I'm Feeling Bored: 10 Ways to Conquer Boredom (and Busyness)

I'm Feeling Bored: 10 Ways to Conquer Boredom (and Busyness)

Ditt Horoskop För Imorgon

Om du säger att jag känner mig uttråkad är det viktigt att inse att tristess och att känna mig för upptagen är samma problem. Vissa människor hävdar att jag är för ambitiös när jag försöker slå ner kronisk tristess och upptagenhet samtidigt. Jag skulle argumentera för att det enda sättet att ta ut dem är samtidigt.

Problemet härrör från hur du hanterar din uppmärksamhet. Både tristess och livlighet beror på att det finns en brist på kvalitet i hur du fokuserar din uppmärksamhet .



Tristess känner att det finns för få sätt av hög kvalitet att ägna uppmärksamhet. Upptagenhet är tvungen tristess. Det betyder att du känner att det finns sätt att ägna uppmärksamhet av hög kvalitet, men din uppmärksamhet blir stulen från dig innan du kan använda den.



Jag känner mig uttråkad: It's in Your Mind

Känslor av tristess och livlighet är subjektiva. Du kan inte se ut i världen och hävda att den är upptagen eller tråkig. Att säga att dessa känslor är subjektiva är uppenbart, men det saknar en viktig punkt. Det verkliga problemet är kvalitet.

Att vara förlovad, varken upptagen eller uttråkad, händer när din uppmärksamhet fokuseras på aktiviteter av hög kvalitet.

Du kan nog komma ihåg tider när du var helt förlovad. Det här kunde ha arbetat med ett projekt som du brinner för, spenderat tid med din familj, sky dykat eller semestrar i solen. Varför var du engagerad i dessa ögonblick och inte med andra?



En trolig orsak var att dessa upplevelser hade en högre kvalitet. De tillät dig att gå in i ett uppslukande flöde, där hela ditt medvetande ägnas åt aktiviteten.[1]

I bästa fall kretsar hela din verklighet kring vad du gör. Du förstår vad jag menar om du har läst Zen och konsten att underhålla motorcyklar (vilket jag måste erkänna, inspirerade de flesta av dessa idéer).Reklam



Förbättra kvaliteten på dina aktiviteter

Så hur kan du förbättra kvaliteten i dina upplevelser när du säger att jag känner mig uttråkad? Jag tror att det finns två viktiga sätt att göra det: externt och internt.Om du är kroniskt upptagen (och aktivt ogillar aktiviteten) eller uttråkad, måste du ta itu med externa och interna faktorer som bidrar till dessa negativa känslor.

Här är några sätt att överväga att förbättra kvaliteten i dina upplevelser:

Externt

1. Planera framåt

Planera ditt liv för att se till att det inte finns stora luckor eller att arbetet överflödar senare. Detta kan innebära att du planerar högkvalitativa upplevelser om du ofta blir uttråkad. Det kan också innebära att dela stora projekt om du befinner dig kroniskt upptagen.

  • Planera helgaktiviteter för nästa månad nu. Detta ger dig inte bara något att se fram emot, men det tvingar dig också att vara produktiv istället för att bara vara upptagen.
  • Kartlägg vad som ställer krav på din tid. Kan du samla allt ditt upptagna arbete (som att svara på e-postmeddelanden) till ett tidsblock istället för att låta det orsaka ständiga avbrott under din dag?

2. Win-Win

Om du måste utföra en aktivitet som du tycker har låg kvalitet kommer du att känna dig uttråkad. Hitta sätt att omorganisera ditt liv så att jobb, sysslor och uppgifter kan bli intressanta upplevelser av hög kvalitet.

Förvandla sinneslösande sysslor till möjligheter för tillväxt och lärande. Lyssna till exempel på en ljudbok eller föreläsning om pendlingen till jobbet eller medan du städar ditt hus.

3. Prioritera

Om du inte lyckas med tid kommer du aldrig ha tillräckligt med det. Det finns alltid fler saker att göra än du har tid till. Få dina värderingar raka så att de högsta prioriteringarna hanteras först och ditt liv inte blir förbi det oviktiga.

Ställ in a vision för ditt liv , och bestäm hur allt du gör antingen bidrar eller försämrar den visionen. Chansen är att de saker som inte stämmer överens med din vision är av samma saker som tröttnar på dig. När du har identifierat aktiviteter med låg prioritet kan du försöka göra dem mer meningsfulla eller så kan du hitta sätt att eliminera dem.

För att hjälpa dig att prioritera dina dagliga uppgifter enklare, skaffa dig den kostnadsfria arbetsboken Skapa mer tid på ett upptaget schema . Med den här arbetsboken kan du planera ditt dagliga schema effektivt och avsluta busyness.Hämta din kostnadsfria arbetsbok här. Reklam

4. Sätt upplevelsens kvalitet först

Det är lätt att fastna i externa mål som inte uppfyller sina löften. Fokusera på mål som ger dig en högre kvalitet, inte bara en större lönecheck eller mer status att skryta om.

Ställ in SMART (specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och tidsbundna) mål som stämmer överens med ditt livs vision.[2]

5. Escape the Motions

Vanor är en del av ditt liv, men låt dem inte bli det enda. Bryt ur dina mönster om de inte ger dig vad du behöver. Istället för att stanna kvar, gå ut och träffa nya människor på en fredagskväll. Gör bara något för att komma ifrån att göra samma gamla sak.

Planera tider för att bryta från dina rutiner. Jag trivs med att ha en rutin de flesta dagar, men jag ger mig också möjligheter att bryta mig från likhet.

Säg ja till försöker något nytt . Ingenting kryddar din dag som att prova något nytt.

Internt

De flesta sätt att förbättra din upplevelsekvalitet och erövra tristess är interna. Kom ihåg att det inte bara är Vad du gör det, men också hur gör det du.

1. Bygg en inre värld

Jag föreslår inte att du skapar en fullständig klyfta mellan dig själv och verkligheten när du tycker att jag känner mig uttråkad, men inser också att om du inte hittar kvalitet i din omedelbara omgivning kan du hitta den i dig själv.

Att lösa interna problem, granska kunskap, komma med nya idéer, skapa historier eller till och med planera för framtiden är alla områden du kan utforska i sinnet utan några externa stimuli.Reklam

Använd tråkiga stunder som möjligheter att brainstorma. Det är mycket lättare att hantera en humdrum-verklighet om du kan använda tiden för att utforska möjligheterna i ditt sinne.

Om du verkligen är förlorad kan du föreställa dig en berättelse om 2-3 personer och föremål i din närhet. Detta är ett utmärkt sätt att utöva din kreativitet och skärpa dina observationsförmågor.

2. Sök efter kvalitet i nuet

Försök börja små med några enkla frågor.Vad gör du just nu? Vad kan du hitta som har värde för dig? Att söka efter kvalitet just nu gör att du kan hitta den även om din miljö är bar eller överbelastad.

Aktiviteter som att vänta i kö kan förvandlas till stunder av självreflektion eller tider för att påminna dig själv om din vision.

3. Motstå inte

Upptagen och tristess kan också beskrivas som symtom på att motstå det som är. Att helt acceptera vilken situation du befinner dig i och få ut det mesta är ett sätt att besegra dig uttråkad.

Motstånd är något som inte kan göras halvvägs. Antingen skjuta helt bort och söka kvalitet någon annanstans, eller acceptera din omgivning och hitta den här.

4. Unchain Yourself

Mycket psykisk oro orsakas för att du känner dig tvungen att göra något. Du måste gå till jobbet, studera för ditt test, göra detta eller det. Inse att du inte gör det måste gör vad som helst, acceptera bara olika resultat. Frihet är i ditt sinne.

Väg om den aktivitet som orsakar ditt obehag är väsentlig eller användbar. Till exempel är det inte förhandlingsbart att betala dina räkningar, men du kan välja att leva en mer blygsam livsstil eller aktivt söka efter ett jobb du tycker om.Reklam

Använd ett mantra för att påminna dig själv om din frihet. Jag är fri och jag har förmågan att ändra mina omständigheter kan förstärka uppfattningen att du har val.

5. Stoppa

Tråkighet och känsla av överbelastning är båda mönster. De är mentala spiraler du kör på dig själv som slingrar på varandra. Om du bara avbryter dig själv i några minuter och tänker djupare på problemet kan du ofta komma med ett bra svar oberoende av dessa förslag.

Meditera dig ut ur tristess. Ibland orsakas tristess och trånghet av att du känner dig bortkopplad från det du gör. Använd meditation för att grunda dig själv i nuet.

Du kan lära dig att meditera här.

Ta en tacksamhetsövning. När du känner dig för uttråkad eller för upptagen, sluta tänka på alla saker som går bra. Att helt enkelt kunna säga, jag gick upp ur sängen i morse, och jag har mat att äta, hjälper dig att göra status över dina välsignelser.

Poängen

Eftersom tristess och busyness uppstår från samma källa kan samma strategier användas för att ta itu med dem och hitta en söt plats för ett balanserat tänkesätt. Hitta aktiviteter av hög kvalitet när du börjar säga att jag känner mig uttråkad och du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kan vända saker.

Fler tips för att ta itu med tristess

Utvalda fotokrediter: Siddharth Bhogra via unsplash.com

Referens

[1] ^ Psykologi idag: Flödesstatus och kreativitet
[2] ^ Mind Tools: SMART-mål: Hur man gör dina mål uppnåbara

Kalorikalkylator