Ibland blir livet bara för lite och det är lätt att bli överväldigad. Oavsett om det är förväntningar från din chef, kollegor, vänner, familj eller andra hälften - eller till och med de skyhöga förväntningarna du har till dig själv - ibland kommer allt till en topp och du känner att du inte är tillräckligt bra. I tider som dessa kan det vara svårt att få det perspektiv du så sårt behöver för att dra dig ur den fruktansvärda nedgången. Här är 18 saker att komma ihåg som ska få dig på god väg att må bättre.

1. Även detta kommer att passera.

Så kliché som det låter, oavsett hur hemskt du känner dig just nu och hur desperat din situation för närvarande kan verka, det är bara ett flyktigt ögonblick i ditt liv. Även om det kan verka som om din värld tar slut, lita på att solen kommer att stiga upp igen imorgon och lysa nytt, hoppfullt ljus på dig och din situation.

två. Ingen kan göra bättre än du ...

... för att det inte finns en enda person som är som du! Du är välsignad med unika attribut som gör att jämföra dig själv med någon annan inte bara meningslöst och nedslående utan också, uppriktigt sagt, omöjligt. Ingen har levt det liv du har levt, så ingen är bättre rustad att hantera dina utmaningar än du. Kom ihåg detta när du fångar ditt undermedvetna och försöker övertyga dig om att du inte är lika värdig som någon annan!

3. Denna utmaning kommer bara att göra dig starkare.

Även om du kanske känner dig trasig och blåst nu kommer du att återhämta dig från denna prövning en mer motståndskraftig person. När vi skadas är ärrvävnaden som utvecklas för att reparera vår skadade hud starkare än du någonsin kunde föreställa dig. Det är detsamma för ditt hjärta och själ: förtroende för deras förmåga att läka också. I enlighet med detta ...Reklam

Fyra. Fira dina misslyckanden; de är en lektion.

Som den underbara Oprah Winfrey säger, Tänk som en drottning. En drottning är inte rädd för att misslyckas. Misslyckande är ytterligare ett steg till storhet. När fruktansvärda saker händer (antingen av vårt eget görande eller på annat sätt) kan det vara svårt att se skogen för träden. Men i varje misslyckande eller negativt ögonblick finns det en läxa att lära sig. Ta hjärtat och lita på att tack vare den här upplevelsen kommer du att vara bättre rustad att hantera vad livet än kastar åt dig.

5. Du är tillräckligt bra för att försöka, och det är allt du behöver göra.

Nu när du vet att misslyckanden ska firas och inte fruktas, har tiden kommit att inse att allt du har åstadkommit hittills och allt du kommer att uppnå hädanefter kommer från att du tar ett hopp av tro och påfrestande . Oavsett hur övertygad du är om att du kommer att misslyckas, gör försöket: det är den viktigaste delen av varje strävan och den enda som verkligen blir ombedd av dig.

6. Framsteg trumfar perfektion, varje gång.

Det är så lätt att fastna i andras förväntningar att vi glömmer att perfektion är ett orealistiskt (och uppriktigt sagt tråkigt) ideal. Genom att skjuta för perfektion ställer du in dig för att känna dig som skit när du oundvikligen faller under. Å andra sidan är framsteg ett bättre mått på hur lysande du är och hur mycket du har vuxit. Fira varje litet steg framåt.

7. Du är inte ensam.

Även om osäkerhet tenderar att begränsa oss till en mycket ensam plats, vet att det finns människor runt dig som är desperata för att visa dig hur fantastisk du är och hur mycket du spelar roll. Även om du inte kan se ditt eget värde just nu, kan de verkligen göra det; och även om du kanske känner att du belastar dem genom att uttrycka dina känslor kan jag försäkra dig om att de inte ser det på det sättet. Kom ihåg att även när du inte känner dig tillräckligt bra, tycker dina vänner och släktingar att du är biet. Var inte rädd för att nå ut.Reklam

8. Alla kämpar en hård kamp.

Medan ditt problem är djupt personligt och unikt för din situation, trösta dig i det faktum att det finns andra som också känner sig mindre än bra; naturligtvis inte så att du kan njuta av deras smärta, utan för att det betyder att du inte är ensam i din situation. Oavsett hur desperat du känner dig, finns det någon där ute som kommer att kunna relatera och ge tröst. Allt du behöver göra är att hitta dem.

9. Det finns så mycket att vara tacksam för.

När jag är nere är en sak som jag vill göra att lista tre saker som jag är tacksam för just nu. Det är en fantastisk övning för att få ett lite perspektiv: även om det kan kännas som att världen kraschar runt omkring mig, att kunna skapa en tacksamhetslista påminner mig om att det finns ett silverfoder. Prova - du blir förvånad över resultaten!

10. Du är förtjänar kärlek.

Du kanske känner dig hemsk nu, men jag kan garantera att det finns så mycket skönhet i dig. I tider när du inte känner dig tillräckligt bra, försök att skapa en tacksamhetslista ... för dig själv! Nämn tre saker som du älskar med dig själv. Var så dum eller så ceremoniell som du vill. Om du har problem med att komma på något, var tacksam för dina lungor som gör att du kan andas; din mun, vilket gör att du kan le; din själ, som gör dig du . Du är ett undrar; tro på det!

elva. Ditt sinne kan vara grymt; ta inte alltid ordet.

Vi är ofta våra allra värsta kritiker. Även om vi är snälla mot andra kan det vara svårt för oss att vara trevliga mot oss själva. Vi tenderar att bedöma oss själva extremt hårt, oavsett om vi är medvetna om det eller inte, bara för att vi är villkorade av samhället att tro att vi måste se eller bete oss på ett visst sätt. När vi inte följer dessa omöjliga standarder är det lätt att glida in i negativ självprat. Var medveten om detta och tro inte på allt du tycker.Reklam

12. Du har ett val.

Nu när du vet att ditt undermedvetna inte alltid är din bästa vän är det dags att förstå att du har ett val. Du kan antingen välja att låta den gnagande röst av oenighet köra sin mun, eller så kan du välja att fejka den tills du gör den och ersätta dina negativa tankar med positiva. Allt som krävs är beslutsamheten att bära de rosa tonade glasögonen (oavsett hur ostliknande det kan kännas först) och öva! Åtag dig till det, och jag lovar att du kommer att känna en förändring.

13. Din godkännande är det enda som betyder något.

Vi tillbringar våra liv med att böja bakåt för att försöka behaga andra, försöka anpassa oss till andras ideal och tappa ur sikte vad som verkligen betyder något: vår lycka; vår uppfyllelse. I slutet av dagen kommer människor och går men du har fastnat med dig själv resten av ditt liv. Gör dig själv en tjänst och fokusera på hur du känna dig själv innan du oroar dig för de andra. Jag slår vad om att när du tar bort andras förväntningar kommer du att gilla det du ser.

14. Du har redan övervunnit så mycket.

Du kanske känner dig hemsk nu, men kom ihåg hur mycket du redan har uppnått. Tänk på vägen som har lett dig dit du är nu. Kom ihåg ditt liv ur ett objektivt perspektiv och se hur mycket du har uppnått och övervunnit. Även om det kanske inte verkar som det nu är du en krigare och du kan så mycket.

femton. Du ger fortfarande allt.

Även när livet slår dig ner kommer du fortfarande att slåss. Det faktum att du känner som du gör just nu är en indikation på att du fortfarande bryr dig och att du fortfarande vill lyckas. Du har inte gett upp och det betyder så mycket mer än du inser.Reklam

16. Det finns alltid ett sätt att lossna.

Oavsett hur desperat situationen finns, det finns alltid något du kan göra för att gå vidare. Du kanske inte ser det just nu, men du kommer att avslöja det så småningom, antingen på egen hand eller med hjälp av dina vänner. I det aha-ögonblicket kommer du att inse hur nära du var lösningen hela tiden. Efteråt är alltid 20/20, eller hur? Tappa inte hoppet; svaret du söker finns där ute.

17. Du är inne ingen brådska.

Bara för att alla andra kör trasiga betyder inte att du behöver hålla dig på samma, galna standarder. De största målen och prestationerna i livet tar tid att uppnå. Tryck inte på dig själv för att få allt gjort snabbt och gå ner på dig själv när du inte riktigt klarar det. Det är okej att ta lite längre tid och njuta av processen.

18. Det är okej att inte vara okej.

Ibland måste du ge upp för dina känslor och låta dig själv göra det inte var Super (wo) man för en gångs skull. Världen kommer att fortsätta vända utan att du håller ihop den. Ge dig själv tillstånd att ge efter för dina känslor och vet att det är okej att ge dig själv en paus. Du har jobbat så hårt - du förtjänar det.

Oavsett hur mörka molnen ovanför ditt huvud finns det bättre dagar precis runt hörnet. Tro på dig själv, ge dig själv en paus så kommer du dit. Reklam

Utvalda fotokrediter: skönhet hjärta läppstift älskar smink makeup / BreakingPic via pexels.com