Hur man återfår brustet förtroende för ett förhållande

Hur man återfår brustet förtroende för ett förhållande

Ditt Horoskop För Imorgon

Tillit är den klippa som alla relationer finns på. Om den klippan huggas bort av bedrägeri, sönder grunden med tiden.

När något mer allvarligt händer som otrohet i ett äktenskap bryts förtroendet och grunden på ett ögonblick. Det är inte lätt att bygga upp förtroendet men det är möjligt.



Oavsett om förtroendet bryts mellan en vänskap eller ett äktenskap, är stegen och formeln för att övervinna det trasiga förtroendet detsamma. I alla förhållanden där förtroende bryts måste båda parter vara villiga att arbeta igenom broken för att läka förhållandet. Det är inte en ensidig process.



När partiet som har skadats inte vill förena sig eftersom skadan är för djup, kan förhållandet inte återställas. På samma sätt, om den kränkande parten inte vill äga upp till sin felaktiga handling som bröt förtroendet, kan förhållandet inte heller återställas i den situationen.

Båda sidor måste vara villiga att komma till bordet och vara öppna, ärliga och sårbara. De måste också bry sig tillräckligt för att de vill anstränga sig för att få förhållandet att fungera igen. Det är inte en ensidig process.

I själva verket kräver det mycket av båda inblandade parter. Det finns en fråga att ställa innan du börjar återställa förhållandet: Är personen och relationen du hade värt den emotionella ansträngningen? Det är bara en fråga du kan svara själv.



Om du svarade ja, och den andra parten också har sagt ja, kommer formeln nedan att hjälpa båda parter att arbeta igenom det trasiga förtroendet så att förhållandet kan återställas.

Den goda nyheten är att när man använder denna formel kan båda parter bli mer känslomässigt friska och förhållandet kan stärkas.



När förtroendet bryts och båda parter är villiga att göra vad som krävs i denna formel för att förhållandet ska fungera, förstärks och förstärks det förhållandet.

Några av förbättringarna kan inkludera större närhet, förbättrad transparens, uppriktig sårbarhet och öppen kommunikation som skapar en bättre och mer långvarig relation.

Hur COME FORTH Formula återuppbygger förtroendet för ett förhållande

COME FORTH-formeln är en process som par kan gå igenom för att återfå förtroende för sin relation. Denna process fungerar för äktenskap, romantiska relationer, vänskap, medarbetare, familjemedlemmar och mer.

Målet med denna metod är att få läkning, att återställa förhållandet och att förtroendet ska vara fullt etablerat igen.

COME-delen av formeln är för den part som är gärningsmannen. Det här är personen som gjorde något som bröt förtroendet för förhållandet.

FORTH-delen av formeln är för den mottagande änden. Den som skadades och vars förtroende bröts är att använda FORTH-delen av formeln för att arbeta igenom det ont för att lära sig att lita på igen.

COME FORTH-formeln är för båda parter att arbeta igenom det trasiga förtroendet för att hjälpa till att läka förhållandet och sig själva.

Det är inte en enkel eller snabb process för någon av parterna. Det kräver engagemang, sårbarhet, öppenhet och en vilja att kommunicera från båda parter. När COME FORTH-formeln har slutförts korrekt kan förhållandet återställas.

När du läser stegen i formeln nedan, kom ihåg att COME är för gärningsmannen och FORTH är för offret. Därför är förklaringar formulerade på ett sätt för att adressera de specifika parterna under varje bokstav.

För gärningsmannen: KOM

C: Kom rent

Nu är det dags att komma rent över vad du har gjort för att göra din älskade, vän, kollega eller någon annan som du skadar genom att bryta deras förtroende. Det är bättre för dig att erkänna att du gjort fel och verkligen söka förlåtelse innan de får reda på det från någon annan.

Innan du närmar dig individen för att komma ren, vet vad du ska säga.

Se till att ditt hjärta är i ett tillstånd av att söka förlåtelse och vill läka förhållandet genom att berätta för dem. Om du är arg och skyller på dem för att du har gjort fel på något sätt, kommer du sannolikt att orsaka mer splittring snarare än att komma på rätt väg mot att läka förhållandet.

Om överträdelsen du kommer till stånd med avseende på otrohet bör du erkänna dina fel utan att ge grafiska detaljer. Din nära och kära behöver inte skadas med detaljer som rör det specifika sexuella mötet.

När du har angett dessa uppgifter kan de inte raderas från dina nära och kära och de kommer att lämna ett bestående ärr i sinnet. Detta ärr och dessa tankar kommer att göra det svårare för dem att övervinna sviket. Istället gör det rent med grunderna och gör konversationen mer om din önskan att förändras, och ditt åtagande att aldrig förolämpa på detta sätt igen (anta en nolltoleranspolitik mot bedrägeri, bedrägeri och otrohet).

Svara på alla deras frågor. Om de ställer specifika frågor om affären, svara öppet och ärligt. Ditt mål med detta är att visa att du är villig att vara 100% ärlig och transparent för att förhållandet ska gå framåt.

När du kommer ren, börja med att låta den andra personen veta hur mycket du värdesätter dem och det är därför du kommer rent.

Prata om ditt förflutna, värdet av relationen för er båda och behovet av att komma igenom detta för att få en ny start tillsammans.

Att förbereda ditt samtal om att bli ren med den här informationen bör hjälpa till att sätta den andra personen i ett bättre sinne för att acceptera informationen och också en villighet att vilja läka förhållandet.

Att helt enkelt blura ut jag lurade på dig är riskabelt och kan leda till skrik, skrik och en verbal kamp. Starta konversationen med samtal om din äkta omsorg, kärlek, tillgivenhet och / eller omsorg för individen.

Visa din ånger.

Du måste vara ursäktande och uppriktigt ångra ditt felaktiga handlande. Om du inte känner dig ångerfull kan du behöva göra lite själsundersökning och titta ärligt på dig själv om dina handlingar och hur de påverkar andra.

Försök att sätta dig själv i skorna hos den du har skadat. Hur skulle du känna om situationen vändes och det var du som hade skadats och vars förtroende bröts?

Hitta modet att vara ångerfull och visa din ånger genom din uppriktiga och eftertänksamt formulerade ursäkt. Förklara hur du ångrar dina handlingar och lovar att aldrig göra det igen. Mena vad du säger genom att göra vad du säger. Tillit kan inte återfås om inte dina ord matchar dina handlingar.

När du kommer ren, förvänta dig en reaktion från den andra personen. Nivån på skada som du har orsakat kommer sannolikt att korrelera med reaktionsnivån. Det kan finnas gråt, skrik, gråt och till och med hårda ord. Förbered dig känslomässigt att bevittna dessa känslor och svara inte med något annat än empati och omsorg.

Förvärra inte saker genom att bli uppvärmd känslomässigt och reagera med negativa ord och / eller handlingar. Förbli lugn och håll ett jämnt huvud. Håll dig redo för de känslor och ord som kan komma. Vet att de så småningom kommer att sluta.Reklam

Var den lugnande kraften i stormen.

Du vill att förhållandet ska fungera, så du måste vara stark när du upplever deras reaktion. Stark innebär att ha en empatisk och lugn reaktion. Du kan göra detta genom att uttrycka hur ledsen du är och hur mycket du bryr dig om personen, varför du kommer rena och vill göra saker rätt i förhållandet.

Om du inte är villig att erkänna din felaktiga handling och be om ursäkt kan förhållandet inte läka. De andra stegen i denna formel och process är beroende av nödvändigheten av dig, den förolämpande parten, att erkänna din felaktiga handling och be om förlåtelse.

Du kan inte bara ange vad du har gjort och ursäkta för beteendet, eller ännu värre, skylla offret. Du måste ta ansvar för dina handlingar, erkänna att du gjort fel och be om förlåtelse på ett uppriktigt sätt.

Om du inte är villig att bli ren kan det vara ännu mer skadligt för förhållandet att hålla tillbaka sanningen än den faktiska överträdelsen. Tänk på detta, för att inte erkänna felaktiga handlingar kan förhindra att relationen någonsin återställs. Känn dina prioriteringar. Vill du ha ett bra förhållande? Vill du att saker ska läka? Om svaret är ja, är det rent grundläggande för denna process.

O: Öppna dig själv känslomässigt

När du har slutfört det första steget och har kommit rent över ditt brott, är nästa steg att vara öppen känslomässigt. Vad detta egentligen betyder är att du måste lyssna på uppriktiga tankar och känslor från personen du har skadat.

Lyssna med empati.

Undvik knäskakreaktioner för att försvara dig själv. De måste få bort dessa ord från bröstet för att bearbeta sin skada.

Lyssna med ett hjärta som är villigt att se vad du gjorde fel, en önskan att aldrig skada dem på detta sätt igen och en vilja att hjälpa dem att bearbeta sin skada genom att helt enkelt lyssna med empati.

Be om förlåtelse.

Det kommer inte att vara en gång att be om förlåtelse. Särskilt när den andra personen pratar om hur du har skadat dem. Nödvändigheten av mer ursäkt kommer att korrelera med den nivå av skada du tillför den andra personen.

Vad du ber om ursäkt för är de olika sätt du har orsakat skada. Till exempel kan din make nu inse att du faktiskt inte gick på affärsmöten sent på kvällen och inte hoppade över familjemiddagar, du hade en affär. Sanningen i affären och otrohet är en skada, det är en annan skada som du ljög om att hoppa över middag.

Dessutom är det en förvärrad skada eftersom du gjorde den här andra personen (personen du lurade med) viktigare än din egen familj. Att be om ursäkt och lyssna med empati hjälper läkningsprocessen att börja.

Det här är också en tid när du, den förolämpande parten, behöver göra lite själsundersökning.

Vad var det som fick dig att fuska? Motstå frestelsen att skylla på andra. Sök förståelse inifrån dig själv. Titta på din inre rädsla och du kommer sannolikt att hitta några svar.

Om du till exempel lurade kan du ha gjort det av rädsla för övergivande. Din rädsla för att vara ensam fick dig att söka efter ett annat förhållande som ett stöd för ditt nuvarande förhållande. Förstå din rädsla för övergivande och få professionell hjälp för din egen skada är avgörande i läkningsprocessen.

M: Skapa meningsfulla samtal

Meningsfulla samtal efter det rena och ber om förlåtelse är nästa steg i processen att läka det trasiga förtroendet. När känslor har lugnat och ilska har börjat avta kan den andra parten vara villig att sitta ner och höra varför du gjorde vad du gjorde.

Återigen är det aldrig lämpligt att lägga tillbaka skulden på offret. Använd istället det som avslöjades för dig i din själssökande som utgångspunkt för att göra meningsfulla samtal.

Om den andra personen bryr sig om dig och ditt förhållande så vill de hjälpa dig att bearbeta oavsett rädsla eller känslomässiga svårigheter du upplever som orsakade att du kränker deras förtroende.

Prata öppet om dessa rädslor och vad som fick dig att göra vad du gjorde mot dem.

Det hjälper den andra personen att inse att problemet inte var med dem. Till exempel lurade du inte på din make eftersom du inte tyckte att de var tilltalande längre. Det berodde på att du är rädd för övergivande.

Prata om den rädslan och öppna upp för personen du skadar. De förtjänar att förstå varför det hände. Detta kommer också att bidra till att lyfta ansvaret från dem.

Om du till exempel tog pengar från ett familjekonto som används för att ta hand om dina äldre föräldrar och använde det av personliga skäl skulle dina syskon vilja veta varför. Din förklaring kan vara att du inte känner dig lika framgångsrik som dina syskon och att du inte vill be dem om hjälp.

När du gjorde det fruktade du att de skulle uppfatta dig som ett misslyckande. Dina syskon, som stulit sina pengar från kontot, kan känna sig ansvariga genom att de inte har haft tillräckligt nära flikar på kontot och dina aktiviteter.

Att veta att det hände, inte för att de litade på dig för mycket, utan för att du hade haft andra rädslor, problem och känslomässiga problem pågår hjälper till att befria deras ogrundade skuld. De litade på alla familjemedlemmar som hade tillgång till kontot och förtroende är en värdefull tillgång.

Det är inget fel med att hålla koll på kontot, men det är inte heller något fel med att helt enkelt lita på alla parter, särskilt om det aldrig har varit ett problem tidigare.

Förstå grundorsaken.

Att ta reda på den verkliga orsaken nedan till varför förtroendet kränkts hjälper dem som har utsatts för att känna sig mindre belastade av eventuella känslor av ansvar för orsaken till förtroendebrottet.

Målet är att förstå grundorsaken och de underliggande känslomässiga frågorna, så att läkning kan hända i relationerna.

E: Engagera dig i full transparens

Det fjärde steget för den person som har brutit mot förtroendet för relationen är att engagera sig i fullständig öppenhet. Detta bör vara något som erbjuds innan du ens frågar. Om du är den kränkande parten, bör du önska att de litar på dig igen.

Öppenhet hjälper till att återställa det förtroendet.

Till exempel, om du var en del av ett välgörenhetsplaneringsevenemang och du tog pengar från evenemanget för personligt bruk, måste du vara helt transparent med konton och pappersarbete med de andra personerna som arbetar med evenemanget.

Inte bara från det förflutna, utan också framåt så att alla involverar vet att förtroendet kan återfås. Om du inte gömmer någonting bör transparens inte vara ett problem.Reklam

Om situationen innebär otrohet bör transparens med telefonposter, texter, sociala mediekonton och e-postkonton göras transparent. Det betyder att lösenorden ges fritt och den andra parten kan kontrollera saker när de väljer.

Detta hjälper dem att få tillbaka en känsla av förtroende på grund av din vilja att vara transparent och tillhandahålla all information som tidigare var okänd eller dold.

Om du saknar en vilja för transparens måste du göra lite själsundersökning. Vad gömmer du fortfarande? Vad vill du inte att den andra personen eller parten ska veta?

Om du har något annat du behöver dela med dem finns det ingen bättre tid än nuet att dela den informationen. Full öppenhet, innebär att du erkände allt. Om du fortfarande gömmer något gör det öppenhet mycket svårt.

För offret: FORTH

F: Förlåt

Förlåtelse är det första steget i att läka förhållandet i slutet av offret. Att hålla fast vid hat, ilska och negativa känslor får dig bara att känna dig värre.

Låt dessa känslor gå genom att låta dig själv förlåta.

Detta betyder inte att det inte finns några konsekvenser som du kommer att komma överens om när du deltar i meningsfullt samtal med den andra personen.

Om det till exempel är en situation där otrohet har inträffat, skulle transparensen med telefon- och e-postregister och sådant framåt vara en konsekvens av ditt förtroende.

Förlåtelse betyder att du är villig att arbeta igenom felaktiga handlingar som inträffade som bröt förtroendet. Du är villig att ta hand om den här personen så att du vill arbeta med dem känslomässigt för att bearbeta smärtan för att återställa förhållandet.

Om du inte är villig att förlåta förändras förhållandet för alltid och kommer sannolikt aldrig att vara på den nivå som det en gång var.I de flesta fall när det saknas förlåtelse är det som en mur som går upp mellan parterna.

Ett sant, hälsosamt förhållande kan inte uppstå eftersom muren förblir i takt. Att förlåta betyder att du är villig att ta ner väggen och arbeta igenom saker för att göra relationen frisk och möjligen ännu bättre än den var tidigare.

Det är möjligt för det att bli bättre eftersom du har tagit steget att förlåta. Detta visar hur mycket du bryr dig om den andra personen. Detta tar förhållandet till ett nytt djup.

Ju större till förseelse, desto svårare blir det att förlåta, men det gör också förhållandet mycket djupare när förlåtelse inträffar.

Om de inte har erkänt att de gjorde fel, ge dem några dagar efter att du diskuterat saken inledningsvis

Det finns många gånger att den som bröt förtroendet får reda på innan de erkänner vad de gjorde fel. De ska fortfarande få chansen att komma rena och göra saker rätt. Det betyder att det måste finnas en vilja att förlåta innan de ens erkänner att de har gjort fel.

Processen är dock fortfarande beroende av att de är villiga att erkänna sina orättigheter när det kommer fram i ljuset. Ibland erkänner de inte omedelbart, men ger dem några dagar på att göra saker rätt genom att erkänna att de gjorde fel efter att du diskuterat saken först.

Om någon har brutit ditt förtroende och du har fått reda på det innan de har erkänt att de gjorde fel, måste du gå till dem för att diskutera saken.

Hur du presenterar ämnet är av stor betydelse. Om du närmar dig dem med självrättfärdig ilska, är det inte troligt att resultatet av det samtalet kommer att ge bra fot för dem som erkänner sina fel, och det kommer inte heller att hjälpa till att börja läkningsprocessen.

När du bestämmer dig för att prata med personen om problemet, gör det en efter en. Inblanda inte en stor grupp människor. Det är bäst att bara prata med individen med dem och göra det på ett sätt som låter dem veta att du vill att de ska acceptera deras felaktiga handlingar, erkänna det (bli ren), så att ditt förhållande kan återställas.

Närma dig personen med empati.

Du vet aldrig vilken typ av andra frågor de har att göra med i sitt hjärta, sinne och själ. Ge dem artighet av vänliga ord och en lugn ton av röst, för din relation.

Om du värdesätter relationen kommer du att lägga värde på det här samtalet eftersom det är ett som kan förstöra det helt eller så kan det fungera för att läka förtroendet som bryts och göra relationen starkare.

Om personen inte är villig att erkänna sin felaktiga handling bör du ge dem lite tid (dagar till några veckor beroende på situationen och svårighetsgraden).

Låt dem veta detta när du avslutar din konversation. Du kan säga att jag kan se att du inte är villig att erkänna att du bryter förtroendet just nu, men jag är villig att ge dig några dagar att tänka igenom saker och komma tillbaka till mig om detta eftersom jag värdesätter vår relation och vill hjälpa oss återställer det trasiga förtroendet tillsammans.

Att ge dem nåd och barmhärtighet är det rätta att göra om du värdesätter den här personen och förhållandet.

Om de efter din valda tidsperiod för att tillåta dem att smälta din konversation fortfarande inte är villiga att erkänna att de gjort fel kan du ta det till nästa nivå.

Detta skulle vara att söka någon med högre myndighet för råd. Detta kan till exempel vara en äktenskapsrådgivare vid otrohet.

Om det är ett brott mellan en medarbetare kan du be om en handledare eller chef för att förmedla situationen för att få en lösning. Om det är en vänskapssituation kan du söka råd från en äldste i kyrkan, som kanske är villig att förmedla en diskussion.

Målet är att hjälpa personen att se att du bryr dig och att de blir rena om deras brott som kränker förtroendet för förhållandet är viktigt för att relationen ska fortsätta.

Om personen inte vill bli ren efter att dessa steg har vidtagits kan du behöva helt enkelt gå vidare.

Det har funnits många äktenskap som har fortsatt på i flera år, trots sådana förtroendebrott som otrohet, utan att fuskaren medger deras felaktiga handlingar.

Förhållandet är dock aldrig detsamma. Det kommer alltid att finnas brist på sann intimitet på grund av denna kränkning av förtroendet. Ibland kan misslyckandet för den kränkta parten att inte erkänna att de gjorde fel vara ännu mer skadligt än det faktiska brott som bröt förtroendet.

Du kan ha förlåtelse i ditt hjärta för personen och deras felaktiga handlingar även om det inte finns någon ursäkt. Detta gör att du kan gå framåt utan att hysa någon irritation och smärta.Reklam

Det belaster dig att förlåta dem, oavsett om de valde att be om ursäkt och erkänna sina felaktigheter eller inte.

Det får konsekvenser för dem om de inte erkänner fel. Vanligtvis är det ett trasigt förhållande eller en som är mycket skadad, det beror allt på djupet av fel handling eller nivå av bedrägeri.

Men du gör dig själv en tjänst när du förlåter. Du laddar upp alla känslor av illvilja eller ont som har kommit från den personen som bryter mot ditt förtroende.

O: Öppna konversationer

Det här är den tid då du behöver dela med dig av personen som skadar dig, hur de skadar dig.

Du måste uttrycka dig med hjälp av I feel-uttalanden.

Att uttrycka dig med uttalanden som börjar med känner jag närmar mig dem med dina personliga känslor snarare attackerar dem med vad de har gjort.

Om den andra personen känner sig attackerad kommer det sannolikt inte att ske någon produktiv läkning i konversationen.

Ta dig tid att bearbeta det du känner och bestäm dina ord, faser och tankar att uttrycka innan du ens går in i konversationen.

Vet vad du ska säga innan du säger det. Se till att det du ska säga inte kommer att främja personen och avsluta konversationen.

Om ditt mål är att återställa förhållandet, använd sedan en lugn röstton och jag känner uttalanden för att förmedla dina känslor och hur du skadades av deras handlingar som kränker ditt förtroende.

Om du till exempel har att göra med en vän som arrangerade en fest och du inte var inbjuden kan du börja med att säga att jag såg bilderna från din fest på sociala medier och jag känner mig sårad över att jag inte var inbjuden. Du kan sedan följa upp det med något som kan öppna konversationen till en djupare nivå genom att fråga. Finns det något jag gjorde som skadade dig eller vår relation och det var kanske därför jag inte blev inbjuden?

Låt den andra personen svara. Om de bryr sig om dig och din vänskap vill de förklara och be om ursäkt vid behov. Det kan vara en enkel förklaring som att festen bara var vänner från hennes collegeår.

Du vet aldrig svaret om du inte frågar, utan fråga med vänlighet, nåd och förståelse så att du kan få ett bättre förhållande framåt.

Ett ord till de kloka: börja inte skuldspelet.

Om du börjar skylla på dem snarare än att använda känner jag uttalanden så kommer de att komma i defensiv. Konversationen kommer sannolikt inte att vara produktiv för att ge ett positivt resultat om du börjar med att du gjorde det eller om du sa det.

Undvik frestelsen att klandras och pekande fingrar eftersom det inte är till hjälp i den övergripande processen att läka förtroendet för förhållandet.

Skriv ner de specifika jag känner uttalanden innan du går till personen i konversation.

Återigen, kontakta inte personen med en grupp. Snarare är konversationen att vara en mot en. Om du tar flera personer eller till och med en annan person, kommer de att känna att du är samlad på dem.

Be om en privat konversation och använd dina I feel-uttalanden för att få konversationen att gå på rätt fot.

R: Begär vad du behöver för att komma tillbaka till ett hälsosamt förhållande

Detta steg går hand i hand med O: Öppna konversationer. Nu är det dags att diskutera vad som hände och hur saker kan lösas.

Du måste diskutera hur förtroendet bröts, vad som krävs för att läka förhållandet och hur ditt förhållande fungerar framåt.

Det är viktigt att dina krav och förväntningar på den andra parten är rimliga. Om du ställer in ribban för högt och förväntar dig mycket, ställer du in personen och förhållandet för misslyckande.

Om det till exempel var en otrohet kan du inte förvänta dig att de aldrig ska prata med någon av motsatt kön någonsin igen. Att ställa in denna regel eller förväntan är orimligt. Det kommer sannolikt också att brytas den första dagen, vilket innebär att du kommer att känna dig ytterligare kränkt och förtroendet undermineras igen.

Sätt rimliga förväntningar för att återfå förtroendet.

Saker som transparens med telefonposter, text och e-postmeddelanden framöver är en rimlig förväntan.

Diskutera dessa frågor utan att ställa krav. Prata om vad som skulle få dig att känna dig bekväm och hjälpa till att återuppbygga förtroendet.

Om den andra parten bryr sig tillräckligt är de villiga att uppfylla dina rimliga önskemål.

T: Prata om svek till en förtrogen eller professionell

Prata med kloka råd om hur ditt förtroende bryts.

Att prata med någon annan hjälper dig att få en bättre förståelse för situationen och dina egna känslor.

Det hjälper dig också att bearbeta de känslor du har i denna fråga.

Låt dig öppna dig för någon som kan hjälpa dig genom denna situation. Att använda en professionell som en rådgivare är alltid ett klokt val när man söker hjälp om djupt personliga frågor.

Håll inte dina känslor inuti.

Tillit bruten kan ta upp alla slags känslor, känslor och till och med tidigare olösta problem. När du håller dessa saker inuti och aldrig laddar upp dig själv känslomässigt genom att prata igenom saker, låter du känslorna fester.Reklam

Låt inte smärtan bli ett ännu mer smärtsamt sår genom att låta det fester på grund av din ovilja att öppna sig.

Hitta någon som du litar på och öppna för dem om vad som har hänt. Låt dig bearbeta känslorna så att du kan gå vidare.

H: Läk dig själv för att läka förhållandet

Beroende på nivån på smärtan och vilken typ av förtroende som bröts avgör hur mycket läkande du behöver.

Om du till exempel fick reda på att din make har lurat på dig med din bästa vän, kommer du att behöva någon allvarlig läkning.

Detta kommer inte att hända över natten. Det innebär tid, tålamod med dig själv och professionell hjälp vid behov.

En rådgivare rekommenderas definitivt i situationer av otrohet. Inte bara för parrådgivning utan också för individuell terapi för varje part. Den som har blivit utsatt för mycket har känslomässigt mycket att övervinna.

Här är några sätt som du kan hjälpa dig själv i läkningsprocessen:

Hitta en supportgrupp för just den upplevelse du går igenom.

Även om det kanske inte finns stödgrupper för alla typer av förtroendeöverträdelser, finns det för de stora överträdelserna såsom otrohet.

Sök individuell rådgivning från en professionell .

Som nämnts tidigare är det bra för dig och din partner att söka professionell hjälp.

Journal om din upplevelse.

Journal om dina nuvarande känslor, och var du vill att du själv och förhållandet ska vara i framtiden.

Undvik att slå den person som bröt ditt förtroende.

Gå inte bakom ryggen och börja slå dem eller prata dåligt om dem eftersom detta kommer att hindra dig från att ha ett hjärta och sinne för förlåtelse.

Det är okej att prata om vad som hände med en förtrogen för att bearbeta dina känslor.

Det är inte okej att prata med någon om det för att slå den andra parten eller skvallra.

Få svar på alla dina frågor.

Se till att du ställer alla frågor du vill svara på från den person som kränker ditt förtroende.

Om du arbetar tillsammans för att förhållandet ska fungera bör de vara villiga att svara på dina frågor. Att ha obesvarade frågor kan förhindra att du läker.

Om det till exempel var en otrohet, undrar du kanske var och hur det började. Du vill veta dessa detaljer så att du inte undrar om det var på gymmet och bör du vara orolig varje gång de lämnar huset för att träna.

Att få dessa typer av frågor besvarade ger dig sinnesfrid, speciellt om du kan utrusta förhållandet med öppenhetsförväntningar framåt.

Till exempel får du reda på att affären började på gymmet. Då skulle en lösning vara att byta gym och träna tillsammans.

Det kan vara ett nytt sätt att spendera mer tid tillsammans och det kommer också att lösa ditt problem att frukta att de kommer att träffa någon annan varje gång de går till gymmet.

Målet i det sista H: Heal-steget med COME FORTH-formeln är att hjälpa dig, offret, att se att förhållandet inte kan läka om du inte är läkt.

Om du fortfarande har underliggande ilska, förbittring och fientlighet, kommer ditt förhållande till den andra personen troligen inte att läka heller.

Du måste följa sätt att läka dig själv känslomässigt och mentalt, på det sättet kan ditt förhållande också gå vidare till ett djupare och hälsosammare tillstånd.

Att slå återställningsknappen på förhållandet

När båda parter har beslutat att arbeta igenom det trasiga förtroendet för att spara förhållandet kan du trycka på återställningsknappen tillsammans. Vad detta betyder är att ni båda är villiga att arbeta igenom COME FORTH-metoden för att läka er själva och förhållandet.

Du kan inte bara säga att vi ska börja om för det kommer inte att lösa något av problemen eller läka de känslomässiga problemen.

Du måste använda COME FORTH-metoden för att arbeta igenom den tillsammans och individuellt. Att göra detta kommer verkligen att återställa förhållandet och ställa upp det för större framgång.

Du kommer också att upptäcka att vid slutet av processen COME FORTH kommer ni båda att vara bättre människor, i ett bättre förhållande tillsammans.

Utvalda fotokrediter: Unsplash via unsplash.com

Kalorikalkylator