Gå medan du arbetar, du blir 10 gånger friskare

Gå medan du arbetar, du blir 10 gånger friskare

I en artikel från 2013 i New York-bo , informerade författaren Susan Orlean att hon arbetar på ett löpband. För de som inte känner till är ett löpband skrivbord en inställning där du går i långsam takt - vanligtvis inte mycket snabbare än 2 km / h - på ett löpband och använder ett högt stående skrivbord samtidigt.[1]

Orlean skriver att det största problemet med denna inställning är att hon har en ständig tvång att meddela att hon arbetar på ett löpband.



Reklam

bästa böcker om tidshantering

Att sitta tyst dödar oss

Men trots impulsen till dygdsignal till alla dina kollegor, vänner och familj, promenader medan du arbetar otroligt för din hälsa. Susan skriver de verkliga hälsoriskerna med att sitta mer än 6 timmar per dag - och de flesta amerikaner sitter i mer än 11 ​​timmar per dag!



Det är inte förvånande att vi sitter så mycket: våra liv är inriktade på denna stas. Många av oss har skrivbord på jobbet, och vi tillbringar mycket tid där och stirrar på datorskärmar, läser, skriver, ringer etc.

Nettoeffekten av detta är att våra muskler förblir inaktiva i 70 till 80% av våra vakna timmar. Vi bränna färre kalorier än för 50 år sedan. Och, värst av allt, det finns allvarliga hälsoproblem i fara. Som Orlean noterar kan sittande leda till kardiovaskulära problem, typ 2-diabetes, vissa typer av cancer och depression. Reklam



Kolla in denna infografik för alla hälsoproblem som orsakas av att sitta för mycket:

Men, som Orlean noterar,Reklam

saken med att gå är dock att det verkligen tar mycket tid. När jag sprang kunde jag piska fem mil på fyrtiofem minuter, men att gå samma sträcka skulle ta evigt.



varför är människor så oförskämda

Vi har alla långa arbetsdagar och hemskyldigheter som äter upp våra timmar. Det är här löpbandet är perfekt! Du kan arbeta med att gå i en eller två timmar, eller till och med mer, så att du undviker de potentiella hälsoproblemen och hjälper dig att bli mer aktiv och bränna mer kalorier hela dagen.

Sitt inte bara där!

Det är inte ett måste att få ett löpband, vilket kan vara något dyrt. Ett bra alternativ att komma igång är ett stående skrivbord , eller ett konvertibelt skrivbord som rör sig upp och ner för både stående och sittande arbete. En hylla, en bänkskiva eller en robust låda kan också fungera som provisoriska stående skrivbord.Reklam

När du kommer igång växlar du ofta. Det kan ta ett tag att vänja sig vid fysiskt aktivt arbete. Arbeta i 20 minuter stående och sitt sedan i 20 minuter. Fortsätt växla fram och tillbaka. När det här är enkelt kan du öka din ståtid - men ändå se till att du tar pauser! Och när du kan, ta en liten promenad medan du arbetar, till exempel om du pratar med kunder, har ett konferenssamtal eller lyssnar på en ljudbok.

Det tar lite att vänja sig, men ge det ett skott! Övergång från sittande till stående och från stående till promenader. Du kan också undvika stolfällan och göra små hälsosamma och kraftfulla förändringar i din arbetsstil.Reklam

Utvalda fotokrediter: Business Insider via youtube.com

Referens

[1] ^ The New Yorker: The Walking Alive