Oavsett hur upptagen du kanske tror att du är, måste du hitta tid för att läsa eller överlämna dig till självvalt okunnighet. - Konfucius

Låt mig fråga dig en fråga. Är du en av de 25% av amerikanerna som inte har läst en enda bok under hela förra året? Om du är, läs det här eftersom du kommer att bli förvånad över hur fördelaktig läsning är för din hälsa , speciellt om du läser innan sängen. Om du redan gör det är det bara att klappa dig själv på ryggen eftersom du verkligen vet hur du ska ta hand om dig själv. Här är sex fantastiska saker som kommer att hända när du ägnar lite tid åt att läsa innan sängen.

Så mycket återstår ännu. Snart kommer filtar och kuddar och böcker vid sängen för att göra drömmar. Och sedan i morgon. - Jim McCann, Return of the Dapper Men

1. Du kommer att sova bättre

Läsning hjälper dig att sätta ditt medvetande på ett annat plan, vilket kommer att inducera sömn. Titta på hur barn älskar historier före sänggåendet, eftersom det hjälper dem att få en god natts sömn. Att flytta in i en fiktiv värld underlättar spänningen och hjälper dem att slappna av bättre. Det är ett av de bästa sätten att få en riktigt vilsam sömn . Synd att så många av oss förlorar denna vana som vuxna.

2. Du kommer att minska dina stressnivåer

Forskare vid University of Surrey (UK) gjorde en studie för att se om stressnivåer minskades genom att läsa, särskilt före sänggåendet. De fann att stressnivåerna minskade med så mycket som 68 procent. Så om du är stressad, varför inte hämta en bok innan du går och lägger dig? Det kommer verkligen att hjälpa dig att stänga av och stressa.

3. Du kommer att bli mer kreativ

Du kanske tror att kraftfulla chefer kommer att läsa böcker om marknadsföring innan de går iväg. Egentligen läser många framgångsrika företagare allt och allt innan läggdags. Varför? Forskning visar att de kommer att bli mycket mer kreativa och kommer att ha mer passion för sina projekt. Det är som att titta på världen med olika glasögon varje gång. Du börjar se problem, människor och situationer med mer kreativitet och uppfinningsrikedom. Vi behöver en hjärnträning mycket mer än det träningspasset i gymmet som vi är så hängda på.Reklam

4. Du kommer att kunna koncentrera dig bättre

Allt detta meddelande och lek med sociala medier medan vi försöker hålla jämna steg med allt som händer i världen förstör vår koncentration. Vi koncentrerar oss aldrig riktigt på någonting. Men att läsa före sänggåendet kommer att tvinga oss att bearbeta informationen utan alla datorns eller smarttelefonens visuella hjälpmedel. Vi tränar våra hjärnor för att koncentrera oss. Det kan hjälpa oss att fokusera på vår att göra-lista för imorgon. Om du inte använder den förlorar du den.

Jag tycker att tv är väldigt lärande. Varje gång någon sätter på apparaten går jag in i det andra rummet och läser en bok. - Groucho Marx

5. Du kommer att bli en mer empatisk person

Vad gör dig empatisk? Det är helt enkelt förmågan att se världen ur en annan persons perspektiv och att vara mer sympatisk med var de kommer ifrån. Att läsa fiktion är ett fantastiskt sätt att upptäcka och förstå hur andra känner och agerar. Arbetet med Raymond Mar, en psykolog vid York University i Kanada stöder förutsättningen att läsning kan göra oss mer empatiska:Reklam

Berättelser erbjuder ett unikt tillfälle att engagera sig i denna kapacitet, eftersom vi identifierar oss med karaktärers längtan och frustrationer, gissar på deras dolda motiv och spårar deras möten med vänner och fiender, grannar och älskare. - Raymond Mar

6. Du kommer att skapa en oas av fred och lugn

Vad är det bästa sättet att koppla av före sänggåendet? Visst inte med TV: n på med ett våldsamt polisdrama eller nyheter med deprimerande rubriker. Du måste skapa ett lugnt utrymme där du kan lugna dina nerver och hjälpa ditt sinne att bli redo för sömn. Det blå ljuset från TV och datorskärmar gör det motsatta. Det är därför det finns ingenting som att läsa en bok för att lugna ner allt och alla. Förresten säger experterna att om du väljer en e-bok istället för en pappersbok, din läshastighet kan minskas med så mycket som 30 procent.

Men en bok är en bok är en bok. En lugnande, känsla av vikt, ta din egen tid. - Garland, 1982

Utvalda fotokrediter: Jean-Etienne Minh - Duy Poirrier via flickr.com