Jag vill vara glad! Tja, vem gör det inte riktigt?

Alla strävar efter att vara lyckligare, men sanningen är att vissa människor lyckas mer än andra med att uppnå lycka. Varför? De flesta tror att de vet vad de behöver för att vara lyckliga. Men vetenskapen om lycka avslöjar några överraskande sanningar. Ta reda på vad forskningen säger om vad du verkligen behöver för att hitta inre lycka nedan.

1. Sätt andra först

När du väljer att leva osjälviskt och ägnar din tid åt att göra världen bättre för de människor du älskar blir ditt liv bättre som ett resultat. George Vaillant, en amerikansk psykiater och professor vid Harvard Medical School, är chef för en av de mest vördade longitudinella studierna om lycka, Grant Study. Studien mätte livslångt lycka hos 237 Harvard-studenter från 1939 till 1944.

Efter att ha slutfört Grant Study kunde Vaillant komma till en slutsats:Reklam

Det enda som verkligen betyder något i livet är dina relationer till andra människor.

När du tänker på det inser du att detta uttalande är sant. Du bygger starka relationer genom att göra saker för andra och inte förvänta dig något i gengäld. Ta inte dina relationer för givet. Gör andra människors liv lyckligare, så kommer din lycka att följa.

2. Tillbringa din tid klokt

Tiden är det mest värdefulla du har i denna värld, så behandla den som sådan. En undersökning tyder på att balansera din fritid är ett av de viktigaste sätten att vara riktigt lycklig.^[1]Enligt boken, De fem bästa ångrarna: ett liv som omvandlats av de kära avgångarna , det här är de vanligaste ångerna som människor har:

• Jag önskar att jag hade haft modet att leva ett liv riktigt mot mig själv och inte det liv som andra förväntade mig.
• Jag önskar att jag inte hade arbetat så hårt.
• Jag önskar att jag hade haft modet att uttrycka mina känslor.
• Jag önskar att jag hade hållit kontakten med mina vänner.
• Jag önskar att jag hade låtit mig vara lyckligare.

Takeaway-meddelandet här är tydligt: ​​Fokusera din tid och energi på saker som tjänar till att förbättra ditt liv och livet för dem du älskar.Reklam

3. Välj tankeväckande konversationer framför Small Talk

Enligt forskning är en annan sak du behöver för att vara lycklig meningsfulla konversationer snarare än småprat.^[2]Forskare fann att de lyckligaste människorna spenderar mindre tid ensam och mer tid på tankeväckande samtal än olyckliga människor.

Så även om du är en introvert och du gillar inte att spendera tid på att umgås, kanske du vill överväga att bryta ut ur din komfortzon för att få djupare samtal. Detta hjälper dig att upptäcka mening i de saker som är viktigast för dig.

4. Ta hand om din hälsa

Det är allmänt känt att träning är bra för dig, men det kan också vara en nyckel till lycka. En forskningsstudie från 2012 visade att personer som tränar i allmänhet är lyckligare än de som inte gör det.^[3]

Motion hjälper dig inte bara att se bättre ut, det hjälper dig också att må bättre. Om du vill öka dina odds för att leva ett längre och lyckligare liv, börja träna och äta rätt mat idag.Reklam

5. Var villig att fördröja tillfredsställelse

Det finns ett stort problem med samhället idag. Det har skapat en generation människor som tror att om de inte tjänar sina första miljoner dollar efter 30 års ålder är de misslyckanden. Denna nya rättighetsgeneration vill ha omedelbar tillfredsställelse i allt de gör. Och det är inte bara unga människor som är problemet. Människor lever nu i en värld av omedelbara belöningar.

Det är därför en av de viktigaste sakerna du behöver inse är detta: Vissa belöningar tar mycket längre än du planerar, och ibland får du inte vad du vill. Sånt är livet.

Misslyckande och lidande är nödvändiga för tillväxt. Var villig att lägga in veckor, månader och år av arbete för att få vad du vill. Belöningarna blir till slut mycket sötare.

6. Tillbringa tid utomhus

Ett team från London School of Economics and Political Science undersökte 22 000 personer och bad dem registrera sina dagliga nivåer av lycka.^[4]Studien avslöjade att deltagarna rapporterade att de kände sig mycket lyckligare utomhus i naturliga miljöer än i stadsmiljöer. De bedömde att vara utomhus, nära havet, på en varm, solig helgeftermiddag som den perfekta platsen för lycka.Reklam

Att spendera tid utomhus hjälper dig att minska stress, interagera med andra du älskar i en lugn, lugn miljö och få lite motion. Alla dessa saker är direkt relaterade till lycka.

7. Bli expert på något du älskar

Om du fortfarande inte vet vad du vill göra med ditt liv , här är ett bra ställe att börja:

Identifiera de saker som du absolut älskar att göra och spendera sedan tid på att bli expert på var och en av dessa saker. Ju mer du lär dig om de saker du brinner för i livet, desto fler möjligheter och upplevelser utvecklas till din fördel. Forskning visar att dessa erfarenheter gör oss lyckligare än att ha materiella ägodelar.^[5]

Ta reda på vad du gillar att göra med dessa tips: Hur du hittar din passion och lever ett uppfyllande liv Reklam

Utvalda fotokrediter: Noémi Macavei-Katócz via unsplash.com

Referens