Chansen är att om du läser detta är du mänsklig. Det betyder att det sannolikt finns en tid eller två när du inte har tagit ansvar för något i ditt liv. Vi har alla varit där. Du kanske slog ett föremål på en plats där du anställdes men inte klarat av det, eller att du missade en tidsfrist och skyllde anledningen till någon annan, eller kanske bestämde du dig för att ett ansvar var för stort att möta.

Att ta ansvar kan vara svårt eftersom det inte alltid känns bra. Det kan kräva tid som vi tror att vi inte har. Känslor av skam eller otillräcklighet kan dyka upp. I stället för att möta dessa känslor är det mycket lättare att inte ta ansvar.

Allt detta är förståeligt. Men det kanske inte tjänar oss och vem vi vill vara på lång sikt.

Att ta ansvar har fördelar på jobbet, hemma och alla aspekter av livet. När vi visar oss själva att vi kan vara ansvariga, visar vi vår karaktärsstyrka, våra ledaregenskaper och till och med våra vuxenkunskaper.

Att veta att det inte gör det lättare att acceptera ansvar, eller hur?

Med hjälp av exemplet att låtsas att du bor i en lägenhet med flera rumskompisar där ni alla måste dela köket, kommer vi att titta på sju tips om hur man tar ansvar för sitt liv.

1. Sluta spela offret

Du har precis lagat en stor måltid med flera grytor, stekpannor och köksredskap. Du funderar på att känna dig överväldigad och stressad av livet just nu och bestämmer att du bara inte har tid eller energi att diska just nu. Nästa gång du eller dina rumskamrater vill använda köket finns det en stor röra och bristen på alternativ för stekpannor och bestick att använda.

Kanske kommer en av dina rumskamrater att göra det åt dig? Superman till undsättning? Jag hatar att bryta det till dig, men Superman existerar faktiskt inte.Reklam

Varför insistera på att krossa varje barndomsfantasi? För när vi väntar på att någon annan ska åtgärda våra problem, spelar vi offret, och om Superman inte finns (eller Spiderman eller Wonder Woman, eller Black Panther, etc.), kommer vi ständigt att vara bundna till det berömda tåget spår och väntar på att någon annan ska rädda oss.^[1]

Vad vi kan göra i denna situation är att erkänna och validera våra känslor. I ovanstående scenario fokuserar du på att känna dig överväldigad. Denna känsla är inte dålig. Men det påverkar din motivation att acceptera ansvar och håller dig i offret. Det är inte bara disken du behöver möta. Du måste också ta ansvar för dina känslor.

Att erkänna och validera känslor hjälper dig att förstå vad du känner och varför. Du kan sedan omdirigera den energi du slösar bort med att bli offer och omdirigera den till mer produktiva saker i livet. Som att göra dina egna rätter.

Det finns många olika sätt att utveckla skickligheten med självkännande och validering. En av de bästa är att skriva om vad du upplever. Du kanske blir förvånad över hur du beskriver vad och varför dina känslor är. Du kan till och med avslöja andra tillfällen i ditt liv när du kände så och upptäcker att dina nuvarande tankar, känslor och beteenden bygger på det förflutna. Du kan till och med läka en gammal upplevelse när du hanterar den nuvarande omständigheten!

2. Avsluta Skuldspelet

Om mina rumskamrater var mer konsekventa i att diska, skulle jag känna att jag kunde göra mina.

Det är så lätt att komma med ursäkter och anledningar till att vi inte ska hållas på en högre standard än någon annan. Vi hittar intressanta sätt att skylla på andra för varför vi inte kan göra något. Detta blir ett annat sätt att undvika att ta ansvar, och vi kan göra det ur ett perspektiv av ilska.^[två]

Ilska kan vara energiskt övertygande, men den är inte alltid rotad i verkligheten. Det kan hålla oss fast och hindra oss från att ha det liv och de relationer vi verkligen vill ha. Precis som att vara offret är det viktigt att fråga dig själv hur det att vara och vara arg tjänar dig. Återigen är det viktigt att erkänna och validera dessa tankar och känslor också.

Du kanske känner dig arg på någon på din arbetsplats som inte tar ansvar för sina egna projekt. Det slutar med att du tar på dig deras arbete och låter ilska byggas upp. När du kommer hem behöver du en plats för att släppa ut den ilska. Och så riktas din ilska mot ditt kök och dina rumskamrater.Reklam

Detta kan hjälpa dig att må bättre under en liten stund, men det är inte hållbart. Det finns så många sätt att hantera ilska. Det skulle tjäna dig och andra runt dig väl att lära dig att hantera och arbeta med all ilska du har i ditt liv så att du kan återuppta ditt accepterande av ansvar.

3. Förlåt dig själv och andra

Efter att ha läst tips nummer 1 och 2 kanske du nu är duktig på att öva på att erkänna och bekräfta dina känslor. På grund av det arbetet är det lättare att förlåta dig själv och andra.

Till exempel, utan känslorna av offret och skuld, har du energi att se saker ur ett perspektiv av förlåtelse och tolerans.

Från en plats med förlåtelse ser du att även om dina rumskamrater inte tar hand om disken direkt varje gång, så gör de det oftare än inte. Dessutom kan du se att alla har utmanande saker som händer i dina liv just nu, så varför skulle dina utmaningar göra det så att du kan slappa av? Du kanske till och med kommer ihåg tillfällen då dina rumskamrater har hjälpt dig att städa köket även om det inte var deras röran.

När du förlåter andra förlåter du dig själv också och tar ägande av dina egna uppgifter.

4. Använd ansvar som ett sätt att hjälpa andra

Att ta bort vårt ansvar kan faktiskt påverka andras välbefinnande. Vi kan gå in i ett utrymme för att överväga hur våra handlingar, eller brist på dem, kan belasta eller skada andra.

Att till exempel inte diska och lämna köket smutsigt betyder att när en annan rumskompis vill använda köket för att laga mat kan de behöva städa köket först för att få tillgång till de krukor, kokkärl och redskap som krävs. De kan känna sig irriterade över att du inte tog ansvar för din röra, vilket påverkar ditt förhållande till din rumskompis. En konfrontation kan vara i horisonten.

Men om du kan sätta dig själv i tanken att överväga saker från din rumskompis position, kanske du tänker två gånger på att lämna disken. Genom att ta ansvar och göra din del för att hålla köket rent tar du hand om utrymmet och dina rumskamrater.Reklam

Många människor tycker att det är lättare och mycket fördelaktigt att göra saker utifrån en känsla av ansvar för andra.^[3]Att tänka på saker ur en annans perspektiv kan vara en motiverande faktor och kan ge oss känslor av syfte.

5. Leta efter Win-Win

När vi väljer att inte ta ansvar väljer vi ett spel med noll summa, vilket innebär att ingen vinner. Vad händer om du letade efter vinn-vinn-möjligheten att ta ansvar istället?

Kanske har det varit tillfällen då dina rumskamrater har sadlat dig med ett rörigt kök. Om du nu bestämmer dig för att lämna din röra vinner ingen. Att städa efter dig själv betyder nu att du modellerar hur du vill att utrymmet ska behandlas av alla. Du ser också till att dina rumskamrater kan lita på att du tar ansvar för dina rengöringsuppgifter, och nästa person som vill använda köket kommer att kunna göra det.

I det här scenariot kommer du att ta ansvar, odla ett förtroendeförhållande med dina rumskamrater och göra det så att ingen annan behöver städa efter dig. Alla vinner.

6. Gör att ta ansvar ansvarigt

En annan utsiktspunkt som vi kunde titta på är platsen för glädje. Ja, glädje.

Det är lätt att måla rengöring av köket i ett negativt ljus när program strömmar på Netflix och stilleståndsaktiviteter som ringer. Men vad kan hända för dig om du gör uppgiften att göra disken roliga?

Hur kan det vara kul? Det är här du blir kreativ.

Några idéer kan vara att spela en del av din favoritmusik när du städar, bjuda in en rumskompis att chatta medan du städar, eller så kan du spela det som visar att du bingar på Netflix när du skrubbar. Har du Airpods? Ring en vän när du städar!Reklam

Att hitta ett sätt att göra det roligt hjälper dig att förlora tid och få jobbet gjort snabbare. Det kan också ge nödvändig speltid. Vi spelar inte tillräckligt som vuxna. Gå tillbaka till dina barndomsrötter och hitta sätt att införliva lek i din dagliga rutin och få rätterna färdiga samtidigt!

7. Välj ditt eget äventyr

När vi närmar oss ansvar från vårt högsta jag kan vi välja hur vi vill acceptera det. Detta kräver en medvetenhet om vad vi tänker åstadkomma eller lära oss i alla livserfarenheter.

När du till exempel står inför ett ansvar kan du överväga alla sätt att titta på det (från en plats där offret, skuld, förlåtelse, service till andra, win-win eller roligt) och bestämma vilket perspektiv som skulle tjäna det högsta godet av dig själv inkluderad.

När vi kan närma oss någon livssituation med tanke på att vi har val, känns det inte bättre än att känna oss tvingade till ett beslut eller handling?

Slutsats

Att veta att du kan göra medvetna val när som helst i ditt liv hjälper dig förhoppningsvis att känna dig friare och mer energisk för ditt livsansvar du väljer att acceptera. Dessa sju tips om hur du accepterar ansvar kommer att ge dig en bra start.

Fler tips på hur du kan vara en ansvarsfull person

• Hur man tar personligt ansvar och slutar skylla på omständigheter
• 4 tecken på att du har ett offermentalitet (och hur man bryter ut det)
• Hur du tar ansvar för din handling och ditt liv

Utvalda fotokrediter: Marcos Paulo Prado via unsplash.com

Referens