Att lära sig att leva ett stressfritt liv kan verka omöjligt, men sanningen är att det finns specifika saker du kan göra för att börja eliminera stresskällor.

Nej, det ser inte ut som en film gjord för TV. Nej, det ser inte ut som bara människor med extra tid och pengar kan göra. Det ser ut som ditt liv - men utan några självskapade stressutlösare.

Här är 11 sätt att hjälpa dig att leva ett stressfritt liv:

1. Sluta överanalysera situationer som inte har hänt

Det första steget för att leva ett stressfritt liv är att sluta överanalysera imaginära scenarier. Det är lätt att tillbringa tid i en värld av värsta fall. Människor tenderar att kultivera denna värld av en av två skäl.

Först, för om du vet vad som är det värsta fallet kommer det inte att överraska dig när det händer. För det andra, om du vet vad som är det värsta fallet, kan du göra allt i din makt för att kontrollera universum så att det värsta fallet aldrig händer.

Om det verkligen är den värld du vill kultivera, bli en professionell riskbedömare. Om inte, fråga dig själv hur du drar nytta av att fortsätta att leva på det sättet.

Får det dig att må bättre om dig själv och ditt liv? Gör det att du vill hoppa ut ur sängen på morgonen, ivrig att anamma det värsta fallet? Ger det dig glädje eller uppfyllelse?

Om ditt svar på dessa tre frågor är nej, sluta leva i framtiden och ta dig tillbaka till nuet.

2. Ta inte andra människors problem

Hela fördelen med att andra människor har problem är att de inte är dina problem. När du ofta tar på dig andras problem brukar du göra det möjligt.

Låt oss bli kristallklara om definitionen av att möjliggöra: att möjliggöra är konsten att fortsätta att ta ansvar för andra människor och därigenom avvisa deras personliga ansvar^[1].

Det tjänar inte andra människor att ta sig an sina problem eftersom de inte kan / kommer / vet inte hur de ska lösa problemet.Reklam

Det är för att ge andra möjlighet att ta ansvar för sig själva och sina liv, att uppmuntra, undervisa och motivera andra att ta itu med sina egna problem. Sluta aktivera och börja bemyndiga.

3. Bli närvarande i ögonblicket

Att vara närvarande just nu innebär att vara i kroppen och känna dina känslor - två saker som många människor faktiskt inte vet hur man gör.

Ställ dig själv dessa två frågor: Hur känns rädsla i din kropp? Vad är du rädd för?

Om du inte vet svaret på dessa frågor är du förmodligen inte närvarande för tillfället. Att vara närvarande innebär sårbarhet, ödmjukhet och öppenhet^[två].

Det förflutna och framtiden slutar vara så relevanta och spännande när du kan komma in i din kropp och känna dina känslor. När du kan göra dessa två saker, faktiskt vilja att vara i nuet.

För att komma igång, stäng ögonen, fokusera på din andning och se hur dina stressnivåer sjunker. Försök sedan med dessa tips: Hur man lever i ögonblicket och slutar oroa sig .

4. Fokusera på vad du har, inte vad du inte har

Det enklaste sättet att sluta fokusera på det du inte har är att inte titta på TV-reklam. Marknadsföring lär oss att fokusera på vad vi inte har, och reklamkampanjer spenderar miljoner dollar på att övertyga oss om att vi måste ha det vi ännu inte har.

Kan du tänka dig en marknadsföringskampanj som lär dig att njuta av det du redan har utan att köpa något för att förbättra det? Oddsen är att du inte kan.

I en värld som dikteras av Super Bowl-reklam och Facebook-annonser krävs det starkt fokus för att känna igen vad du har mer än vad du inte har. Om du vill ha ett stressfritt liv nu, bli stalwart och sluta låta andra människor diktera ditt fokus.

För att göra detta, försök att odla en tacksamhetspraxis för att hjälpa dig att återfokusera ditt sinne mot det som är bra i ditt liv. Du kan komma igång med den här guiden.Reklam

5. Sluta omge dig med människor som inte gör dig lycklig

Ärligt talat, vilken typ av människor gillar du verkligen att vara med? Människor som får dig, som ser dig tydligt, som accepterar dina brister och allt; människor du kan vara dig själv med; människor som har delade intressen?

Hur många av dessa människor finns i ditt liv? Vilka egenskaper har alla andra människor i ditt liv?

Om du upptäcker att människorna i ditt liv inte lägger till något positivt kan det vara dags att göra några ändringar. Om du upptäcker att andra relationer du har är helt giftigt , börja arbeta för att klippa ut dessa relationer omedelbart.

6. Hitta ett jobb som får dig att må bra

Du behöver inte stanna på jobbet bara för att det betalar räkningarna. De flesta tillbringar mer tid på att arbeta än att sova. Den genomsnittliga personen tillbringar 40 till 80 timmar i veckan - eller 2000 till 4000 timmar per år - i arbete. Det är en betydande investering!

Om din bästa vän eller ditt barn sa till dig att de skulle spendera 4000 timmar på att ge sin emotionella, mentala och fysiska energi till något (eller någon) som inte skulle värdesätta dem, ge tillbaka något till dem eller betala dem vad de var värda, vilket råd skulle du ge? Ge samma råd till dig själv. Du blir inte stressfri om du inte lär dig det här^[3].

Här är 11 tecken på att du ska lämna ditt jobb .

7. Ta bara på det du kan hantera

Upptagenhet är en missbruk. Att sakta ner kan faktiskt vara skrämmande eftersom det får dig att märka att du har känslor som du nu har tid att känna.

Jag fattar.

När jag saktade ner hade jag årtionden av busyness. Jag gick in i en svansdepression eftersom jag inte förstod hur jag skulle vara i rätt relation med mina egna känslor.

När jag äntligen fick reda på att känslor bara är känslor och att låta dem uttrycka sig är hälsosamma och naturliga, slutade jag uppleva tillbakadragande från mitt beroende av busyness och började räkna ut den takt i livet som kändes bäst för mig.

Anmärkningsvärt upptäckte jag att jag inte gillar att vara upptagen. Vad kommer du att upptäcka om dig själv?Reklam

8. Släpp nag och ilska

För mig tog det 20 år av vuxen ålder att räkna ut att hålla fast vid nag och ilska bara skadade mig. Tur för dig, men du kan dra fördel av min erfarenhet bara genom att läsa ett kort stycke!

Ingen håller fötterna mot elden och kräver att du håller fast vid nag och ilska. Ilskens energi äter långsamt bort din kropp, ditt sinne och din anda, tills du en dag vaknar mer förbittrad än optimistisk.

En dag vill människor inte längre vara nära dig eftersom stanken av negativitet strömmar ut ur dina porer. En dag blir du till och med trött på att höra dig själv bli arg. Och den eller de personer som du är arg på eller som har nag mot har förmodligen inte påverkats alls.

Vem som skadas mest i den processen att upprepa negativa tankar? Du gör.

Några bra råd till dig här: Hur man släpper av förbittring och ilska

9. Sluta återuppleva ditt förflutna

För att leva ett stressfritt liv måste du sluta återuppleva ditt förflutna. Jag vet att det verkar som kul att jämföra allt i din nuvarande med ditt förflutna och att uppleva nuet genom glasögon, men det är det faktiskt inte.

När du bär glasögon i förflutna kan du inte riktigt uppleva nuet för vad det är. Din pojkvän eller flickvän jämförs med en lista över förväntningar och misslyckade relationer snarare än erkänd för den unika välsignelse de är i ditt liv.

Din chef jämförs med alla chefer som kom före henne / honom. Dina kompisers förmåga att föräldra blir jämfört med dina föräldrars förmåga att föräldra.

Människor, inklusive dig, förtjänar att stå på sina egna tidigare förtjänster.

10. Klag inte på saker du inte kan ändra

Det kommer alltid att finnas folkvalda personer som du inte gillar, skatter som du inte vill betala, idiotförare som vägrar att flytta ut från vänstra körfältet och en person framför dig i checken -out line som inte slutar chatta med kontoristen.

Den stora fördelen med att vara människa är att vi får uppleva allt vad livet erbjuder oss. Att leva stressfritt är att lära sig att hantera detta faktum. Reklam

Att bo på din frustration med något som inte kan ändras gör inget annat än att dra ner dig. Du är den enda personen som i slutändan kommer att bestämma hur du ska svara på det som är.

11. Sluta leva genom andra människors liv

Någon annans liv är inte ditt liv. Ditt liv är ditt liv.

Vad det betyder är att du får leva ditt liv på det sätt du vill. Du får göra löjliga misstag, ta trossprång och stoppa saker i din handväska av rädsla lika mycket som nästa person.

Att gå igenom saker är hela det röriga äventyret att vara människa! Att leva och leva livet är skrämmande och härligt och allt däremellan.

Sluta leva genom sociala medier och försök att suga in alla de upplevelser som alla andra har. Fokusera istället på hur det känns att vara du just nu. Du kanske tycker att du gillar det.

Slutgiltiga tankar

En häpnadsväckande sak händer när du minskar stress och ångest, hamnar i en relation med din kropp, själ och ande och bara är dig själv utan dom.

Ditt liv avtar bokstavligen. Du slutar önska till helgen. Du börjar leva i varje ögonblick och du börjar känna dig som en människa. Du rider bara den våg som är livet, med denna känsla av tillfredsställelse och glädje.

Du rör dig flytande, stadigt, lugnt och tacksamt. Ett slöja lyfts och ett helt nytt perspektiv föds genom förbättrad mental hälsa. Och det är så du lever ett stressfritt liv.

Fler tips om hur man lever ett stressfritt liv

• Vill du veta hemligheten att leva ett uppfyllande liv?
• 7 Stresshanteringstekniker för att få dig tillbaka på rätt spår
• 18 grundläggande regler för att leva ett uppfyllande liv

Utvalda fotokrediter: Drew Coffman via unsplash.com

Referens