HUR MAN STUDSAR GRACIÖST EFTER ATT HA FÅTT SPARKEN

Oavsett om du såg det komma eller inte, att få sparken är en riktig chock och dess inverkan är skrämmande. Vad gjorde du fel? Vad ska du göra nu? När kommer du att sluta känna dig så arg?

Men det finns sätt att hantera en uppsägning.

Det viktigaste är att vara lugn och se det som en möjlighet att reflektera, förändra och förbättra . Det här är en fantastisk tid att överväga vad som hände, titta igen på dina behov och önskningar och börja på nytt på en starkare, mer konstruktiv basis.

Låt oss ta en titt på hur du kan studsa tillbaka graciöst efter att du fått sparken.

1. Ta itu med chocken av att få sparken

Att förlora ditt jobb är att förlora din identitet som arbetare och som person. Debbie Mandel, författare till Beroende på stress , säger att 7 av 10 av oss definierar oss efter våra jobbtitlar, eftersom arbetet är där vi tillbringar merparten av vår tid och energi.

Att vara avskedad stöter på din känsla av självvärde - det innebär att du helt enkelt inte är tillräckligt bra. Det är inte konstigt att du känner dig förvirrad och känslomässig.

Det första är alltså att ta lite tid att smälta vad som hände och hantera överflödet av känslor. Människor som snabbt återhämtar sig från smärtan av en förlust av jobb tenderar att göra två saker mycket bra:

Först accepterar de sina känslor av sorg, ilska, rädsla och skam som en del av den naturliga läkningsprocessen.

För det andra klagar de till en vän.

Ring aldrig din chef på kontoret eller på sociala medier. Det är en dålig form att tala illa om företaget du arbetar för. Håll dig snygg, så kommer din arbetsgivare att tala bättre om dig när du behöver en referens.

2. Håll dig borta från Drama Queens

Massuppsägningar är tyvärr mycket vanliga. Om det här är din situation kan du vara omgiven av många arga människor som idisslar och beklagar deras öde.

Det är inte rättvist! de säger. Efter allt vi gjorde för det här företaget! Vi förtjänar inte detta!

Du har tappat ditt jobb och det är tufft. Men vänligen motstå uppmaningen att gå med i negativiteten. Positivitet är den absolut viktigaste inställningen att tillämpa just nu. Om du håller dig optimistisk måste du begränsa din exponering för Negative Nellies, så är det vad du måste göra.Reklam

Kom ihåg att livet inte är svårare för dig än för andra människor på denna planet. Du lever i en demokrati, du har valfrihet och njuter av ett visst materiellt överflöd.

Håll dig positiv och fokusera på vad som går bra i ditt liv och de spännande framtidsmöjligheterna som du har. Att få sparken är bara ett tillfälligt bakslag.

Att stanna stilla kan vara utmanande i en svår situation, så dessa tips kan hjälpa:

10 frågor att ställa dig själv för att hålla dig positiv när du möter svårigheter

3. Ta en paus och låt dammet sätta sig

Istället för att springa rakt in i ett annat jobb som kanske inte är rätt heller, ta en kort paus för att återhämta dig från jobbet. Du behöver en vecka eller två för att stressa och meditera över nästa steg.

Var uppmärksam på ditt behov av egenvård under detta mellanrum. Allt går så snabbt i dessa dagar att vi ofta inte slutar tänka eller ge oss själva tillstånd att göra lite sorg.

Att få sparken är en stor chock: du behöver tid att fokusera om och göra en översikt över den nya verkligheten. Gör inte saker svårare för dig själv!

Vad du behöver är att pausa ett tag och göra lite självreflektion:

Hur självreflektion ger dig ett lyckligare och mer framgångsrikt liv

4. Var förankrad i nuet

Eftersom du inte längre har tag på det förflutna, men ännu inte har utformat din framtid, försök att bygga upp dig själv med nuet. Vad menar vi med det?

Vi menar att just nu är den enda gången du har kontroll över. Fokusera på det istället för att förlora dig själv i minnen eller återuppleva den hemska dagen du fick sparken om och om igen i ditt huvud.

Stå upp klockan 7 varje dag, vad som än händer. Kroppen behöver rytm och vanor. Du kommer att känna dig mycket mer energisk om du håller en konsekvent rutin. Behåll en hälsosam livsstil, gå tillbaka till din budget, spela sport, volontär. Ta hand om de praktiska sakerna som att göra anspråk på arbetslöshet. Njut av de små nöjena i vardagen.

När du är upptagen finns det inget utrymme för den inre kritikern att höja dig och spåra dig. Håll dig aktiv, så får du mer av den dyrbara energi du behöver så mycket för att gå vidare.Reklam

Prova dessa saker för att hjälpa dig att leva just nu:

34 sätt att leva i ögonblicket och växa i ögonblicket

5. Förstå varför

Det finns många anledningar till att människor får sparken. Ibland är misstaget ditt och det är pinsamt att erkänna att du backade dig in i det här hörnet.

Andra gånger är det inte ditt fel. Företag ändrar riktning hela tiden - kanske din genomgår en större övergång eller sammanslagning och ditt jobb försvinner.

Hur som helst, för att ge situationen en viss avslutning måste du förstå varför du blev avskedad. Vad gled? Vad kunde du ha gjort annorlunda? Var din chef verkligen ute efter att få dig eller gjorde du något för att sätta ditt jobb i fara?

Var ärlig med dig själv. Det är inte lätt att erkänna att du kanske har tappat bollen, men det är det enda sättet att förvandla situationen till en lärande upplevelse. Fråga dig själv:

Vilka färdigheter behöver du förbättra?

Finns det utbildning du kan komma åt, eller lära dig att göra?

Till slut passade det här jobbet dig så mycket? Var du glad där?

Att reflektera över dessa frågor kan hjälpa dig att sätta saker i perspektiv. Vilka lärdomar kan du lära dig för att undvika att återge samma mönster i ditt nästa jobb?

6. Ta reda på om du passade rätt

Anställningsbeslut kommer i slutändan till personlighet. Du kan studera för en intervju allt du vill, men varje kandidat som väljs till intervju har rätt uppgifter för jobbet.

Det slutliga beslutet beror på personlighet. Vem gillar rekryteraren bäst? Vem passar bättre för företagskulturen? Det är personen som slår det lyckligt.

Skottbeslut baseras också på personlighet. Slackar, insubordinering och spelar snabbt och löst med företagsreglerna - det här är de officiella anledningarna till att människor får sparken.Reklam

Men alla dessa skäl beror på en sak: personlighet. Specifikt signalerar de en personlighetskollision mellan en anställd och en chef eller en anställds anpassning till företagets kultur.

Här är ett exempel:

Antag att du fick sparken för att du inte var en lagspelare. Vissa människor, nämligen introverta, tappar energi när de omges av andra människor och får energi när de är ensamma. Att tvinga en introvert att kontinuerligt arbeta i ett hektiskt, bullrigt team utan ensamma viloperioder innebär att jobbet är ett omöjligt uppdrag. Den här medarbetaren kommer aldrig att prestera som bäst.

Eller vad sägs om tidningen i Kansas City Star som avfyrade Walt Disney för en uppfattad brist på fantasi? Prata om en personkollision!^[1]

Att få sparken kan vara en signal att vända sig inåt och göra lite självreflektion så att du bättre kan förstå din personlighet och hur den kan passa in i företagskulturen.

Särskilt personlighetsbedömningar baserade på Isabel Briggs Myers sexton personlighetstyper kan hjälpa dig att förstå din egen arbetsstil och hur du kan hitta ett jobb och en arbetsplats som bättre matchar vem du verkligen är.

I många fall är det helt befriande att inse att allt skräp du var tvungen att ta itu med var bara en sammanstötning av arbetsstilar och inte något du gjorde fel!

7. Återupptäck dina styrkor och talanger

Ett personlighetstest kan också ge dig tydliga insikter om dina styrkor, svagheter, motivationer och arbetspotential. Har du ledaregenskaper? Hur kommunicerar och hanterar du konflikter? Vilka fördelar lägger du till en organisation?

Att identifiera din arbetsstil bör vara din högsta prioritet just nu, annars riskerar du att acceptera en ny position som har alla samma problem som tidigare. Det sista du vill är att återge samma gamla drama nästa gång.

När du blir medveten om din potential kommer du ha förtroendet att söka och hitta den typ av arbete du älskar.

Till exempel, att få sparken från ditt bankjobb kan ha slagit dig i sidled. Men du har några fantastiska färdigheter för heminredning och ett personlighetstest visar att du är nyfiken, flexibel, rationell och motståndskraftig - alla egenskaper hos framgångsrika entreprenörer. Kanske är detta uppsägning ett tillfälle att starta det företag du alltid har drömt om men aldrig vågat erkänna för dig själv?

Genom att överväga alla dina speciella färdigheter och talanger ökar du dina chanser att hitta ett jobb du verkligen skulle tycka om, och inte bara det du kan göra.

8. Få ut ordet

Vid denna tidpunkt bör du vara redo att vidta åtgärder och gå vidare med din jobbsökning. Låt oss inte sockerbelägga situationen: att få ett nytt jobb är svårt. Det hjälper dig att få en tydlig uppfattning om den riktning du vill gå, en lista över alla dina crossover-färdigheter och ett nypolerat CV.Reklam

Titta runt för inspiration. Prata med rekryterare i din sektor för att fastställa vad de anser vara dina mest värdefulla färdigheter. Använd alla resurser som du har till ditt förfogande: jobbsökarbyråer, headhunters, coacher, karriärwebbplatser och så vidare. Dessa resurser kan hjälpa dig att matcha dina kvalifikationer till jobbkraven och se till att du har rätt sökord i ditt CV.

Håll inte tillbaka med att slå ihop dina nätverk. Sätt vänner och familj på jobbet för att få fram ledningar och var inte rädd för att be om remisser. Ibland är den enkla handlingen att få ut ordet till de människor som känner dig det säkraste sättet att hitta arbete snabbt.

9. Förutse frågor och veta hur man svarar på dem

Även om det inte var ditt fel kan det göra ont för dig att få sparken om du inte vet hur du ska förklara varför du släpptes. Du måste vara ärlig här och berätta för rekryterare sanningen. Även om en blivande arbetsgivare inte specifikt frågar varför du lämnade ditt tidigare jobb, är det bättre att förtydliga situationen innan den kommer fram i dina referenser.

Det bästa sättet är att ta din del av ansvaret och visa att du vill gå framåt och att du förstår lektionen.

Antag till exempel att du fick sparken för att du ställde de svåra frågorna som ingen ville svara på och att din uppriktighet satte folk på språng. Inse att vissa människor upplever din kommunikationsstil som plötslig och förklara hur du vidtar åtgärder för att öka dina diplomatiska färdigheter.

En rekryterare kan förföras av någon som vet hur man utvecklas och som visar en stor energi för personlig utveckling.

10. Anpassa och bestå

Under hela denna resa kommer du oundvikligen att gå igenom stunder av självtvivel och besvikelse. Det finns vågor på varje väg, och det här är de normala stegen för att återfå självförtroendet efter att ha fått sparken.

Håll dig tuff! Sluta inte att din framtid är hopplös bara för att drömjobbet inte landar direkt. Du öppnar en positiv väg när du behåller fokus. Ha förtroendet att veta att det perfekta jobbet för dig finns där ute.

Kom ihåg att du inte är ensam. Många människor gick den här vägen och de skulle uppmana dig att hålla fart. Håll öppet sinne och gå dit möjligheterna tar dig: det kommer att närma dig det jobb du verkligen vill ha.

Kommer ut på toppen

Även om det inte är den ideala situationen att få sparken är det inte heller världens ände. Även om det känns som en doozy just nu kommer du igenom det och dyker upp lyckligare på andra sidan.

Var tydlig på vad du vill, ha mod och tro på dig själv. I slutändan kanske du bestämmer dig för att få sparken var det bästa som någonsin har hänt dig. Det kan vara katalysatorn för en kraftfull, karriäruppfyllande förändring.