Den hemliga metoden för att bekämpa koffeintolerans.

Den hemliga metoden för att bekämpa koffeintolerans.

Ditt Horoskop För Imorgon

God morgon! Ha en god sömn? Förmodligen inte eftersom du dricker kaffe som jag! men nu när du sitter och läser detta får jag ställa en fråga? Vilken typ av kaffedrycker är du?

Är du en person med två grädde två socker? Eller en singel, singel? Det spelar ingen roll. Allt som är viktigt är om du dricker kaffe. Nu om du är en två kopp kaffe om dagen typ av person skulle jag anta att du länge är över för att göra det. Det är ju därför du inte är här?



För mig att dela den hemliga metoden för att bekämpa koffeintolerans.



Rätt?

Såklart du är! Ta en klunk av det varma kaffet och lyssna!

1. Du behöver en stridsplan.

Innan vi går in på hur bekämpa koffeintolerans, måste vi se hur vår kropp reagerar på noll koffeinnivåer under en dag och vår dagliga dos.



Det här är vår stridsplan. I morgon när du vaknar vill jag att du lägger ett papper av dig när du dricker ditt kaffe. Jag behöver att du skriver ner hur många timmar du har sovit och hur du mår innan du dricker kaffe och skriver ner hur du mår efter. I dag sov jag till exempel i åtta timmar. Jag känner mig trött. Efter att ha druckit min kopp kaffe känner jag mig vaken och normal. Nu när du dricker din andra kopp kaffe ser du hur du mår.Reklam

Känner du dig mer vaken?



Känner du samma sak?

Känner du dig trött?

När du har gjort detta, när middagen rullar runt, skriv ner hur du mår. Vid kvällsmat, samma sak och strax före sänggåendet. Nästa dag måste jag efterlikna dagen nästan identiskt. Förutom inget kaffe.

Känner du dig trött?

Känner du samma sak?

Känner du dig mer vaken?Reklam

Logiskt sett kan du säga till mig: du, du kommer att bli trött.

Och du har rätt. Du kommer att bli trött för det är morgonen. Men hur mår du på natten? Hur känner du dig på kvällsmat? Och jag frågar detta eftersom de flesta människor tänker på koffein som ett jitter drog. Men i verkligheten är det en bedragare. Koffein gör det inte ge dig energi. Allt det gör det saktar den trötta processen. Det är därför du alltid krascha. om jag skulle beskriva hur koffein fungerar i hjärnan skulle jag beskriva det som att bygga en vägg för att försöka hålla en massa trötta zombies borta från ditt hem. Så småningom kommer den väggen att smula. Oavsett hur högt du bygger den väggen kommer den att falla. Och ju högre du bygger det, desto hårdare faller du. Det är därför de kallar det a krascha .

Och varje gång du bygger den väggen kommer fler trötta zombier. Nu behöver jag att du behåller resultaten. Vi kommer tillbaka till dem.

2. Förstå koffeins halveringstid.

Den hemliga metoden för att bekämpa koffein är komplex. Det handlar om papper och siffror. Nu, genom en studie utförd på koffeininformatör kan vi säkert säga att koffeins halveringstid är 5,7 timmar. Eller fem timmar och fyrtiotvå minuter. Om du inte vet vad halveringstiden är förklarar jag snabbt och du kommer att förstå. Lita på mig.

Om du konsumerade 200 mg koffein i en kopp kaffe kommer du att ha 100 mg kvar på ditt system om 5,7 timmar. 5,7 timmar efter kommer din att ha 50 mg, sedan 25 mg, sedan 12,5 mg.

Ser du problemet här? Om jag drack två koppar kaffe om dagen för 240 mg koffein klockan åtta på morgonen. Det tar mer än 40 timmar att komma ur mitt system.

Om jag hade två koppar kaffe varje dag klockan 8 skulle jag redan ha cirka 30 mg koffein i mitt system när jag dricker en kopp kaffe på morgonen. Så plötsligt 240 mg + 30 mg = 270 mg koffein.Reklam

Du behöver inte vara en raketforskare för att se mönstret här. Du och jag konsumerar koffein i en takt snabbare än vad vår kropp kan bli av med. Således höjer vår kropp vår koffeintolerans för att kompensera för mängden koffein i våra kroppar som vår kropp helt enkelt ökar antalet receptorer.

Så hur stoppar vi detta?

3. Känn din gräns, håll dig inom den.

Jag sa aldrig att den hemliga metoden skulle vara lätt. Och det är det inte, men det är det givande. Och detta kräver självreflektion. Ställ dig själv dessa frågor:

Hur reagerar jag på koffein?

Varför dricker jag kaffe?

Jag dricker kaffe för smaken, och genom experiment har jag upptäckt att jag snabbt utvecklar en tolerans och tappar den lika snabbt.

Således har jag inga problem att dricka koffeinfritt kaffe. Maxwell för att vara exakt. Jag tycker om det. Och lite koffein i det, 15 mg-25 mg räcker precis för att få mig till det normala. Nu övervägs det låg. en vuxen kan säkert konsumera 400 mg koffein och vara okej. Jag råkar bara vara överkänslig mot koffein, så jag behöver mindre för att få samma effekter. Men jag har också upptäckt att min koffeintolerans växer snabbt om jag konsumerar ett par koppar om dagen.Reklam

Så ta reda på hur du reagerar på koffein!

4. Dags att förbereda sig för krig.

Nu när vi har fått reda på det på vilket sätt vår kropp reagerar på koffein vi behöver för att genomföra vår stridsplan. Jämför dina resultat. Hittade du att du kände bättre eller värre dricker kaffe? och i vilken utsträckning? har drickat koffeinfritt hjälpt dig alls? har gått utan kaffe på en dag dödade din produktivitet?

Det här är den svåraste delen. Beroende på hur länge du har druckit kaffe måste vi antingen gå kallkalkon eller byta till koffeinfritt i några månader.

Jag känner min kropp ganska bra och när jag träffar den koffeintoleranta väggen har jag en tendens att gå koffeinfritt i en vecka och komma tillbaka på kaffe utan problem. Men igen, jag är ganska koffeinkänslig. Beroende på hur känslig för koffein du är, kan det hända att vissa av er går på koffeinfritt i en vecka, till några månader. Vissa forskare föreslår till och med att stänga av kaffe helt i tre månader! Men det är absurt. När allt kommer omkring vet vi att din kropp börjar växa en tolerans efter minst fyra dagar med att dricka kaffe!

Oavsett dina resultat du kommer måste ta bort vanligt kaffe från din dagliga konsumtion i minst en vecka. Efter en vecka föreslår jag att du tar en kopp kaffe och utvärderar hur du mår. När du väl har önskat koffein-surr måste du vara medveten om din dagliga koffeinkonsumtion. Högst 500 ml kaffe om dagen eller högst 300 mg koffein. Och i en session bör du ha cirka 125 ml kaffe eller ungefär 50-70 mg koffein fördelat på var tredje till femte timme. Mer eller mindre beroende på toleransnivå. Känn dig också fri att justera därefter. När allt kommer omkring skiljer sig din kropp från alla andra

Nu vet du att metoden för att bekämpa koffeintolerans trots allt inte är mycket hemlig. Det är bara att vara medveten om hur din kropp reagerar på koffein. Nyckeln är att lära sig hur din kropp reagerar på koffein och att maximera den tid det tar för din kropp att bli tolerant är nyckeln till att ha en vacker surr varje morgon.

Utvalda fotokrediter: VIKTOR HANACEK via picjumbo.com Reklam

Kalorikalkylator