Trött på livet? 6 enkla tips för att trycka på knappen 'Uppdatera'

Trött på livet? 6 enkla tips för att trycka på knappen 'Uppdatera'

Ditt Horoskop För Imorgon

Det är ganska normalt att bli trött på livet. Alla kommer till en punkt där utmattning tar över viljan att leva. Men eftersom många människor inte öppet accepterar denna del av sitt liv känner andra att de är de enda som går igenom en konstant låg.

Om du har tröttnat på livet finns det inget att oroa sig för. Du behöver inte ge upp. Det är faktiskt inte så svårt att göra en vändning tillbaka till det liv du älskar.



Vill du ta reda på vad dessa 6 enkla tips är för att få dig ur det liv du är trött på? Allt du behöver göra är att fortsätta läsa!



Innehållsförteckning

  1. Tecken på att du är trött på livet
  2. 6 tips som hjälper dig att återfå din livlighet
  3. Hur man återfår motivation
  4. Slutsats
  5. Läs dessa om du känner dig trött på livet

Tecken på att du är trött på livet

Saken är att du inte kan behandla eller åtgärda ett problem som du inte inser finns. För att tipsen ska ge full effekt måste du därför först identifiera din situation.

Livet är fullt av upp- och nedgångar. Du måste vara säker på om du verkligen är trött på livet eller bara går igenom en tuff vecka.

Följande tecken indikerar att du upplever mer än bara en dålig vecka eller månad. De är röda flaggor som du ger upp på livet.



1. Du blir extremt arg över små saker

Om du har tappat kontrollen över din ilska kan det vara ett tecken på utmattning. Det minsta besväret utlöser dig. Du kanske till och med inser att du har överreagerat men du kan antingen inte bry dig om att åtgärda det eller så vet du bara inte vad du ska göra.

2. Du är konsekvent känslomässighet

Borta är de dagar då du upplevde olika känslor. Det är som att du har glömt hur upp och ner kändes. Du är varken glad eller ledsen. Allt du känner är bara känslolöshet och domningar.Reklam



3. Ingenting upphetsar ditt inre själv mer

Du är inte längre intresserad av någonting. Ingenting verkar vara tillräckligt bra att se fram emot. Du är inte ens upphetsad över de saker du brinner för. Även om du en gång älskade att sjunga eller måla verkar det som en sådan börda nu.

4. En god natts sömn verkar som en avlägsen verklighet

De flesta av dina nätter är rastlösa. Du har inte vaknat under de senaste veckorna och känt dig frisk. Sömn är bara en annan del av din dag. Det tankar inte längre din kropp och ditt sinne.

5 Du har inte riktigt haft en dag under lång tid

När du ser tillbaka på ditt senaste förflutna kan du inte hitta en dag som du hade kul på. Du har inte riktigt skapat minnen just nu. Alla fester, möten och speciella tillfällen var bara ytterligare en dag för dig.

6 tips som hjälper dig att återfå din livlighet

Om tre eller flera av dessa tecken identifieras måste du sätta ihop följande tips för att komma tillbaka på banan för att leva livet som du ska!

1. Föreställ dig ditt idealliv

Du är trött på livet du lever nu. Men om du tänker på det, finns det en liv att du föreställer dig att du absolut skulle älska?

Det här blir inte en bild som du kan föreställa dig direkt. Ge dig själv tid att räkna ut de aspekter av livet som kommer att tänka på dig när du tänker på den 'ideala' livsstilen.

Är det ett liv på samma plats men med ett annat mentalt tillstånd? Eller föreställer du dig en helt annan fysisk miljö? Vilken typ av människor omger dig?

Oavsett vad du idealiserar, anteckna det.Reklam

2. Titta tillbaka på det liv du njöt mest av

Ingen blir trött på livet så snart de är födda. De lever ett bra liv innan de kommer till en utmattningspunkt.

Se tillbaka. Tänk på tiderna när du levde ditt liv till fullo. Det kan ha varit din tid i skolan eller när du hade andra relationer eller om du bodde i en annan stad.

Tänk också på dina hobbyer och aktiviteter just nu. Du kanske har haft en annan passion då. Lista ner de faktorer som du tror gjorde ditt liv värt då.

3. Vad saknas i ditt liv just nu?

Nu har du en lista över saker som antingen gjorde ditt liv fantastiskt tidigare eller tror att du kommer att förbättra ditt liv. Det är dags att påpeka exakt vad som saknas. Eftersom du är trött på livet har du antagligen inte något från listan i ditt liv.

Titta dock närmare. Du kanske är den som har drivit bort dessa faktorer. Oavsett vad som är fallet, bestäm hur du känner för att du saknar ditt liv. Återigen lista dem så att du har ett skriftligt bevis på hur ditt sinne uppfattar all denna information.

Det här är inte en lista som du bör eller måste göra inom en dag. Ge det lite tid. Förfina din lista så att den har de saker som du verkligen tror kommer att göra ditt liv bättre. Lägg till det, ta bort det, och när du tror att allt på listan är exakt vad du behöver, är det dags att gå till nästa tips.

4. Markera de saker som ligger i din kontroll

Vid den här tiden vet du vad du vill ha i livet, vad du redan har och vad som saknas. Så naturligtvis är nästa steg för att fixa ditt liv att lägga till de saker som saknas.

När vi försöker förbättra våra liv fokuserar vi oftast på det negativa. Så istället för att ta reda på vad som skulle få oss att må bättre, påpekar vi de negativa och försöker utrota dem. Men om du är trött på livet, kommer du förmodligen att uppleva det i ditt nuvarande liv som dåligt. Därför bör du först lägga till några positiva saker istället för att föreslå att du blir av med de negativa.Reklam

Markera de saker som du tror är i din kontroll från listan du gjorde i föregående tips. Du kan till exempel ändra relationer, arbeta för en annan karriär, flytta hem osv. Om du tror att det är i din kontroll, fortsätt med det. Utarbeta en omfattande plan för hur du kan uppnå det.

Arbeta varje dag med din plan för att uppnå en sak i taget. Med ditt sinne på vägen mot vad du tror kommer att bli ett bättre liv blir det lättare för dig att återfå din entusiasm.

5. Gör ett försök i områden som verkar vara ur dina händer

Den svåra delen av listan är där du tror att du inte kontrollerar. Du kanske inte har pengar att flytta till den stad du vill. Du kanske har förlorat en nära och kära som du inte kan få tillbaka.

Vad som än är fallet, kom ihåg att det alltid finns ett andra alternativ. Du kan alltid hitta ett näst bästa alternativ som är möjligen i dina händer också.[1]

Detta är ett tidskrävande steg. Du måste övertyga dig själv, bli nöjd med idén och sedan arbeta för att uppnå den.

6. Ställ in mål

Kommer du ihåg hur du inte hade något att se fram emot var ett tecken på din utmattning från livet? Gissa vem som har kontrollen att fixa det?

Ja, det är du.

Tänk verkligen på det. Vilka är dina mål? Varför lever du ens? Vad är poängen med din existens?Reklam

Om du inte har någonting som du ständigt försöker uppnå, lever du i princip ett meningslöst liv. Detta är en enorm faktor som gör att du vill ge upp livet. Så det är bara rätt om du sätter upp några mål för dig själv.

Dessa mål kan vara ett sätt att uppnå det liv du idealiserar, arbeta med din hälsa, sträva efter en bättre livsstil och allt annat som du tycker är värt att kämpa för.

Det du sätter som mål är inte viktigt. Men hur du definierar det målet påverkar dina framsteg. Du kanske har hört talas om SMART-mål. Det är vad du måste tänka på så att du faktiskt kan arbeta med dem utan att förlora mer motivation.

Hur man återfår motivation

En viktig bidragande faktor till din vilja att leva är din motivationsnivå.[2]

När du väl vill göra små saker i livet börjar du också njuta av livet i allmänhet. Det är något du måste försöka testa dig själv för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.

Börja med att tilldela en veckodag enbart för dig själv. Den här dagen gör allt som du har den minsta viljan att göra - måla, dansa, träffa någon eller bara sova hela dagen.

Under de andra sex dagarna, fortsätt din normala regim, men lägg till några motiverande trappsteg här och där. Bär din favoritparfym, klä dig bekvämt, träna, håll dig hydratiserad, äta gott och håll dig borta från saker som dränerar dig mentalt eller fysiskt.

Slutsats

Att vara trött på livet är inte en känsla du bör ignorera. Prova de här tipsen för att må bättre men om inget verkar fungera för dig, var inte undan för att söka professionell hjälp.Reklam

Var uppmärksam på din psykiska hälsa, arbeta hårt för din lycka och håll dig entusiastisk över det liv du har fått!

Läs dessa om du känner dig trött på livet

Utvalda fotokrediter: Tiago Bandeira via unsplash.com

Referens

[1] ^ Psych Central: Hantera det du inte kan kontrollera
[2] ^ Healthline: 9 strategier för att öka motivationen när du är deprimerad

Kalorikalkylator