HUR MAN STOPPAR FÖRHALNING GENOM ATT ÖVERVINNA TRISTESS

Har du någonsin varit uttråkad? Rastlös? Rastlös? Behöver du lite inspiration?

Jag har en teori om tristess. Jag tror att tristessnivån har ökat i takt med teknikens takt.

Om du tänker på det har tekniken gett oss mobiltelefoner, bärbara datorer, iPads, enhet efter enhet - allt för att i slutändan lösa ett problem: tristess.

Vi har blivit en global nation som livnär sig på underhållning. Vi förknippar 'leva' med 'göra'. Människor vet nu inte hur man ska sitta stilla, och vi känner oss skyldiga när vi inte gör någonting. Idag har inaktivitet blivit den ultimata synden.

Du kanske inte inser det, men tristess stimulerar en form av ångest och stress. Det framkallar ett känslomässigt tillstånd som skapar frustration och matar förhalning.Reklam

Det är en önskan att 'göra något' eller att 'underhållas' - det är en önskan om sensorisk stimulering. Vad det kokar ner till är brist på fokus.

Om du tänker på de tillfällen när du är uttråkad beror det vanligtvis på att du inte visste vad du skulle göra. Så obeslutsamhet spelar också en stor roll.

När vi fokuserar på vad som är viktigt för oss och vad vi vill uppnå är det ganska svårt att bli uttråkad. Så ett svar på tristess är att bli fokuserad på vad du vill.

Ibland är det bra att bli uttråkad

Om tristess är en önskan om sensorisk stimulering - vad är då motsatsen till det? Att vara nöjd utan stimulering - med andra ord - att njuta av stillhet.

Ibland är det inte tristess i sig som orsakar frustrationen utan motståndet mot att göra ingenting.Reklam

Tänk på det. Vad skulle hända om du skulle ”släppa” önskan att bli underhållen? Du skulle inte bli uttråkad längre, och du kommer att känna dig mer avslappnad!

Enligt min erfarenhet är det ofta de mest uppenbara, förenklade lösningarna som är de mest kraftfulla i livet. Så när du är uttråkad är det enklaste sättet att bekämpa detta att njuta av det.

Det låter kanske konstigt men tänk på 'tristess' som en form av 'avkoppling'. Det är ett avbrott från den ständiga stimuleringen som lever på 2000-talet - ständiga TV-apparater, mobiltelefoner, radioapparater, internet, e-post, telefonsamtal etc.

Vem vet, kanske är 'tristess' bra för oss?

Nästa gång du känner dig uttråkad istället för att mata frustrationen genom att rasande leta efter något att göra, kanske du kan luta dig tillbaka, koppla av och njuta av känslan av att du inte har något att göra.Reklam

I den här artikeln kommer jag att dela med dig av min 3-stegsstrategi för hur man kan övervinna tristess.

1. Bli fokuserad

Istället för att jaga sensorisk stimulering slumpmässigt, fokusera på det som verkligen är viktigt för dig. Att fokusera på något viktigt hjälper till att förhindra tristess eftersom det tvingar dig att använda din tid produktivt.

Du bör fråga dig själv: vad skulle du kunna utnyttja din tid väl? Vad kan du göra som skulle bidra till dina viktigaste mål i livet?

Här är några idéer:

Tillbringa lite tid i lugn eftertanke med tanke på vad som är viktigt för dig.
Starta det kreativa projektet du har pratat om de senaste veckorna.
Brainstorm: tänk på några idéer för nya innovativa produkter eller företag.

2. Gör vad du har skjutit upp

Tristess är användbar på vissa sätt eftersom det ger dig energi och tid att göra saker. Det är bara ett problem om du låter det. Men om du använder den för att motivera dig att vara produktiv, kan du lättare övervinna tristess.Reklam

Så nästa gång du är uttråkad, varför inte använda den här goda energin genom att kryssa för de saker som du har tänkt att få gjort men har varit för upptagen för att avsluta? Detta är också en bra tid för dig att rensa din att göra-lista.

Här är några idéer:

Träna lite.
Läs en bok.
Lära något nytt.
Ring en vän.
Bli kreativ (rita, måla, skulptera, skapa musik, skriv).
Rengör våren.
Tvätta bilen.
Renovera huset.
Möblera om.
Skriv din inköpslista.
Vattna blommorna.
Gå ut med hunden.
Sortera din e-post och e-post.
De-röran (rensa bort garderoben).

3. Njut av tristess

Om ingen av ovanstående lösningar fungerar kan du prova ett annat tillvägagångssätt. Ge inte tristess och välj istället att njuta av det. Detta betyder inte att du tillåter dig att slösa bort din tid på att bli uttråkad. Tänk istället på det som din tid att slappna av och återuppta energi, vilket hjälper dig att bli mer produktiv nästa gång du arbetar.

I motsats till vad många tror, behöver vi inte ständigt göra saker för att vara produktiva. Faktum är att forskning har visat att människor är mer produktiva när de tar viloperioder att ladda.^[1]Att ta pauser en gång i taget hjälper till att öka din prestation och kan hjälpa dig att känna dig mer motiverad.

Så ta lite tid att koppla av. Du vet aldrig, du kanske ens gillar det.Reklam

Slutgiltiga tankar

Att lära sig att övervinna tristess kan vara svårt i början, men det kan vara lättare om du använder vissa tekniker. Du kan börja med min 3-stegsstrategi för att övervinna tristess och arbeta dig därifrån. Så gör dig klar och använd dessa tips, så kommer du att övervinna tristess på nolltid.