Våra hjärnor är inte gjorda för att komma ihåg allt vi möter. Om du inte är en av de sällsynta individerna som har ett fotografiskt minne är det troligt att detaljer om innehållet du konsumerar bleknar snabbt.

Hur ofta minns du att du läste en artikel men glömde vad den handlar om? Har du någonsin känt igen en filmtitel men kom inte ihåg handlingen? Om du ofta glömmer de saker du har läst och filmerna du har sett är du inte ensam.

Tänk på vad du hade till lunch igår eller vad du gjorde förra helgen. Dessa minnen är förmodligen suddiga eftersom de inte är kritiska för din överlevnad. Våra hjärnor har cirka 8 GB kapacitet för omedelbar återkallelse, och endast den viktigaste informationen kommer att göra nedskärningen. Detta kan ge oss en suddig bild av icke-viktig information. Läs mer om detta i min andra artikel: Du har använt din hjärna fel: Mänskliga hjärnor är inte utformade för att komma ihåg saker

Den mänskliga hjärnan är inte utformad för att hjälpa dig att hantera enorma mängder data. Vi bombarderas med stimuli varje dag. Om vi ​​bearbetade och kom ihåg allt, skulle det förmodligen göra det svårt för oss att fungera. Din hjärna sorterar igenom alla dina erfarenheter för att rensa bort de viktiga och obetydliga saker som vi stöter på.^[1]

Första gången du läser något är det enda målet att avsluta det.

Det spelar ingen roll hur mycket du har sett fram emot att se en film eller läsa en bok. Såvida inte innehållet är länkat till din överlevnad är chansen att du glömmer vad du har sett eller läst snart efter att ha tittat på det.

En del av detta beror på att ditt primära mål var att titta på filmen eller läsa boken. När du aldrig har sett något är din uppmaning att avsluta berättelsen ditt största bekymmer. När du har uppfyllt din önskan kommer du förmodligen inte ihåg vad du har sett. Att avsluta filmen eller boken är inte detsamma som att komma ihåg alla detaljer.Reklam

Människor lagrar minnen genom en process som kallas kodning. Vår hjärna är bättre på att koda information när den kan associera ny information med befintliga erfarenheter.^[två]

Första gången vi stöter på information liknar vi att vi passerar främlingar på gatan. Dina neuroner bearbetar att du har stött på någon, och det är slutet på det. Det finns inget erkännande och efter att du lämnat situationen kommer du förmodligen inte ihåg vem du såg.

Vissa människor kommer dock ihåg vad de ser. Varför?

Du kanske känner dig frustrerad när du inte kan komma ihåg vad du just har sett, men det kan vara ännu mer galet när du stöter på någon som verkar ha absorberat allt. Det här är den vän som reciterar detaljer från filmerna som du såg för månader sedan. Långt efter att de finare punkterna i en text har tappat dig, pratar de fortfarande om det. Hur gör dom det?

Dessa människor har inga extraordinära minnen. De tar helt enkelt in informationen aktivt. Eftersom de aktivt bearbetar information kan de uppleva bokdetaljerna eller filmscenerna upprepade gånger på kort tid. De reviderar och syntetiserar informationen så att den blir deras egen.

Reklam

Det är som att ta samma väg varje dag och stöta på samma människor. Du börjar känna igen människor och observera mer om dem eftersom de redan är bekanta för dig. På samma sätt kan dina nervceller enkelt skapa nya anslutningar när de har blivit ombedda att se över och analysera ny information istället för att passivt observera den.

Nyckeln är att se, ansluta och sedan upprepa.

Ju mer du aktivt engagerar dig i innehållet du konsumerar, desto lättare kommer du ihåg det. Eftersom dina nervceller åter och igen besöker samma ämne är det lättare för dem att skapa nya kontakter.

Tänk på det som att ta en promenad genom skogen. Först finns det ingen väg, men om du tar samma väg varje dag så småningom skapar du ett spår. Du kommer att kunna röra dig snabbt och enkelt på en plats där du tidigare behövde röra dig långsamt. Din hjärna hanterar minnet så här också. Du vill bygga en sliten väg för dina nervceller.

Lita inte på ditt ursprungliga minne

Första gången du går igenom något glömmer du förmodligen många detaljer. Det kan vara svårt att ta upp detaljerna eftersom det finns för mycket ny information. När du tittar på filmer eller läser böcker kan du vara besatt av vad som händer härnäst. Ditt mål är bara att komma till slutet.

Det är bra att besöka innehållet flera gånger. Du kanske upptäcker att eftersom du redan vet vad som händer kommer du att kunna uppskatta detaljerna.

Det räcker inte att spela om eller läsa om igen

Du kan titta på samma information om och om igen, men det betyder inte att den kommer att stanna kvar i ditt huvud. Rote-memorering (memorera genom repetition) låter dig inte skapa meningsfulla kontakter med det du ser.^[3] Reklam

För att komma ihåg något måste du tillämpa det. Istället för att passivt ta in information eller aktivt försöka memorera den med rote är det viktigt att skapa kontakter. Om du kan tillämpa det du har lärt dig, få feedback och använda ett koncept igen med feedback är det mycket mer troligt att det håller fast.

Att till exempel läsa ett recept hjälper inte dig att lära dig att laga mat. Att laga en måltid och ha den kombinerade feedbacken från dina smaklökar och andras kommentarer kommer att sticka ut i ditt sinne. Att se någon göra en övning har aldrig samma inverkan som att göra det själv. En ram är allt utom värdelös om du inte tillämpar den.

När du tillämpar ett koncept eller en övning i ditt liv blir det lättare att internalisera informationen. Tänk på första gången du var tvungen att resa till jobbet kontra nu. Först var du tvungen att tänka på varje steg på rutten, men nu behöver du inte ens tänka på det. Det är kombinationen av upprepning och applikation som stelnar neuronförbindelser.

Ha en fråga bakom dig innan du läser / tittar på den

När du plockar upp en bok eller sätter dig ner för att titta på en film, ha ett syfte i åtanke. Om du inte gör det är ditt standardläge helt enkelt att komma till slutet av boken eller filmen. Har en fråga som du vill svara på innan du börjar.

Till exempel läsning Habitens kraft utan ett syfte kommer inte att vara till stor hjälp. Det verkar värdelöst för alla som inte är redo att bygga en vana oavsett hur bra boken är. Å andra sidan, om du tänker på en dålig vana som du vill sluta innan du börjar läsa, kan du direkt koppla det du läser till ditt eget liv.

När du upptäcker relaterade kapitel eller idéer i böcker, hitta sätt att koppla ihop dem. Markera dem, skriv anteckningar eller klipp de relaterade sektionerna. Att ta anteckningar för hand är ett särskilt värdefullt sätt att hjälpa dig att komma ihåg viktiga begrepp.^[4] Reklam

Människor som tittar på massor av filmer eller läser massor av böcker, men inte kommer ihåg dem, slösar mycket tid. De har inte tagit in någon information som faktiskt kan hjälpa dem. För att undvika att glömma allt du ser, tillämpa det omedelbart efter att du har sett det och gå igenom begreppen ofta.

Ha ett sinne som en stålfälla

Chansen är stor att du i morgon kommer att glömma bort vad du har läst i den här artikeln om du inte sparar det, markerar det och gör en poäng om att relatera det till ditt liv. Bokmärk detta och kom tillbaka till det så att du kommer ihåg vad du behöver göra för att få bättre återkallelse i media du konsumerar.

Det är slöseri med tid att titta på film och läsa tanklöst. Få ut det mesta av allt du ser och läser genom att hitta sätt att engagera dig i innehållet. Tänk på vad du kommer att sakna om du låter dessa inlärningsmöjligheter passera dig.

Utvalda fotokrediter: Vecteezy via vecteezy.com

Referens