På en skala från 1-10, hur självmedveten tror du att du är?

Om du inte vet hur du ska svara på den här frågan är du inte ensam. En studie uppskattar att endast 10-15% av människorna är riktigt självmedvetna.^[1]

Om självmedvetenhet är så viktigt, varför kämpar så många med det, än mindre förstå vad det betyder?

En stor anledning är att vi lever i en värld där vi är villkorade för att fungera på autopilot.

Denna livliga tankeställning lämnar inte utrymme för mycket självreflektion och introspektion. Genom att inte ta oss tid att komma i kontakt med oss ​​själva slutar vi uppmärksamma vad som händer internt. Som du kan föreställa dig kan detta vara ett recept på en känslomässig katastrof.

Innehållsförteckning

1. Vad är självmedvetenhet?
2. Hur vet du om du är självmedveten?
3. Hur man blir självmedveten
4. Slutgiltiga tankar
5. Mer som hjälper dig att förstå dig själv bättre

Vad är självmedvetenhet?

Självmedvetenhet är grunden för personlig tillväxt. Det handlar om att förstå dina egna behov, önskningar, misslyckanden, vanor och allt annat som får dig att kryssa.^[två]

Om du vill sträva efter att bli en bättre människa måste du bli intim med dig själv, vilket innebär att du måste veta vem du är och vem du inte är. Dessutom måste du kunna övervaka din inre värld exakt och acceptera vem du är med ett öppet hjärta.

Det är här många människor fastnar.

Det kräver mod att gå djupt med dig själv och titta på röriga känslor som du inte nödvändigtvis vill erkänna, än mindre arbeta med. Låt oss inse det ... tillväxt är inte alltid vacker. I själva verket känns det ibland som en uppförsbacke. Det är dock en sak som krävs om du vill höja ditt liv och bli mer av vem du vill vara.Reklam

Självmedvetenhet ger dig förmågan att lära av dina misstag såväl som dina framgångar. Det gör att du kan fortsätta växa. - Lawrence Bossidy

Fördelarna med självmedvetenhet är långtgående, varav några inkluderar, större empati och lyssnande färdigheter, förbättrade kritiska tänkande färdigheter och beslutsfattande, stärkta relationer och förbättrad ledarskap kapacitet och kapacitet.^[3]

Hur vet du om du är självmedveten?

Många tror att självmedvetenhet är den här grandiosa färdigheten som bara supersmarta människor förstår. Detta är långt ifrån sant. Om du har blivit offer för denna typ av tänkande vill jag dela några tecken på att du kan vara mer självmedveten än du faktiskt tror att du är.

Du är unapologetically dig själv

Om du inte är rädd för att tala din sanning, av rädsla för att andra inte accepterar dig för vem du är, är chansen att du har en hög nivå av självmedvetenhet.

Självmedvetna människor lever från en plats med integritet. De är unapologetically själva, i den bemärkelsen att de inte låter bullret från andras bedömningar avleda dem från rätt spår. Med andra ord vet de hur de ska stanna i sin egen körfält.

Du är en mästare av dina känslor

När livet inte går din väg reagerar inte självmedvetna människor och kastar in handduken. De förstår att irrationellt beteende bara får dig att spira in i ett negativt hål. Därför stannar de och tänker innan de svarar på utmaningar.

De vet att om de inte behärskar sina känslor kommer deras känslor att bemästra dem. Genom att bli medvetna om sina känslor kan de upprätthålla en känsla av klarhet och sinnesro, oavsett vad som händer i deras miljö.

Du lyssnar på dig själv

Självmedvetna individer är stolta över sin förmåga att uppmärksamma och ställa in vad som händer inuti dem. Din intuition ligger sällan någonsin.

Jag har ännu inte träffat någon som har sagt till mig: Min tarm är en lögnare. Självmedvetna människor lyssnar på vad tarmen säger till dem. När något inte känns bra är det förmodligen inte. Genom att lita på meddelandena eller känslorna som de får är självmedvetna människor bättre i stånd att fatta beslut som positivt påverkar deras liv.Reklam

Du har starka gränser

Självmedvetna människor låter inte andra gå över dem. De vet att de inte kan vara allt för alla människor, varför de skapa starka gränser med andra.

Att sätta en gräns är förmågan att känna igen behovet av en sund åtskillnad mellan dina tankar och känslor och andras tankar och känslor.^[4]

Genom att ta hand om sina emotionella behov först är självmedvetna människor bättre i stånd att ta hand om sig själva.

Hur man blir självmedveten

Att bli självmedveten är det första steget i skapandet av din ideala framtid. Det är det personliga åtagandet för dig själv att du är redo och villig att uppgradera din nuvarande verklighet. När du väl är mer medveten om dina tankar, känslor och beteenden blir du bemyndigad att göra förändringar som tjänar ditt högsta jag.

1. Förvara en dagbok

Ett av de mest kraftfulla verktygen för att bygga självmedvetenhet är genom journalföring. Detta är ett utmärkt sätt att komma i kontakt med din inre värld på en djupare nivå och kommunicera med alla undermedvetna känslor som du kanske har utsikt över.

Handlingen ger ett utrymme för outtryckta känslor att erkännas. Frågan är…. vad skriver du om? Jag föreslår att du fokuserar på ett område i ditt liv där du för närvarande känner dig fast.

I början av varje dag gör du en hjärndump och uttrycker skriftligen alla slumpmässiga saker som du har funderat på. Detta tillvägagångssätt har potential att få dina kreativa juicer att flyta och minskar påverkan från dina rationella tankar.^[5]

Om du vill starta journalföring, kolla in den här guiden: Writing Journal for a Better and More Productive Self (The How-To Guide)

2. Öva Mindfulness

Att öva mindfulness dagligen kan hjälpa dig att uppleva helheten i dina känslor. När du är uppmärksam har du större kontroll över ditt emotionella jag. I sin tur kommer du att känna dig mer lugn och mindre stressad. Denna tysta tid är ett perfekt tillfälle att reflektera över dina känslor i nuet.Reklam

Ökad mindfulness påverkar vår förmåga att tänka på våra val, liksom vår förmåga att uppleva nöje, minska emotionell reaktivitet och öka uppmärksamhet.^[6]

Din kropp kommunicerar alltid med dig. Frågan är, lyssnar du på det? Många människor sitter för fast i huvudet, vilket i sin tur kopplar bort dem från sina kroppar. En bra självmedvetenhetsövning för att få mer kontakt med dig själv är att göra en kroppsskanning.

Ta dig tid varje dag för att stänga ögonen och märka hur varje område i kroppen känns. Genom att ansluta till din kroppsintelligens kommer du att känna dig mer jordad totalt sett.

Du kan lära dig mer om detta här: Vad är Mindfulness Meditation? 7 sätt att börja meditera

3. Be om feedback från andra

Enligt min mening är ärlig och konstruktiv feedback det mest värdefulla sättet att utveckla en större nivå av självmedvetenhet.

Vi har alla blinda fläckar. Vad är din? Om du inte vet är det dags att fråga någon!

Feedback är ett utmärkt sätt att upptäcka dina styrkor och svagheter så att du kan ta reda på hur du kan utnyttja och förbättra dem.^[7]Detta kommer att kräva att du blir ödmjuk och tappar ditt ego.

Genom att be andra om deras inlägg om hur de uppfattar dig och dina handlingar kommer du att känna dig bemyndigad att ändra de delar av dig själv som kan hålla dig tillbaka från att bli den person du strävar efter att vara.

4. Utmana dig själv

Ett bra sätt att öva självmedvetenhet och arbeta för att bli en bättre person är att genomföra något viktigt. Verklig tillväxt kommer från att gå utanför din komfortzon och ta risker . Det är då du räknar ut vem du verkligen är som person.Reklam

Allt detta är lättare sagt än gjort. Förändring kan vara svårt, särskilt om du har uppfört dig ett sätt under större delen av ditt liv. Det är därför som det är så bra att stanna i din komfortzon. Det är ett utrymme där dina aktiviteter och beteenden passar en rutin och ett mönster som minimerar stress och risk.

Säkerhet är trevlig men det kommer att döda din produktivitet. Att utmana dig själv och sätta allt på spel hjälper dig att driva dig framåt och stimulerar din personliga tillväxt.

Om du vill vara ditt bästa jag måste du vara villig att testa dina gränser och befria dig från vem människor tycker att du borde vara så att du kan ta reda på vem du var tänkt att vara.

Slutgiltiga tankar

Självmedvetenhet är nyckeln till självbehärskning. Genom att åta dig att upptäcka nya sanningar om dig själv kommer du att växa och förbättra alla delar av ditt liv. När du vet vem du är finns det inget du inte kan göra.

Du kan inte förbättra dig själv om du inte är självmedveten. Med ord från Eckhart Tolle,

Medvetenhet är det största medlet för förändring.

Vilka åtgärder kommer du att vidta i dag för att växa din självmedvetenhetsmuskel och förändra ditt liv till det bättre?

Mer som hjälper dig att förstå dig själv bättre

• Hur självreflektion ger dig ett lyckligare och mer framgångsrikt liv
• Hur man uppnår självförverkligande (steg-för-steg-guide)
• Hur man bygger självkänsla (en guide för att förverkliga din dolda kraft)

Utvalda fotokrediter: Olia Nayda via unsplash.com

Referens