Hur du känner för dig själv påverkar mycket hur du lever och interagerar med andra. Om du är säker på dig själv, tenderar du att se dig själv positivt och faktiskt tycker om att spendera tid med och runt människor. Du känner dig inte självmedveten eller besvärlig kring andra, och det gör att du kan leva ditt fullaste och lyckligaste liv.

Men om du drunknar i ett hav av självtvivel, tveksamhet och blyghet drar du dig ofta tillbaka och isolerar dig från andra och undviker att interagera och få kontakt med människor. Den ångest du känner i magen när du är runt människor håller dig kraftigt tillbaka och det är inte bra för din emotionella hälsa och allmänna välbefinnande. Du måste göra något åt ​​det om du har låg självförtroende eller har vänner eller familjemedlemmar som inte är självsäkra.

Förtroende går inte in i ett rum och tänker att du är bättre än alla, utan att gå i att inte behöva jämföra dig själv med någon - anonym

Här är enkla, praktiska tips för att öka ditt självförtroende just nu och få dig att känna och agera ditt bästa.

1. Sluta märka dig själv som besvärlig, blyg eller blyg.

När du märker dig själv som besvärlig, blyg eller blyg, säger du undermedvetet ditt sinne att agera därefter och psykologiskt känner dig benägen att leva upp till dessa förväntningar. Istället för att märka och underhålla negativt självprat, visualisera och bekräfta dig själv som självsäker och stark. Stäng ögonen i en minut och visualisera dig själv i en annan situation som du vill vara.

Var din egen cheerleader. Experter tror att positiv bekräftelse och god mental praxis som att föreställa sig att vinna eller uppnå ett mål kan leda till större känslor av självförsäkring och förbereda din hjärna för framgång.^[1]Som ordspråket säger är att se att tro. Föreställ dig själv som självsäker och snart kommer du att börja manifestera beteenden som bevisar detta nya ”faktum”.

2. Inse att världen inte är fokuserad på dig (om du naturligtvis inte är Kanye West).

Det betyder att du inte behöver vara alltför känslig för vem du är eller vad du gör (eller inte gör). Du är inte på mitt scenen; det finns inget behov av upptagande av själv och perfektionism. Som rapmusikstjärnan Rocko sjunger, gör du bara dig och jag gör mig, aight ?Reklam

Glöm att försöka behaga alla eller vara perfekt. Att försöka vara perfekt och att vara en medborgare gör för mycket press på dig och skapar onödig ångest. Dessutom är människor för upptagna av sina egna frågor för att ägna stor uppmärksamhet åt varje drag om du naturligtvis inte är en mega-känd superkändis som Beyonce eller Kanye West.

3. Fokusera på andra människor i motsats till dig själv.

Om du är låg på självförtroende, självmedveten, nervös och blyg i sociala situationer, fokusera din uppmärksamhet på andra människor och vad de säger eller gör istället för att fokusera på din egen besvärlighet.

Tänk till exempel på vad det är som är intressant för personen som är centrum för festen eller killen eller flickan du pratar med. Be dem att prata mer om sig själva och vara riktigt nyfikna och intresserade av vad de säger. Du kommer omedelbart att vara säker och varmhjärtad.

Människor vill i allmänhet prata om sig själva, höras och förstås. De kommer att älska det när du är ivrig och villig att lyssna på dem och verkligen höra vad de har att säga.

Denna vana att fokusera mer på vad du älskar hos andra i motsats till vad du ogillar med dig själv kommer inte bara att hjälpa dig att bli mer självhäftande och bekväm i praktiskt taget alla sociala situationer, utan också omedelbart få dig att må bra om dig själv.

4. Känn (och acceptera) dig själv för vem du är.

Kinesisk militärgeneral, strateg och filosof Sun Tzu, författare till den internationellt hyllade boken Krigets konst, sa, känn dig själv och du kommer att vinna alla strider. Även i striden med bristande självförtroende måste du känna dig själv för att vinna.

Att känna sig själv börjar med att förstå att människor inte alla är desamma, inte heller är alla sociala situationer lämpliga för alla. Du kanske inte är säker på stora möten, men du kan vara djärv och självsäker i en-mot-en och liten gruppinteraktion. Vi har alla våra egna unika gåvor och unika sätt att uttrycka oss. Omfamna din!Reklam

Introverter har till exempel ett tyst förtroende som tyvärr ofta är förvirrat av blyg. De är naturligtvis lågmälda och föredrar att spendera tid ensam. Men denna naturliga disposition ger dem vissa unika gåvor, såsom en förmåga att lyssna bättre än de flesta och märka saker som andra inte gör.

Din unikhet är där din styrka och fördel ligger. Du kommer inte vara bekväm och säker i alla situationer hela tiden. Albert Einstein sa,

Alla är ett geni. Men om du bedömer en fisk utifrån dess förmåga att klättra i ett träd, kommer den att leva hela sitt liv och tro att den är dum.

5. Knäcka ett leende.

Om det finns ett säkert sätt att omedelbart öka ditt självförtroende, knakar det ett leende. Christine Clapp, en talarexpert vid George Washington University, säger att om du blinkar de vackra, pärlvita tänderna kommer du omedelbart att få dig att se både självsäker och sammansatt ut. Men leende är inte bara yttre. Studier visar att leende också kan hjälpa nix känslor av stress och bana väg för en lyckligare och mer avslappnad dig.^[2]

Inte en dålig avkastning för något som verkar så banalt, skulle du inte hålla med?

6. Svettas - med träning.

Träning är ett annat bra sätt att få dig att känna dig fantastisk och säker. Vetenskapen har visat att träning ökar dina endorfiner, hjälper till att minska stress, tonar dina muskler och får dig att känna dig lycklig och säker.^[3]

Och hej, allt du behöver göra är att ta en promenad några gånger i veckan så ser du fördelarna. Det som verkar ha betydelse - så långt ditt självförtroende går - är om du svettas, inte hur ansträngande din session är, vilket är ganska coolt. Börja träna nu.Reklam

7. Sköta dig själv.

Det här kan verka vardagligt, men det är fantastiskt hur stor skillnad en dusch och rakning kan ha på ditt självförtroende och självbild. Och när du spritzar på en doft är boostet på självförtroende och självkänsla otroligt. Som det visar sig gör din favoritdoft mer än att du luktar så snyggt.

En studie visade att en doft kan väcka förtroende för män. Intressant nog fann studien också att ju mer en man gillar doften, desto mer säker kan han känna. En annan studie visade att 90% av kvinnorna känner sig mer självsäkra när de bär en doft än de som blir doftfria.

8. Klä dig snyggt.

En annan som kan verka banal, men det fungerar. Om du klär dig snyggt kommer du omedelbart att må bra om dig själv och ge ditt självförtroende en riktig boost. Det beror till stor del på att du känner dig attraktiv, presentabel och ibland till och med framgångsrik i fina kläder.

Medan det att klä sig snyggt betyder något annorlunda för alla, betyder det inte nödvändigtvis att man bär $ 500 designkläder. Det betyder att du bär kläder som är rena, som du är bekväm i och som är snygga och presenterbara, inklusive fritidskläder.

9. Gör aktiviteter du gillar.

Oavsett om det är att läsa en bok, spela ett musikinstrument, cykla eller fiska, gör vad du verkligen tycker om och vad som gör dig verkligen lycklig ofta. Det kommer att öka din självkänsla, lugna ditt ego och låta dig identifiera dig med dina gåvor och talanger. Det kommer i sin tur att stärka din självförtroende och öka ditt självförtroende exponentiellt.

Du kanske inte blir populär för att göra vad du älskar, men du kanske inte ens vill vara populär alls. Att vara populär gör dig inte lycklig; gör vad du älskar gör.

10. Förbered dig på möjligheten till avslag / bakslag.

Den sena världens professionella tennisspelare Arthur Ashe sa: En viktig nyckel till framgång är självförtroende. En nyckel till självförtroende är förberedelser. Du måste förbereda dig för möjligheten till avslag och bakslag.Reklam

Varför?

Alla lider avslag och bakslag vid en eller annan punkt. Du är inte undantagen. Frågan i ditt sinne bör därför inte vara om du kommer att avvisas, utan hur du kommer att hantera avslag när det kommer.

Förbered dig tillräckligt i alla situationer för att minimera risken och effekten av avslag och så att ditt självförtroende inte bryts. Lär dig till exempel offentligt tal och repetera vad du ska säga i förväg om du har fått ett offentligt talande engagemang. På det sättet är du säker på dig själv och säker på att du har vad som krävs för att hacka det. Om du avvisas ska du inte ta det personligt.

Avslag och motgångar händer de bästa av oss. Ta det som en lärande upplevelse. Lär dig av dina misstag och fortsätt.

11. Anser obehagliga situationer som är fyrkantiga i ansiktet.

Fly inte från obehagliga situationer. Att springa bort från människor eller situationer för att du känner dig rädd, blyg eller blyg bekräftar och förstärker bara din blyghet. Ställ dig istället inför situationen som gör dig orolig i ansiktet. Gå till exempel och prata med den personen du är rädd för att närma dig, eller gå direkt till framsidan av din yogakurs! Vad är det värsta som kan hända?

Förbered dig och var redo för eventuella händelser. Ju mer du möter din rädsla, desto mer inser du att du är starkare än du trodde och desto mer självsäker blir du. Denna enkla men ändå visserligen modiga handling gör dig ostoppbar. Du blir bekväm att vara obekväm och börjar känna att du kan ta världen. Och det är kännetecknet för någon som är avsedd för stora saker.

12. Sitt rakt och gå långt - du är fantastisk!

Ja, sitt upprätt och tro att du är fantastisk. Luta dig inte i stolen eller släng dina axlar. Experter säger att rätt hållning inte bara kan hålla din självkänsla och humör lyfts utan också leda till mer förtroende för dina egna tankar.^[4] Reklam

Sättet att sitta är att öppna upp bröstet och hålla huvudet plant så att du ser ut och känner dig redo och säker. Och när du står upp, stå högt och gå som om du är på uppdrag. Människor som sitter upprätt och går långa är mer attraktiva och känner sig omedelbart mer självsäkra. Prova det nu: du kommer att känna dig hård och självsäker bara genom att sitta rakt upp och gå högt.

Utvalda fotokrediter: Freshh-anslutning via unsplash.com

Referens