Det finns inte mycket i denna värld som är mer uppfriskande än ett långt, iskallt glas vatten. Jag tror inte att det finns någon som lever som kan förneka att ibland kan ett enkelt glas vatten vara mer tillfredsställande än en kopp kaffe eller en burk läsk. Trots detta dricker för många av oss inte tillräckligt med vatten dagligen. Genom att beröva oss världens mest naturliga resurs skadar vi ständigt våra kroppar. Om du upplever något av följande kan du förbättra din situation genom att börja med ett glas H2O.

1. Din mun är torr

Detta verkar ganska uppenbart, men förgreningar kanske inte är så. Naturligtvis, varje gång du känner den klibbiga, otäcka känslan i munnen, skulle du uppenbarligen nå en sorts vätska. Men söta drycker är bara en tillfällig lösning på ett större problem. Dricksvatten smörjer slemhinnorna i munnen och halsen, vilket kommer att fortsätta att hålla din mun fuktig med saliv långt efter den första nypan.

2. Din hud är torr

Din hud är din kropps största organ, så självklart måste hålla sig hydratiserad . Faktum är att torr hud är ett av de tidigaste tecknen på full uttorkning, vilket kan leda till mycket större problem. Brist på vatten betyder brist på svett, vilket leder till kroppens oförmåga att tvätta bort överflödig smuts och olja som ackumulerats under dagen. Om du vill avvärja utbrott bör din första möjlighet att dricka mer vatten.

3. Du är alltför törstig

Reklam

Vi gick redan över torr mun, men törsten går utöver en ökenliknande tunga . Den som någonsin har haft baksmälla kan berätta att din kropp bara inte får tillräckligt med vatten när du vaknar. Alkohol uttorkar hela kroppen, och dricksvatten skickar JA VÄNLIGEN! signalerar till hjärnan tills dina vätskenivåer återgår till baslinjen. Lyssna på vad din kropp säger till dig; den vet vad den pratar om!

4. Dina ögon är torra

Nu bör det vara klart att dricksvatten påverkar mer än bara din mun och hals. Brist på vattenintag leder till torra, blodsprängda ögon (tänk igen den sista bultande baksmälla). Utan vatten i kroppen, dina tårkanaler torkar upp . Om du tänker Så vad händer om jag inte kan gråta? Inse att detta kan orsaka mycket mer skada på dina ögon, speciellt om du bär kontakter dagligen.

5. Du upplever ledsmärta

Våra brosk- och ryggskivor består av cirka 80% vatten. Detta är en absolut nödvändighet att hålla våra ben från att mala mot varandra med varje steg vi tar. Genom att hålla din kropp hydratiserad, du ser till att dina leder kan absorbera chocken av plötsliga rörelser , som att springa, hoppa eller falla besvärligt.

6. Din muskelmassa minskar

Dina muskler består också mest av vatten. Uppenbarligen betyder mindre vatten i kroppen mindre muskelmassa . Att dricka vatten före, under och efter ett träningspass håller dig inte bara hydratiserad och bekväm, det ger också vatten till rätt ställen i kroppen och minskar risken för att utveckla inflammation och ömhet relaterad till motion och tyngdlyftning.Reklam

7. Du blir sjuk längre

Dricksvatten gör att din kropp kan spola ut toxiner kontinuerligt . Dina organ arbetar för att filtrera våra avfallsprodukter som en maskin, men om du inte bränner maskinen med vatten kan den inte fungera ordentligt. Det som hamnar i en uttorkad kropp är att organ börjar dra vatten från lagrade områden som ditt blod, vilket leder till en helt ny uppsättning problem.

8. Du känner dig trött och slö

Som vi just nämnde, när en kropp är uttorkad, lånar den vatten från ditt blod. Brist på ordentligt hydratiserat blod leder till att syrebrist förs in i kroppen. Naturligtvis leder syrebrist till sömnighet och direkt trötthet . Brist på uthållighet innebär att du börjar uppleva att 14:00 kraschar tidigare och tidigare på din dag (och kom ihåg att kaffe inte hjälper i det långa loppet).

9. Du upplever Hunger Pangs

När du är uttorkad kan din kropp börja tror att det behöver lite mat . Detta händer hela dagen och över natten när du vaknar och längtar efter det midnattmat. Att äta mat skapar dock mer arbete för din kropp, medan dricksvatten renar och dina organ och förser det med det bränsle det behöver för att gå igenom de andra processerna som en kropp går igenom.Reklam

10. Du upplever matsmältningsbesvär

Vi pratade tidigare om slem i munnen och halsen, och hur det att hålla hydratiserat gör att membranet fungerar korrekt. Detta gäller också för hela matsmältningssystemet . Utan ordentlig hydrering minskar mängden och styrkan av slem i magen, vilket gör att magsyra kan göra några större skador på insidan. Detta leder till det vi ofta kallar halsbränna och matsmältningsbesvär.

11. Du upplever förstoppning

Som vi sa hjälper det att smörja matsmältningssystemet genom att hålla sig hydratiserad. Under uttorkningsprocessen använder tjocktarmen det vatten som skulle ha använts av tarmarna i nästa steg i matsmältningsprocessen. Utan att gå för mycket i detalj låter jag dig ta reda på vad en brist på smörjmedel i tarmarna leder till .

12. Du upplever minskad urinering

Tro det eller ej, om du inte tar en resa till toaletten 4-7 gånger om dagen, är du det dricker nog inte tillräckligt med vatten . Och när du går # 1 ska det vara en ljusgul eller klar färg. Om det är en mörkare gul, säger din kropp att den saknar ordentlig hydrering. I extrema fall kan uttorkning leda till urinvägsinfektioner, i vilket fall du bör kontakta en läkare direkt.

13. Du upplever för tidigt åldrande

Reklam

Mängden vatten som våra kroppar behåller minskar naturligt när vi åldras. Vad detta betyder är uppenbarligen att när vi blir äldre bör vi medvetet öka vårt vattenintag. Medan för tidigt åldrande är tydligare på utsidan , skadan det gör på våra inre kommer i slutändan att kännas över tiden. För att minska risken att köra kroppen rå är det viktigt att du fortsätter att dricka vatten under hela din livstid.

14. Du läser detta och har fått så här långt

Jag dricker vatten hela tiden. Jag har nästan alltid ett glas eller en flaska vatten bredvid mig, oavsett om jag tränar eller tränar framför TV: n. Om du klickade på den här artikeln är det troligt att du tänkte på dig själv Hm, jag tror inte jag dricker tillräckligt med vatten. Så om du inte tror att du gör det, häll ett glas just nu! Överdriv inte naturligtvis, men om du inte får den rekommenderade mängden ( vilket är högre än du tror ), det finns ingen skada i att dricka mer. Om du ursäktar mig nu har all denna typning gjort mig törstig.

Utvalda fotokrediter: Pixabay via Pixabay.com