Vill du uppnå dina uppsatta mål? Vad sägs om att behärska konsten att fokusera som en laser så att du kan sikta och uppnå det mål du vill ha i livet?

Dessa mål eller milstolpar kan vara i ditt personliga liv, företag, karriär, ekonomi eller relation. De kan också vara för din hälsa och välbefinnande eller andlig utveckling.

Alla dessa kommer att kräva nya färdigheter, strategier och exceptionella vanor. Du kan dock inte skaffa dig dessa färdigheter och goda vanor om du inte har behärskat konsten att behålla ett laserfokus.

Innehållsförteckning

1. Vad betyder laserfokus?
2. Hur hjälper du ditt hjärnfokus?
3. Varför är fokus viktigt?
4. 3 strategier för att upprätthålla ett laserfokus
5. 7 enkla vanor för att skärpa ditt fokus
6. Slutgiltiga tankar
7. Fler tips som hjälper dig att hålla dig fokuserad

Vad betyder laserfokus?

Innan vi definierar ”laserfokus” är det bättre att först förstå vad en laser är.

En laser är en maskin som använder kristaller eller specialgaser för att producera ett ljus med en enda färg. Därför är nyckelfrasen ett ljus med en enda färg, inte ljus med flera färger.

Varför betoningen?

Det beror på att du siktar på två fåglar och inte missar en. Precis som en laser måste du samla all din energi och fokusera på en sak i taget.

Det kan vara en bra idé att multitaska som Warren Buffet eller Jack Ma. Men sanningen är att vi alla har olika kablar.

En infografik av Rancoteur förutspår att cirka 463 exabyte data kommer att genereras dagligen över hela världen fram till 2025. Det är detsamma som att producera 212765957 DVD-skivor dagligen.^[1]

Mitt i denna datamängd behöver din hjärna bearbeta dem för att fatta kritiska beslut.

Hur hjälper du ditt hjärnfokus?

Steve Jobs råd är att lära sig att säga NEJ.^[2]

Fokusering betyder mindre prat och mer action. Det betyder mindre tid på sociala medier och mer tid på att göra viktiga saker.

Att behålla ett laserfokus handlar om att säga nej till irrelevanta data och agera på den information du redan har.Reklam

Laserliknande fokus innebär att dina tankemönster, trossystem, känslor och handlingar anpassas till dina mål konsekvent. Om du vill bli betydelsefull i livet måste du anpassa dig till dina uppsatta mål.

Sluta titta på två riktningar samtidigt och börja fokusera som en laser.

Varför är fokus viktigt?

Du kanske undrar varför det är viktigt att behålla ett laserfokus.

Här är fyra viktiga fördelar med att bibehålla ett laserfokus.

Uppnå större resultat

Ingen älskar halvbakade resultat. Ett resultat som bara ligger på 99,9% är ett tecken på medelmåttighet. Du kan bara uppnå excellens när du förstår din vision till fullo. Och det kräver laserfokus.

Stora prestationer genereras genom att behålla fokus.

Skapa snabbare resultat

Multitasking är en bra idé. Men om du vill skapa resultat snabbt måste du motstå uppmaningen att kontrollera din e-post, Facebook-nyhetsflöde eller andra distraktioner var femte minut.

Att ha ett laserliknande fokus hjälper dig att alltid producera snabbare resultat på allt du tänker på.

Uppnå konsekventa resultat

Framgång är en ständig sak.

När du fokuserar all din energi på en sak, som en laser som producerar ett enda ljus, kommer du att behärska konsten att konsekvent generera kvalitetsresultat.

Att vara medelmåttig på många saker eller vara en mästare på en sak?

Njut av sinnesfrid

Brist på riktning och fokus kommer alltid att leda till förvirring. Men laserliknande fokus eliminerar varje röran och ger dig ett rent ark att arbeta med.

3 strategier för att upprätthålla ett laserfokus

Här är tre krav om du vill fokusera som en laser:Reklam

1. Var tydlig om din livsvision

Du bör inte fokusera bara för det. Du bör använda denna produktivitetsstrategi för att uppnå dina uppsatta mål. Och det betyder att du måste vara tydlig om ditt syfte.

Vad är din passion? Vad håller dig vaken när andra sover? Vad driver dig i livet?

Dessa hänvisar till vad du vill ha från livet och inte vad andra vill ha från dig. Din livsvision hänvisar inte till dina föräldrars, din chefs eller samhällets förväntningar.

Vad vill du ha från livet?

Om du kan anpassa dig efter ditt hjärtas önskan kommer du att ha lätt att eliminera distraktioner och behålla ett laserfokus för att se dina mål bli verklighet.

Å andra sidan, om du konsekvent bedriver saker som inte gör dig lycklig, kommer du kontinuerligt att uppleva utbrändhet.

Inte bara det, men du kommer också att ha det svårare att fokusera, och du kommer att behöva pressa dig själv hårdare.

2. Upprätta din spelplan

När du väl har fått klarhet om vad du vill ha från livet är nästa sak att upprätta en plan för att uppnå det.

Du kan behöva undersöka, läsa böcker eller studera några självbiografier beroende på hur komplext målet är att veta nästa åtgärd att vidta.

Bry dig inte om att försöka uppnå perfektion med din första plan. Fortsätt bara när du lär dig och anpassar dina strategier.

När du blir mer fokuserad som en laser börjar du attrahera idéer, anslutningar, strategier och handlingssteg för att uppnå dina mål.

3. Identifiera de viktigaste uppgifterna och fokusera på dem.

När du väl har fastställt din spelplan bör du nu identifiera de uppgifter som är viktigast för ditt mål.

Det här är de du måste prioritera. Det kommer att finnas några viktiga uppgifter som du kanske inte har förmågan att utföra, men låt dem inte störa dig.Reklam

Fokusera bara på det som är viktigt - tankemönster, vanor och strategier som erbjuder den snabbaste vägen mot dina uppsatta mål.

Vid denna tidpunkt bör du veta vad som räknas och vad som inte gör. Fokusera på aktiviteter som tar dig framåt och eliminera uppgifter som drar tillbaka ditt fokus.

7 enkla vanor för att skärpa ditt fokus

1. Meditera

Meditation är ett gammalt sätt att hantera känslor. Det kan lindra dig från stress och ångest. Inte bara det, men det kan också hjälpa dig att fokusera som en laser.

Forskare upptäckte att människor kom ut med en stark förmåga att fokusera efter tre månaders meditationsreträtt. De märkte också en övergripande uppgradering av kognitiva funktioner.^[3]

2. Sömn

Sömn är en bra idé. Sömn kopplas direkt till vissa kognitiva förmågor, såsom förmågan att prestera och fokusera.

National Sleep Foundation bekräftade att kvalitetssömn, som är mellan 7-9 timmar, kan hjälpa dig att tänka klart. Dessutom kan du fatta välgrundade beslut och komma ihåg mer.

Så vad händer när du inte sover ordentligt?

Du kommer att ha reducerade produktivitetsnivåer. du kan också bli mer glömsk och det kan vara svårt att vara uppmärksam.^[4]

3. Undvik multitasking

Medan multitasking kan se ut som en bra idé kan det påverka din förmåga att behålla ett laserfokus.

American Psychological Association bekräftade att ständigt växling mellan aktiviteter kan minska ditt fokus eftersom du inte ger dig mycket tid att anpassa dig till en enda sak.^[5]

4. Utnyttja ABC-tekniken

Harvard Business Review avslöjade att din hjärna kontinuerligt distraheras av interna och externa element som ljud, tankar och avbrott.

En metod som kan hjälpa dig att gå igenom dessa distraktioner är känd som ABC-tekniken.^[6]

• A står för 'att bli medveten av dina alternativ ”.
• B står för ' andetag djupt'.
• C står för ' välja eftertänksamt ”.

Bli medveten om de alternativ som är tillgängliga för dig genom att bestämma om du ska ta hänsyn till distraktioner. Andas sedan och slappna av medan du bestämmer dig för om du ska fokusera eller bli distraherad.Reklam

5. Arbeta med naturligt ljus

Du kan inte uppnå optimalt fokus i ett fönsterfritt rum upplyst med konstgjort ljus.

Enligt en studie registrerar individer som arbetar på kontor med naturligt ljus betydligt färre huvudvärk, suddig syn och ögonbelastning, som alla hindrar fokus.^[7]

6. Drick lite vatten

Enligt forskning kan högt vattenintag öka din vakenhet. Cirka åtta glas vatten har rekommenderats dagligen.

Förbättrar vattnet fokus?

Kort svar: ja.

En forskning utförd av University of Westminister och University of East London visade att du kan öka ditt fokus med 25% genom att bara dricka 300 ml vatten.^[8]

Dricksvatten förhindrar alltid uttorkning och trötthet.

7. Lyssna på klassisk musik

Musik är terapeutisk, särskilt klassisk musik.

Varför klassisk?

En studie utförd av Stanford University avslöjade att människors sinnen tenderar att vandra medan de lyssnar på musik. Klassisk musik kan dock hjälpa människor att få medvetenhet och uppmärksamhet eftersom den innehåller flera övergångspunkter som har tystnad.^[9]

Slutgiltiga tankar

Jag skulle råda dig att pausa och reflektera i intervaller genom att fråga dig själv om du verkligen är fokuserad eller distraherad.

Varje gång du går i motsatt riktning mot dina mål, ta bara tillbaka dig själv för att återfå ditt fokus.

Det tar tid att behålla ett laserfokus. Men med ständig övning och tillämpning av dessa tekniker kommer du så småningom att lära dig konsten att behålla ett laserfokus.Reklam

Fler tips som hjälper dig att hålla dig fokuserad

• Hur man fokuserar och koncentrerar sig bättre för att öka produktiviteten
• 9 sätt att fokusera och vara superproduktiva på jobbet
• Hur man inte distraheras: 10 praktiska tips för att skärpa ditt fokus

Utvalda fotokrediter: Stefan Cosma via unsplash.com

Referens