HUR MAN LYSSNAR PÅ DIN INRE RÖST FÖR STÖRRE UPPFYLLANDE

För fem år sedan tränade min man Jake för en triatlon. Han hade just köpt en ny vägcykel och vaknade en solig lördag morgon för att ta ut den för sin första snurrning.

När vi låg i sängen såg han på mig och sa: Jag har ingen bra känsla för detta; Jag hoppas att något inte händer.

Jag föreslog att om han hade en dålig känsla, kanske han inte skulle gå. Han tänkte ett ögonblick, hans logiska sinne sparkade in och han svarade: Naturligtvis borde jag gå, det är bra. Jag måste träna. Det kommer att bli bra.

Snabbspolning framåt två timmar senare när jag ringde från ett okänt nummer. Jag svarade med oro och visste exakt vad det här samtalet skulle bli. En man sa att han just hittat min man mitt på vägen. Han hade en olycka och ambulansen var på väg. Han skulle stanna hos honom tills den var där.

Det visar sig att han hade tur att han precis har brutit lårbenet och höften. Jake visste den morgonen att något inte stämde. Men istället för att lita på hans intuition och lyssna på den inre rösten, gick han ändå. Det händer oss alla.

Du hör ofta folk säga, Gå med tarmen , Lita på dina instinkter , Följ din intuition och Lyssna på din inre röst. Det låter bra, eller hur? Om det bara var så enkelt.

Med allt yttre buller och inre konflikter, hur lyssnar vi på vår inre visdom?

När du kan anpassa dig till den inre rösten kan du fatta bättre och snabbare beslut, lösa problem med större lätthet och leva ett mer uppfyllt och lyckligt liv.

Men hur?

Jag har arbetat med tusentals människor under min karriär och har lärt mig att även om denna inre röst dyker upp på olika sätt för var och en av oss, så har vi ALLA det.

I den här artikeln beskriver jag några tips och strategier för hur man identifierar och lyssnar på din egen inre röst. Om du kan hitta den rösten och verkligen lyssna kan det spara mycket tid, energi, ångest ... och kanske till och med en trasig höft längs vägen.

Jag förstår att detta kan vara lättare för vissa än andra. Men oavsett vem du är och hur du är trådbunden, jag bara vet, i min tarm något kommer att fungera för dig.

Vad är din inre röst?

Kalla det Gut. Menande. Insikt. Själ. Medfödd visdom. Det är den röst vi letar efter.

Ordboken definierar intuition som:

Förmågan att förstå något omedelbart utan behov av medvetet resonemang.

Det är en aning, en känsla, en aning, en känsla.

I Malcolm Gladwell's Blink: Kraften att tänka utan att tänka , han utforskar de inre processerna av intuition och instinkt, undersöker hur vi fattar snabba beslut och bedömningar. Han har många exempel på att människor har en känsla, känsla eller intuition och hur det inte fanns några hårda bevis för att först säkerhetskopiera dem, men vetenskap och data så småningom backade upp vad de visste var sanna.

Visste du att 95% av vår hjärnaktivitet sker på en omedveten nivå? Studier från många kognitiva neurovetenskapsmän visar att endast 5% av vår kognitiva aktivitet (beslut, känslor, handlingar, beteende) kommer från vårt medvetna sinne.

Vi tar in information genom alla våra sinnen hela tiden - och bearbetar den i en otrolig hastighet. Så att intuition, hunch, inkling, sense, voice, kommer från massor av information som vi inte ens kan kognitivt eller medvetet bearbeta.

Sedan finns det kognition:

Den mentala handlingen eller processen att förvärva kunskap och förståelse genom tanke, erfarenhet och sinnena.

Det handlar mer om förståelse. Problemlösning. Urskillning. Organisera.

Detta är den logiska, tänkande delen av ditt sinne. Väger fördelar och nackdelar; komma till rationella slutsatser baserat på data eller andra faktorer. Det här är förnuftets röster som ofta försöker åsidosätta dina instinkter.

Vad händer om du inte hör någon röst?

Din inre vägledning och visdom är inte alltid en röst i ditt huvud. Ofta är det en känsla, en känsla, bild, energi eller känslor. Du kanske märker det din kropp. Det finns ingen bäst eller ett sätt att uppleva din inre röst. Det viktiga är att identifiera när och var du Känn det.

Är det en känsla av tarmen?

Detta gäller för många av mina kunder och för mig personligen. Du kanske har hört tarmen kallas vår andra hjärna. Detta beror på det enteriska nervsystemet (ENS). Det kan fungera oberoende av hjärnan och ryggmärgen och centrala nervsystemet. Vi kan verkligen tänka med tarmen!^[1]

Kändissterapeut och banbrytande hypnoterapi-tränare Marisa Peer har detta att säga: Magen är säte för alla känslor och dina känslor är det mest verkliga du har; så tricket är att lyssna på dina känslor. Om något känns fel säger din inre röst att det inte är rätt för dig. Om du får den hemska svängen i magen säger din inre röst dig att det här är fel.

Kanske är det i ditt hjärta

När jag frågade en Jessie Gardner från HeySoul.com, en vän och kollega känd för sin akuta känsla av självmedvetenhet där hennes inre röst finns, sa hon, Mitt hjärta är säkert. Alltid mitt hjärta. Det är ingen överraskning, våra hjärtan är mycket intelligenta organ.^[2]

De flesta vet inte detta, men hjärtat kan känna, tänka och bestämma själv. Den har cirka 40 000 nervceller och ett helt nätverk av neurotransmittorer med mycket specifika funktioner, vilket gör den till en perfekt förlängning av hjärnan. Det är automatiskt, nästan instinktivt, som om en mystisk, primär röst berättade att centrum för vårt sanna väsen, vårt samvete, ligger precis där.

Kanske är rösten i ditt huvud

När jag pratade med min pappa om hans inre röst, tappade han tanken att känna det i tarmen eller hjärtat. Istället delade han om rösten som kommer från baksidan av hans huvud som pratar till honom inte med honom.

Prova detta: Titta, lyssna, känn

Vi upplever inre visdom på olika sätt. Kanske relaterar du till ett av mina exempel? Kanske ser du en bild, en vision eller en bild som kommer upp i ditt huvud. Kanske känner du känslor i din kropp - energi, känslor eller känslor. När vi går igenom exempel på hur du lyssnar, var uppmärksam på hur och var din dyker upp.Reklam

Varför lyssnar vi inte på vår inre röst?

Om denna inre röst är så kraftfull och effektiv, varför lyssnar vi inte?

Logik eller anledning tar över

Vi har ofta en känsla eller en känsla av något, precis som min man gjorde, men väldigt snabbt börjar vårt logiska sinne att försöka förstå och förstå vad vi känner. Detta händer särskilt när vi inte har data eller information för att säkerhetskopiera vår aning eller inre röst. Vi och naturligtvis andra anser att det inte är giltigt om vi inte kan rättfärdiga eller förklara oss själva. Så vi skjuter våra instinkter åt sidan.

En ny klient berättade om hur han ignorerade sin inre röst för inte länge sedan. Han lämnade sin 16-åriga dotter på köpcentret. När hon gick ut ur bilen tänkte han, Jag borde be henne att göra bra val. Men eftersom hennes vänner var i bilen och han inte ville skämma över henne bestämde han sig för att inte göra det. Hans logik, förnuft och sociala nådar tog över. Några timmar senare ringde han från köpcentrets polis. Hans dotter hade stulit en ring. Jag visste att jag borde ha sagt till henne att göra bra val.

Vi åsidosätter ofta våra instinkter med logik, förnuft, önskan och i detta fall samhällspress eller sociala nådar. Men vi behöver inte.

Vi gillar inte svaret

Ibland vet vi vad vi behöver göra, men gillar inte svaret. Detta händer med kunder hela tiden när jag frågar vad de känner att de ska göra. De svarar, men svarar sedan, Men jag vill inte göra det!

En gång berättade en klient mig historien om hennes bröllop och en vetskap om att hon helt enkelt ignorerade. När hon gick nerför gången, hon visste att hon inte skulle gifta sig med mannen som stod framför henne. Sanningsvis visste hon långt före den dagen. Men hon ville inte skada hans känslor, avbryta bröllopet, släppa vänner och familj. Så hon gick igenom det. Det äktenskapet slutade oundvikligen i skilsmässa - och den här historien är alltför vanlig.

Vi vet inte hur man skiljer, hör eller lyssnar på det

Det är vad följande strategier är för! Låt oss dyka in.

Hur man lyssnar på din inre röst

Här är 9 olika sätt att ställa in din medfödda visdom och inre röst:

1. Hitta tyst

Var stilla. Ju tystare du blir, desto mer kan du höra. - Ram Dass

Det finns många sätt att tysta i livets liv. Stäng av telefonen, stäng av TV: n. Få lite tid och utrymme åt dig själv.

Du vet vad som kommer nästa, eller hur? Ja, jag kommer att rekommendera dig att meditera. Jag vet att meditation verkar ha blivit ett universalmedel för allt som besvärar dig, och det finns en god anledning till det: det fungerar . Det är ett av de snabbaste, enklaste och mest effektiva sätten att utnyttja din inre röst. Meditation hjälper oss att ansluta till vårt sanna jag. Ma Jaya Sati Bhagavati sa Om du lugnar sinnet, kommer själen att tala. Jag håller med fullständigt.

Ett annat bra sätt att hitta tyst är att vara i naturen. Varför? Eftersom det finns en anslutning. Det är jordning. Du kan utnyttja enhetens enhet. Detta kan skifta saker energiskt. Vill du ha dubbla whammy? Meditera i naturen.

Du kanske tycker att det är lugnt i naturen, meditation, yoga, motion, bön. Oavsett vad det är, hitta din tyst.

2. Tryck på paus

De flesta av oss springer hundra mil i timmen i alla riktningar. Det är svårt att höra något i den takt. Har du någonsin kört ner på motorvägen med fönstren nere och lyssnat på musik när personen bredvid dig börjar prata. Kan du höra dem? Självklart inte. Det är för högt. Det händer för mycket. Du måste rulla upp fönstren, trycka på paus på musiken och stoppa.Reklam

Vår inre röst talar till oss hela tiden, men ibland är den bara för hög eller så är vi för upptagen för att höra den. Att trycka på paus gör att vi kan använda vår medfödda visdom.

När jag studerade Neuro Linguistic Programming (NLP) gav Mike Bundrant vid iNLP Center mig ett fantastiskt verktyg som jag delar med nästan alla klienter. Det kallas AHA-lösningen.^[3]Det används ofta för att identifiera mönster för självsabotage, men i det här fallet kan vi använda det för att lyssna på vår inre röst.

Nästa gång du har en känsla, en känsla, en aning eller intuition, följ detta protokoll.

A. Medveten: Var medveten om vad du känner. Var uppmärksam och varsel.

H. Halt: Det här är pausknappen. Tänk på hur du kan svara på det du hör eller märker. Du kan lyssna på din inre röst, ställa fler frågor och försöka höra den vidare. Eller så kan du välja att ignorera det helt och låta ditt kognitiva sinne ta över och övertyga dig om att det är okej.

A. Handla: Nu när du har alternativ, bestäm vilken åtgärd du ska vidta.

3. Bjud in din inre visdom att dyka upp

Om du vill att någon ska komma hem till dig måste du bjuda in dem, eller hur? Försök att ta detta tillvägagångssätt med din inre röst. Även om det alltid körs i bakgrunden kan det ha tagit en baksäte eftersom det inte verkar komma igenom allt buller. Det kommer att tala oftare när det vet att du är öppen och lyssnar. Ta en stund nu och be din inre visdom att dyka upp. Låt det veta att du är redo och villig att lyssna. Vänta med att se vad som händer.

4. Fråga din kropp

Jag älskar den här; våra kroppar är så smarta. De kommer att berätta för oss om vi frågar och lyssnar. Men alltför ofta har vi kopplat från känslor i vår kropp för att driva igenom för produktivitetens intresse.

För några månader tillbaka arbetade jag med en klient som kom till vårt möte med en enorm huvudvärk. Hon stannade mitt i vår session och frågade om jag skulle bry mig om hon gick och tog ett par Advil. Naturligtvis sa jag att det inte var något problem, men frågade om hon var intresserad av först först orsaken till hennes huvudvärk. Hon nickade.

Jag fick henne att stänga ögonen, ta ett par andetag djupt och fråga henne om huvudet, Vad behöver du från mig just nu? Svaret? Jag behöver vila. Hon brast i gråt. Hon var utmattad men kände att hon inte kunde sluta. Hon åkte för en resa om ett par dagar, hade sin sons födelsedag fram och kände sig helt översvunnen. Men när hon ställde frågan visste hennes inre visdom vad hon behövde.

Prova detta hemma. Nästa gång du får något som fysiskt stör dig, sluta och vara stilla ett ögonblick. Fråga den delen: Vad behöver du från mig? Vad handlar det här om? Eller Vad pågår? Och vänta sedan och lyssna på ett svar. Det här låter kanske lite där ute, men lita på mig, det fungerar.

5. Lägg det i din 'Slow Cooker'

När min pappa har ett stort problem som han försöker lösa eller ett viktigt beslut att fatta, tänker han på det innan han lägger sig. Jag inser att detta kan strida mot alla råd om att tänka på stressande saker innan sängen, men det är bara saken. Han tänker inte på det eller försöker lösa det. Han sätter bara problemet bakom sig för natten.

I duschen nästa morgon börjar lösningar bubbla. Dessa talas vanligtvis till honom som om någon pratar med honom. Hur är detta? Varför gör du inte det här? Det är vanligtvis ett mycket enkelt svar som han ännu inte hade övervägt. Och hans svar till sig själv är ofta, Varför tänkte jag inte på det? Men det gjorde han!

Detta går tillbaka till den 95% omedvetna delen som körs i bakgrunden. När han slutar tänka, slutar hans sinne att tävla och lägger problemet i hans baksida, den omedvetna delen av honom kommer med alla möjliga bra lösningar. En kollega av mig brukade hänvisa till detta som att lägga saker i sin ”slow cooker”.

6. Vänd ett mynt

Har du någonsin vänt ett mynt, bara för att besluta att göra exakt motsatsen till vad myntet sa? Att vända ett mynt startar vårt instinktiva svar eftersom det ger oss något att reagera på. När jag skrev den här artikeln satt min 7-åriga dotter vid middagen en natt och bestämde vem hon ville lägga henne i sängen. Hon började göra spelet, Eeny, meeny, miny, moe. Varje gång hon slutade landade hon på min man. Så hon gick igen. Och igen. Fram till sex försök senare när hon landade på mig och svarade: Jag väljer mamma! När ett beslut tas ur våra händer och händer oss, ger det oss något att reagera på.Reklam

Prova detta med ett beslut du försöker fatta. Vänd ett mynt. Är du glad och redo att gå med det svaret? Eller vill du gå emot beslutet och försöka igen? Nåväl, du vet redan vad du vill, eller hur?

7. Ät beslutet

Jag fick bara ta med den här. Jag vet att det kanske låter lite konstigt, men håll med mig. För många år sedan läste jag om en VD som fattade alla sina stora beslut på detta sätt. Låt oss säga att han funderade på att förvärva ett annat företag. Han skulle sätta sig ner och föreställa sig att han åt det beslutet. Då stannade han och väntar och ser hur han mår. Kände han sig energisk och levande eller sjuk i magen? Jag älskar den här idén och har provat den själv. Det låter dig gå ur huvudet och gå in i kroppen för att fatta beslutet. Det här kanske inte passar alla, men kanske är det för dig!

8. Ta ett steg

Ibland vet du inte förrän du är i det. När du står inför två val, gör det bästa valet med den information du har och vad du tycker är bäst och börja sedan flytta. Du vet om det valet verkligen passar dig eftersom du mår bra när du går framåt. Du vet att det är fel om du fortsätter att känna tyngd eller motstånd. Ju mer du går framåt desto tydligare blir signalen.

9. Få lite hjälp

Oavsett om det är en bästa vän (som vet hur man lyssnar och ställer rätt frågor), en coach eller terapeut. Att ha schemalagd tid att ställa in och få någon att ställa rätt frågor gör att du kan använda det du redan vet. Du har redan svaren inom dig, ibland behöver du bara lite hjälp för att avslöja dem.

Fortsätter med din inre röst

Som med allt annat i livet blir övning permanent. Det tar tid att växa och vårda din inre röst, speciellt om du har ignorerat den eller tryckt den åt sidan en stund nu. Ju mer du lyssnar och skärper dina färdigheter, desto bättre och snabbare blir du när du hör och lyssnar på din intuition, din tarm, din medfödda visdom.

Spela med strategierna ovan och se vad som fungerar. Bättre än, när du läser igenom idéerna, identifiera vilka du känt eller kände skulle vara bra att prova. Prova först.

Öva på små saker först, som vad du vill äta, vad du ska ha på dig eller om du vill delta på festen på lördagskvällen. Du behöver inte börja med större livsbeslut, oavsett om du ska köpa det huset eller om du ska ta det jobbet.

Sedan:

Lägga märke till när och var du känner din inre visdom.
Lägg märke till när du känner ett drag, har en aning eller instinkt om något.
Lägg märke till när du har den meningen och ditt sinne försöker åsidosätta det.
Lägg märke till när du börjar prata själv ur något eller börja prata själv in i något.

Behöver du mer bevis på att detta kommer att fungera för dig?

Tänk på en tid in din livet när du kände igen och lyssnade på den inre rösten - vad blev resultatet? Tänk nu på en tid när du hörde den rösten, men av någon anledning ignorerade den eller sköt den åt sidan. Vad blev resultatet då? Du vet den tiden då du kände att du inte borde göra något, men gjorde det ändå? Eller hade en dålig känsla men fortsatte framåt?

Slutgiltiga tankar

Var uppmärksam. Nästa gång du får en dålig känsla, en känsla av att något inte stämmer, en uppfattning eller en grop i magen, var uppmärksam.

Att följa din inre röst leder dig till sanningen om vad som är bäst för dig. Att anpassa dig till din medfödda visdom hjälper dig att fatta bättre och snabbare livsbeslut, lösa problem med större lätthet och leva ett liv med större lycka, framgång och uppfyllelse.

Med Madeleine L'Engles ord, Försök inte att förstå med ditt sinne. Dina sinnen är mycket begränsade. Använd din intuition.