvungen att gå upp och vända vagnen och bevisa för dig själv att du kunde. Du har övervunnit hinder innan det bara var stort som det här just nu, så var inte rädd för det.

När du har svårt att se det goda i dig själv, kom ihåg dessa 5 viktiga saker.

1. Åsikter är inte fakta

Någon gång i ditt liv trodde du på dig själv och du kände dig bra. Sedan kom någon och fick dig att tvivla på dig själv. De gav sin åsikt om dig, och det gjorde ont. Du trodde mindre på dig själv och bar skadan med dig.

Du måste förstå att kommentaren var någons åsikt, inte ett faktum. Bara för att någon inte ser ditt värde betyder inte att ingen kommer att göra det. Du kan inte behaga alla, så försök inte ens.Reklam

Någon hade en åsikt, och det är okej. Vi har alla rätt till åsikter. Men det var inte ett faktum. Låt inte personens negativitet absorberas i din uppskattning av dig själv. Låt det tvätta över dig och flyta bort.

Lär dig att ta feedback kritiskt och överväga var det finns något du kan använda i kommentaren för att förändras och växa som person.

Om svaret är ja, använd det och visa tacksamhet för att någon hade kokosnötterna att berätta för dig och uppskatta det faktum att du har vuxit som person.

Om svaret är nej, låt det gå och ignorera det. Människor uppfattar dig från deras uppfattningsnivå. Om de inte kan hantera dig är det okej.

Här är ett exempel:

Person 1 : * Sätter på en unik outfit med ett ljust blommönster och går ut och känner sig självsäker. *

Person 2: Den klädseln är riktigt ful; du får inte ha någon modesmak.

En kritisk kommentar dyker upp och person 1: s självkänsla testas eftersom något de bryr sig om och lägger kärlek i har mottagits negativt.

Person 1: * tänker internt * Hjälper den här kommentaren mig att växa som person? Är min outfit riktigt ful? Eller är det bara inte för deras smak? Står jag vid min outfit? Får det mig att känna mig lycklig och söt?

Det gör jag, jag gillar den här outfit.Reklam

Person 1: Tack för din åsikt, men jag älskar min outfit och det är min unika stil. Vi ses i Vogue!

De är bara åsikter, inte fakta. Det är ditt liv, så lev din sanning. Om folk inte gillar det, låt det flyta förbi dig. Genom att ta alla negativa kommentarer och åsikter personligen kommer du aldrig att tro på dig själv. Om du är någon som är känslig och lätt tar kommentarer ombord, ta en titt på den här artikeln för att hjälpa dig att förstå och hantera din känslighet: Varför är jag så känslig .

2. Tillväxt tar tid

Ge dig själv en paus. Detta är så viktigt om du inte tror på dig själv. Du växer fortfarande och du lär dig, misslyckas och lär dig igen. Ingen har alla svar, och det finns inget rätt sätt att göra något. Du växer bara, och du kommer att göra misstag, och det gör dig inte till en dålig person eller ett misslyckande. Det gör dig till en människa som växer.

Släpp perfektionism och tanken att du måste ha allt tillsammans och ha rätt hela tiden. Det trycket saktar ner dig och får dig att tvivla på dig själv. Andas bara. Du är där du är på din resa, och det är vackert och det räcker.

Låt inte trycket av förväntningar ta bort din självförtroende. Du är inte en lista över alla dina framgångar och misslyckanden; du är så mycket mer än så.

Misslyckande är en händelse, inte en personlig egenskap.

Lär dig, väx och låt dig misslyckas. Slå inte dig själv för att du inte är perfekt eftersom det aldrig har gjort någon nytta. Omfamna ditt misslyckande och vet att du har lärt dig något och går framåt. Det finns tröst i att tro att allt kommer att bli bra i framtiden. Din självförtroende kommer att frodas när du släpper dessa orealistiska förväntningar.

3. Rädsla kan inte stoppa dig

Låt oss prata om din rädsla. När du inte tror på dig själv är det troligt att du är rädd för det. För att vara dig själv och placera dig där ute riskerar du att bli kritiserad för vem du är. Det är läskigt, och som vi lärde oss av åsikter kan det verkligen skada din självförtroende.

Att tro på dig själv kräver mod; du måste vara den som driver dig framåt och tror på dig. Om du inte gör det, står du bara stilla. Du måste tro på dig själv för att gå framåt, och rädsla håller dig tillbaka.

Rädsla hindrar dig från att försöka om du misslyckas.
Rädsla hindrar dig från att släppa åsikter om de är rätta och du måste gå igenom detta igen.
Rädsla hindrar dig att gå framåt.

Släpp rädslan. Äventyr framåt med slarvig övergivande. Inför din rädsla en efter en och säg att jag ser att du är rädd och jag vet att allt jag vill finns på andra sidan dig. Jag ser dig, och jag är rädd, men jag kommer att möta dig och flytta förbi dig ändå och möta konsekvenserna av mina handlingar eftersom jag tror på mig själv, och jag kan hantera vad som helst ..Reklam

Frukta aldrig misslyckande; misslyckande är bara ytterligare en möjlighet att försöka igen, förutom den här gången mer klokt. Det är den bästa läraren och det snabbaste sättet att lyckas. Ha en hälsosam relation med misslyckande och du kommer att få en bättre relation med ditt inre mod.

4. Du är unik

Du är unik, och jag säger detta med all passion i världen. Du är annorlunda; du går ner på din egen unika och underbara väg. Inte alla kommer att förstå det, men det är så historien skapas. Den är gjord av människor som ingen trodde på, som stod upp, trotsade rädsla och tvivel och sa vad de trodde.

Du behöver inte ha stöd för att tro på dig själv. Du kan ansluta till det du tror på, och om du tror det starkt nog kan du uppnå vad som helst. När du inte tror på dig själv, kom bara ihåg att du fortfarande är viktig och unik, och du spelar fortfarande roll.

Ge inte upp din resa eftersom inte alla förstår det. Håll kontakten med kunskapen om att du är viktig och att du spelar roll.

5. Du kan starta om

Din självkänsla har slagits och du är på en plats full av självtvivel. Det är dags att släppa dessa tvivel, rädslor och självföraktande tankar så att du kan gå framåt. Det är dags att återställa ditt tänkesätt och liv. Rita en linje i sanden och vägra att låta självtvivel passera den.

Steg 1: Bekräfta hur du mår

Bekräfta alla dina rädslor, tvivel och negativa tankar eller känslor om dig själv. Skriv ner dem och möt dem alla.

Steg 2: Definiera om

Titta på dessa rädslor och skriv motuttalanden.

Till exempel:

Rädsla: Jag är rädd att om jag försöker bygga den här nya affären kommer jag att misslyckas. Jag tror inte att jag har vad som krävs.

Motförklaring: Jag kanske misslyckas, men smärtan att inte försöka blir svårare än smärtan att misslyckas. Jag skulle hellre försöka misslyckas och sedan aldrig försöka. Det är vad jag vill, och det är värt risken. Jag kan göra detta. Jag har kommit tillbaka från misslyckande tidigare, starkare och klokare. Jag släppte denna rädsla.Reklam

Se till att ditt motuttalande är bemyndigande. Gör det personligt så när du läser det känner du dig passionerad och energisk. Detta kommer att ge dig energi att överväldiga självtvivlan.

Steg 3: Låt det gå

Låt varje rädsla, tvivel och negativ tanke gå. Släpp de tunga vikterna som håller dig nere så att du kan gå framåt med spänning snarare än att frukta.

Nu när du känner dig 100% gånger lättare kan du plocka upp dig själv och fortsätta längs din väg. Steg för steg, fokusera på nästa rätta sak att göra för att arbeta mot ditt mål. Titta inte upp på berget och bli överväldigad.

Om du vill ha några tips på hur du kan förbättra din självkänsla, här är en artikel som kan hjälpa dig: Hur du kan förbättra din självkänsla direkt

Bonus: Enkla steg för att tro på dig själv mer

Kolla in det här avsnittet av The Lifehack Show där Justin pratar om hur man kan tro på sig själv mer:

Slutgiltiga tankar

Var inte rädd att be om hjälp. När din självkänsla är låg kan det vara väldigt svårt att vårda det själv. Ibland behöver du ett självförtroende från någon som tror på dig. Var inte rädd för att nå ut och prata med någon du litar på om hur du mår och be om stöd.

Något att alltid komma ihåg är att din självförtroende kommer från dig, och ingen kan ta bort den utan ditt samtycke. Du har makten att validera dig själv och din självkänsla och makten att ignorera negativiteten i strävan efter dina egna mål.