Hur man tänker glada tankar och tränar hjärnan för att vara lycklig

Hur man tänker glada tankar och tränar hjärnan för att vara lycklig

Ditt Horoskop För Imorgon

Vet du att din hjärna kan producera olyckliga och glada tankar? Oavsett vad du går igenom, till exempel genom koronavirusepidemin, kan du tänka lycklig.

Ibland tror vi att det är våra gener som gör oss till den typ av person vi är. Men det är inte hela historien. Ofta är vi så upptagna av status quo att vi glömmer att vi har makten att bli den person vi vill vara.



Om lycka är det du är ute efter, vet du att genom att träna din hjärna kan du programmera ditt sinne för att göra dig själv lycklig. Och låt oss inse det, vem vill inte vara lycklig?



Så här kan du börja sätta glada tankar i hjärnan:

1. Du väljer hur lycklig du är

Hur? Av den typ av tankar du gör. Positiva tankar gör dig lycklig, medan negativa tankar gör dig olycklig.

Jag är så tjock. - Det är en negativ tanke som får dig att känna dig hjälplös.



Jag kommer aldrig att uppnå detta. - En annan negativ tanke.Reklam

Jag gillar att umgås med min make. - En positiv tanke som ger dig goda känslor.



Låt oss åka på semester, älskling! - Nu är det spänning! Lycka är här!

Än så länge är allt bra. Men hur kan du producera mer positiva tankar så att du blir lyckligare?

2. Du KAN träna din hjärna att tänka glada tankar

Genom att träna din hjärna att tänka mer positivt än negativt blir du lyckligare. Här är ett exempel:

Har du märkt hur vissa människor mår dåligt om sig själva när någon kritiserar dem, medan andra aldrig verkar bry sig?

Vad de flesta inte vet är att hur du reagerar på kritik är en vana - en tänkande vana.

Vissa människor brukar ta det personligen och känner sig olyckliga, medan andra vanligtvis är likgiltiga och fortsätter att vara lyckliga.Reklam

Det gäller inte bara kritik. Det är sant om allt: hur du reagerar på komplimanger; hur du reagerar på dåliga förare; hur du reagerar när du känner dig hotad eller utnyttjad.

Genom att aktivt välja olika tankar kan du förstärka vanan att tänka positivt och minska vanan att tänka negativt.

Men hur är det med tillfällen som verkligen är negativa? Betyder det att du ska förneka sanningen och ha rosfärgade glasögon? Nej.

3. Du kan tänka dig positiv och ändå vara realistisk

Vissa människor likställer att tänka positivt som att ha rosfärgade glasögon. Det är inte vad jag föreslår.

Jag är så olämplig - en negativ tanke som ger dåliga känslor.

Jag är så olämplig men jag tränar nu och jag blir bättre varje dag! - började som en negativ tanke, men blev vriden till en positiv tanke. Resultatet? Ett steg närmare lycka!

Du förstår, ordet men är magiskt: det håller dina tankar realistiska, men de gör dig inte längre olycklig!Reklam

4. Lägg till ett men för att förvandla din olycka till lycka

Om du bara kunde lägga till en ofarlig men till varje negativ tanke du producerade, kan du förvandla alla negativa tankar till positiva.

Resultatet? Du kan förvandla all din olycka till lycka! Några exempel:

  • Jag känner att aldrig kommer att gå ner i vikt blir jag känner att jag aldrig kommer att gå ner i vikt, men jag vet att det finns andra människor som brukade vara precis som jag och fick det att hända!
  • Jag kommer aldrig hitta kärlek blir Jag kommer aldrig hitta kärlek om jag fortsätter att stanna hemma precis som jag är just nu. Men om jag börjar gå ut mer kan min tur förändras.
  • Jag kommer aldrig att betala av denna skuld blir jag kommer aldrig att betala av denna skuld, men jag kan betala en del av den om jag börjar spara $ 100 mer varje månad.

Se hur kraftfullt ordet är men är? Det är som att ha en lycka till trollstav!

5. Ju mer du vänjer dig vid att lägga till ett, desto bättre resultat får du

Först behöver du träna. Att lägga ett men till dina negativa tankar kommer inte självklart när du precis börjar.

Men ju mer du gör det, desto mer skapar din hjärna neurala vägar som bygger vanan att tänka men automatiskt varje gång du tänker negativt.

Denna men teknik kommer bokstavligen att ändra din hjärnans struktur och höja din lycksnivå dramatiskt. Att vara lycklig kan vara så lätt.

6. Sluta göra meningslösa bekräftelser

Många försöker hoppa till den lyckliga tanken direkt från den olyckliga tanken. Så istället för att tro att jag är så olämplig, men jag tränar nu och jag blir bättre varje dag, kommer de att tro att jag är i form. De hoppade från att jag är så olämplig att jag är fit.Reklam

Problemet är att de bekräftelser och glada tankar vanligtvis inte är det verkligen glada tankar. De gör dig istället olycklig. Varför? För att du inte tror på dem.

Om du tror att du är olämplig kan du inte lura dig själv att tro att du är i form. Du kan dock tro att du kan komma i form.

Och det är därför som tekniken fungerar så fantastiskt. Precis som vad om tekniken, accepterar den var du är, men visar dig vägen framåt.

Identifiera din negativ tanke att du kan bli en positiv med enkel användning av en men nu. Idag är dagen du kan börja träna din hjärna för att vara lycklig!

Mer om positivt tänkande

Utvalda fotokrediter: Unsplash via unsplash.com

Kalorikalkylator