Mental hälsa är viktigt. Att ta hand om vår mentala hälsa hjälper till i vår motståndskraft och återhämtning från allt som händer.

Vem som helst kan ha en dålig dag, men det betyder inte att det är ett dåligt liv. Hur vi reagerar på det och tar hand om vår mentala hälsa är det som är viktigt.

Mental hälsa är viktigt i varje skede av våra liv. Det omfattar vårt allmänna välbefinnande och påverkar våra liv på många sätt.

Varför är mental hälsa viktigt?

Forskning visar att en av fem vuxna i Amerika - 43,8 miljoner människor - upplever psykisk sjukdom, vilket är 18,5% av vår totala befolkning.^[1]Detta innebär att psykiska frågor ofta besöker vår befolkning och påverkar allt vi gör.

Enligt HealthyPeople.gov är neuropsykiatriska störningar den främsta orsaken till funktionshinder i USA.^[två]Vänster obehandlad skapar psykisk sjukdom omfattande funktionshinder. Det hindrar oss från att dyka upp till varje dag, kväver våra förmågor och saktar takten.

Tyvärr ökar självmordsfrekvensen när mental hälsa försummas. Mental hälsa är viktigt eftersom det påverkar allt. Det påverkar vår förmåga att hantera, anpassa och lösa problem. Det påverkar också vår förmåga att vara lycklig, produktiv och väl anpassad.

Mental hälsa är ett ämne som blir stigmatiserat så ofta i vårt samhälle. Om någon har en psykisk hälsoproblem är det mindre sannolikt att de får hjälp på grund av stigmatiseringen och skammen.

Men det finns inget att skämmas för. Kablarna i din hjärna är inte ditt fel. Ändå agerar vi som om det är vårt fel och minskar dess betydelse.

Mental sjukdom missförstås också av dem som aldrig har upplevt det. Det blir upp till oss att förespråka våra behov och utbilda andra om våra frågor.

Vi blir experter på levd erfarenhet.

Det finns ett spektrum av hur vi upplever saker. Ibland kan vi tappa kontrollen men återfå det totalt sett. Eller så kan vi uppleva ytterligheter av höga och låga känslor och inte kunna klara. Vi kan falla någonstans däremellan.

Saker löser sig när de lämnas obehandlade. Men det betyder inte att det blir för sent. Allt är möjligt. När vi kommer ihåg det ger vi oss en chans igen.Reklam

Det finns tre skäl till varför mental hälsa är så viktig.

1. Mental hälsa påverkar fysisk hälsa

Om någon hade cancer skulle vi inte skylla dem för denna sjukdom i deras kroppar. Så varför lägger vi stigma och skylla på psykiska problem i hjärnan?

Psykisk sjukdom spelar lika mycket roll som vilken sjukdom som helst, och det kan ta ens liv lika lätt som alla andra.

Depression kan till exempel leda till självmordstankar och om obehandlade självmordsförsök. Vi är inte balanserade människor om vi bara fokuserar på fysisk hälsa.

Sinnet och kroppen är kopplade. Många psykiska sjukdomar orsakar stress, vilket sänker immunförsvaret. Detta innebär oftare sjukdom och oförmåga att klara.

Stress och ångest kan ta en belastning på vår fysiska hälsa. Enligt WebMD orsakar oro att kroppen släpper ut stresshormoner som påskyndar din hjärtfrekvens och andning, höjer blodsockret och skickar mer blod till dina armar och ben. Med tiden kan detta påverka ditt hjärta, blodkärl, muskler och andra system.^[3]

När stress infiltrerar vår kropp börjar vi stänga av. Hur vi hanterar stress är allt. Obehandlade psykiska problem kan leda till att ytterligare faller samman.

Många människor vänder sig till droger och alkohol som hanteringsmekanismer, vilket påverkar deras allmänna hälsa och stabilitet. När de inte behandlar sig själva blir det en cykel av destruktivt beteende. Detta påverkar deras fysiska välbefinnande och kan fortsätta att snöboll.

En stress påverkar sitt fysiska välbefinnande och förmåga att ta hand om sig själva, och detta kan orsaka destruktiva mönster.

När vi når denna punkt lär vi oss ibland först att mental hälsa är viktig. Vi får inte ignorera det, annars kan andra delar av våra liv drabbas.

2. Avsluta Stigma och skam för att leda bättre liv

Det är viktigt att prata om mental hälsa, så andra kan också komma fram om det

Psych Central diskuterar hur när vi skäms för oss själva, det beror på att vi upplever att vi är trasiga eller inte normala. Det påverkar vår förmåga att hantera när vi tänker på oss själva så lågt.^[4] Reklam

En del av läkningsprocessen är att vända dessa känslor. Våra brister betyder inte brist på värde. När vi inser det kan vi också hjälpa andra att vända dessa känslor och acceptera sig själva.

Stigma får skam. Skam ger upphov till destruktiva beteenden. Destruktiva beteenden får en försämring av jaget.

Stigma sprids när vi inte pratar om mental hälsa och dess betydelse.

När det gäller det måste de som är psykiskt sjuka behöva behandling. Men utan medvetenhet och bryta stigmatiseringen kring deras tillstånd, kommer de inte att känna sig bekväma att nå ut till någon för att få hjälp. Detta tvingar fram stigma och uppmuntrar mer kamp och skam.

När vi inte får säga något ger vi det mer kraft.

I Name It to Tame It, en vanlig övning om känslor, tar vi bort känslornas kraft genom att namnge den. Utan att prata om våra känslor blir de mer kraftfulla och får mer grepp om oss och andras liv.

När vi pratar med varandra blir problemet mindre med mindre grepp om våra liv. Vi kan frigöra varandra genom att inte skämmas för mental hälsa själva.

När vi blir äkta återvinner vi makten över våra liv. Genom att förneka existensen och betydelsen av mental hälsa förnekar vi oss själva. Vi förlorar vår förmåga att lösa problem och hitta lösningar i vårt dagliga liv.

Men utan skam kan vi dock säga att jag inte är min psykiska sjukdom. Jag är mer än det. Jag är inte rädd för att prata om det eftersom det inte är mitt fel.

När vi gör detta bemyndigar vi oss själva och världen. Vi lär oss att lyssna på våra utlösare och varningsskyltar så att vi inte spiral, och vi visar större medkänsla mot andra som upplever det. Detta gör en mer ansluten värld totalt sett.

En dag kommer du att berätta din historia om hur du har övervunnit det du har gått igenom, och det kommer att bli en del av någon annans överlevnadsguide. -Okänd

När vi hjälper oss själva hjälper vi också andra . Vi kan uppmärksamma världen och göra den till en snällare och mer kärleksfull plats. Vi kan avgöra vilka problem som behöver lösas genom att erkänna våra egna och vi kan dela med oss ​​av våra historier för att få det att hända. Vi tar bort skammen.Reklam

3. Mental hälsa påverkar allt

Vår mentala hälsa påverkar hur vi hanterar livet. Brist på behandling leder till hopplöshet och sorg, värdelöshet, skuldkänsla, ångest och oro, rädsla och förlust av kontroll.

Våra relationer kan drabbas. Vår prestation i alla situationer som skola eller arbete kan försämras. Tillbakadragande och isolering kan hända.

Vi kan också tappa intresset för saker vi en gång haft. Uppgiftsslutförande och tidshantering kan falla sönder. Det kan också bli svårt för oss att koncentrera oss, eller man kan ha idissling och fokusera på rengöring eller organisering.

Vårt förhållande till mat kan förändras. Vi kan ha upp-och nedgångar, och racingtankar kan hända oftare.

Livet kan bli överväldigande. Om vi ​​har allvarliga psykiska problem kan vi börja tappa kontakten med verkligheten och till och med höra röster.

Självskada kan hända. Destruktiva mönster som alkohol- och droganvändning kan slå till och självmordstankar kan vara det slutliga resultatet. Sammantaget kommer saker att falla sönder om vi inte tar mental hälsa på allvar.

Om du upplever något av dessa problem är det dags att kontakta hjälp.

Mental hälsofrågor är viktiga. Det är viktigt att lära sig och bry sig om dem, för om vi inte gör det kan alla ovannämnda saker hända. Vi kan inte fungera om det inte går bra.

Men när vi vänder på det och har god mental hälsa kan många bra saker hända:

• Vi lär oss att klara igen.
• Vi blir friska i alla aspekter.
• Våra relationer lider inte längre.
• Vi hittar mening i våra dagliga liv.
• Vi blir mer engagerade i vårt samhälle.
• Vi är mer produktiva i skolan eller på jobbet.
• Vi kan vara den person vi är tänkt att vara.

När vi mår bättre gör vi det bättre.

Mental hälsa påverkar allt. Det påverkar vår natur och hur vi interagerar med världen och oss själva.

Utan god mental hälsa är vi mottagliga för att inte känna till vårt fulla värde och kämpa med saker som ligger utanför vår kontroll. När vi ignorerar mental hälsa ignorerar vi oss själva.Reklam

Vi måste värdesätta vår hälsa och välbefinnande lika mycket som vi värdesätter något, om inte mer. Vi måste lära oss att vi är tillräckligt bra - att vi är värda medkänsla och att andra också är det.

Detta leder till att vi har högre standarder. Det hjälper oss att känna oss ledsna om vi vill känna oss ledsna och acceptera vårt sinnestillstånd. Och det hjälper oss också att göra något åt ​​det.

Vi behöver inte vänta för att må bättre - vi kan må bättre idag helt enkelt genom att erkänna våra kämpar som verkliga och värda att vara medkännande.

Vi behöver inte lösa alla problem, men vi kan be om hjälp om saker blir för mycket. Då och först då får vi en viss känsla av kontroll igen över våra liv.

Slutgiltiga tankar

Vi förtjänar alla att ha sinnesfrid. Mental hälsa är viktigt eftersom vi förtjänar det.

Om vi ​​bara visste hur värdefulla vi var, kunde vi ta över världen. Det är våra egna begränsande tankar som håller oss tillbaka, eftersom vi tror att vi inte är normala eller trasiga eller inte värda.

Sanningen är att sinnet kan ljuga. Det kan hålla oss tillbaka. Och ändå är det också källan till allt bra vi upplever.

Det gör ingen mindre av en person för att uppleva psykiska problem. När vi värdesätter mental hälsa lever vi bättre liv. Det betyder inte att allt kommer att bli bättre över natten, men vi kan lära oss att värdera oss själva så att vi kan förbättra oss över tiden.

Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa. Vi måste avsluta stigma eftersom mental hälsa påverkar allt. När vi kommer ihåg det kan vi vända på det. Och det är aldrig för sent att göra exakt det.

Om du eller någon du känner är i en nödsituation, ring The National Suicide Prevention Lifeline vid 800-273-TALK (8255) eller ring 911 omedelbart.

Lycka till.

Tips för att förbättra din mentala hälsa

• 5 enkla tips för att förbättra din mentala hälsa
• Hur träning kan hjälpa till att behandla depression och förbättra din mentala hälsa
• Hur Vlogging kan förbättra din mentala hälsa

Utvalda fotokrediter: Priscilla Du Preez via unsplash.com Reklam

Referens