Hur jag håller gnistan vid liv i mina 10 års äktenskap

Hur jag håller gnistan vid liv i mina 10 års äktenskap

Ditt Horoskop För Imorgon

Har du haft svårt att få kontakt med din partner? Oavsett om du har varit tillsammans i årtionden eller bara några månader är det viktigt att alltid vidta åtgärder för att hålla gnistan vid liv.

Vi har alla hört talas om den sjuåriga klådan, men att komma förbi denna punkt gör det inte ett långvarigt förhållande lättare. Sanningen är att äktenskapet är något du måste arbeta med dagligen. Utan en medveten ansträngning från din sida blir det mycket lättare än du kan förvänta dig för ditt förhållande att gå från hett och tungt till självbelåten och till och med arg.



I mer än tio års äktenskap har jag upptäckt att ingenting dödar romantiken snabbare än att falla i en tråkig rutin, särskilt om detta inte inkluderar att prioritera varandra. Om du bara tar en sak ur den här artikeln, låt det vara så här:



Vi prioriterar varandra.

Detta är hemligheten för mitt äktenskapets livslängd, och det är något som alla kan göra. Att lägga större vikt vid att prioritera min man genom att ge honom min odelade uppmärksamhet är faktiskt ett av de snabbaste sätten att hindra oss från att slåss eller börja glida ifrån varandra. Det bästa är att när jag prioriterar honom, prioriterar han mig i gengäld.

Naturligtvis finns det mycket mer jag gör för att hålla gnistan vid liv. Att prioritera min make betyder också att jag letar efter möjligheter att få kontakt med varandra mentalt, känslomässigt och fysiskt.Reklam

Lyckligtvis finns det många enkla sätt att göra en tråkig dag till en spännande kväll. Om du och din partner inte har anslutit ordentligt och har börjat prata om att gå till parrådgivning kan du överväga att testa följande tips först.



Vi utforskar alltid någonstans nytt tillsammans för att utforska vägen att gnista.

Oavsett om du åker på en lång semester eller helt enkelt tar en dag för att utforska en ny park tillsammans, finns det omfattande bevis för att besöka nya platser kommer att vara bra för ditt förhållande. I själva verket har studier visat att par som anstränger sig för att gå någon annanstans upplever många positiva fördelar,[1]Inklusive:

  • Ökad lekfullhet
  • Mindre stress
  • Förbättrad känsla av anslutning
  • Känslomässig vård
  • Personlig och relationstillväxt

Vi gör en romantisk måltid hemma för att spara vårt äktenskap (och pengar!)

Par tenderar att romantisera att gå ut och äta tillsammans, men det kan vara bullrigt och dyrt. Starta istället gnistan i ditt eget kök genom att laga en romantisk måltid. Det är trevligt om en av er lagar mat för den andra, men enligt min erfarenhet är det ännu bättre om du delar matlagningsuppgifterna. Detta sätter er två i ett kreativt utrymme, vilket lätt kan leda till att röra och kyssa.



Om du är orolig för att matlagning tar för mycket tid, oroa dig inte: de flesta spenderar 34 minuter eller mindre per dag på matlagning.[2]Tänk på att den här tiden ska vara som förspelet för din måltid, och kvällen är nästan säker på att gå i en rolig riktning.

Vi uttrycker tacksamhet varje dag för att utplåna negativitet.

Om du är något som jag, daterade du en hel del grodor innan du hittade din prins (eller prinsessa) charmig. En av de största frågorna som leder till parrådgivning och i slutändan sliter sönder relationer är att vara negativ med varandra istället för att fokusera på det positiva.Reklam

Ta dig tid minst en gång om dagen för att berätta för din make något du är tacksam för om dem. Det behöver inte vara något stort; det kan vara så enkelt som att säga, jag är tacksam för att du är snäll mot främlingar. Detta kommer att ha stora mentala hälsofördelar för er båda:

  • Minskad depression
  • Mer positiva tankemönster
  • Övergripande bättre välbefinnande

I sin tur kommer detta att göra din relation lyckligare, mindre stressad och mer gynnsam för romantik.

Vi säger bara att vi tycker varandra är attraktiva.

Berättar du fortfarande för din make att du tycker att de är attraktiva? Detta är något som många par slutar göra över tiden, även om de fortfarande känner samma nivå av attraktion.

Problemet är att människor regelbundet behöver höra positiv feedback. Om min man skulle gå en längre tid utan att indikera att han lockade mig kunde jag naturligtvis börja känna mig oattraktiv.

Hjälp din makas självkänsla och återuppliv romantiken genom att göra saker som att ge dem en äkta komplimang varje dag och låta dem veta när de ser snygga ut i en ny outfit. En annan fantastisk gniststart slår på dem med utseendet och orden som du använde för att uttrycka intresse när förhållandet var nytt.Reklam

Vi schemalägger ett veckodatum för att tillbringa kvalitetstid tillsammans.

Skär du ut minst några timmar varje vecka för att vara ensam tillsammans? Barn, arbete och andra skyldigheter kan ibland verka viktigare, men det är de inte. Detta beror på att många studier har visat att par som inte prioriterar ensam tid är mycket mer benägna att sluta i skilsmässa.[3]

Ett datum behöver inte vara en stor, dyr utekväll. Vad den borde göra är att få er två utanför ditt hem och borta från barn, jobb och andra ansvarsområden. Du kan gå en promenad i skogen, äta på din favoritrestaurang eller delta i en konsert tillsammans. Var noga med att ta dig tid att prata under datumet. Att prioritera detta kommer att hjälpa er två på flera sätt:

  • Förbättrad känsla av engagemang
  • Återupplivad passion
  • Romantik booster
  • Bättre kommunikation

Vi kramar varje dag och är fysiskt tillgiven.

Jag är inte ett stort fan av offentliga tillgivenheter, så jag kan förstå om du inte tillbringar din kväll med att ständigt röra varandra och ta reda på det. Det är dock mycket viktigt att avslappnad fysisk tillgivenhet är en av hörnstenarna i ditt dagliga liv. Detta hjälper till att hålla intimiteten vid liv och gör att ni två kan checka in på varandra icke-verbalt.

Kramar är särskilt kraftfulla, och forskare säger att dela en 20 sekunders kram minst en gång om dagen kommer att hjälpa er båda mycket. I själva verket kan kramar till och med vara nyckeln till att förbättra hjärt-kärlhälsan![4]Bortsett från att sänka ditt blodtryck, kommer en kram på 20 sekunder att hjälpa er att binda och stärka din relation:[5]

  • Kramar lindrar stress och ångest
  • Förbättrar känslor av förtroende
  • Skapar mer medkänsla

Det är definitivt lättare att vara romantisk när du inte är stressad och är med en partner du litar på. Försök ge din make en 20 sekunders kram före och efter jobbet varje dag för att se hur det håller gnistan vid liv!Reklam

Vi planerar intim tid och närmar oss.

Det kan kännas konstigt i början att anse att schemaläggningstiden är intim. Många experter har dock angett att det faktiskt inte bara kan krydda saker utan också rädda ditt äktenskap.[6]När allt kommer omkring lever de flesta av oss hektiska liv. Det gör jag verkligen, och det är vanligt att jag jobbar sju dagar i rad. Detta gör det svårt att vänta på att sex bara händer spontant.

Att planera intim tid istället låter dig prioritera att vara tillsammans fysiskt. Detta är lika viktigt som att gå på veckodatum. Som en extra bonus har ni två att se fram emot. Denna förväntan kan göra allt mycket bättre, och det kommer att uppmuntra flirtigt beteende mellan möten.

Vi gör dessa enkla saker hela tiden och vårt äktenskap förbättras drastiskt.

Som du kan se kräver alla saker på den här listan att du prioriterar varandra. Utan att utveckla denna enkla vana blir det mycket svårt för alla relationer att trivas och parrådgivning kan snabbt bli en nödvändighet.

Lyckligtvis är jag ett bevis på att min make / maka prioriteras genom att göra saker som att ha en veckodag och uttrycka tacksamhet kan hålla gnistan vid liv i mer än 10 år. Det är aldrig för sent att göra en förändring; krydda ditt förhållande idag!

Utvalda fotokrediter: Stocksnap via stocksnap.io Reklam

Referens

[1] ^ Din tango: 5 kan inte argumentera med skäl att sätta livet i väntan för en semester med Bae
[2] ^ Evolve Kitchens: Köksskåp: De betyder mer Tack
[3] ^ Deseret News: Date Night - Hemligheten till ett lyckligt och långvarigt äktenskap
[4] ^ BBC Nyheter: Hur kramar kan hjälpa kvinnors hjärtan
[5] ^ De galna fakta: Kramar i 20 sekunder släpper ut Oxytocin som kan få någon att lita på dig mer
[6] ^ Huffington Post: Äktenskap och sex: Schemaläggning av intimitet kan förbättra båda

Kalorikalkylator