Många människor kämpar för att veta vilken typ av vatten som är bäst eftersom marknaden är full av så många olika typer. Var och en påstår sig ha några väldigt imponerande ytterligare hälsofördelar. Vilka av dessa påståenden är emellertid sanna och vilka är helt enkelt inte mer än smarta annonsörer som sträcker sanningen för att sälja fler produkter?

Den här artikeln hjälper dig att identifiera de viktigaste typerna av vatten som finns idag och berätta vad de verkliga hälsofördelarna är baserade på vetenskapliga bevis och forskningsdata.

I slutet av denna artikel kommer du att bli bättre informerad och ha en god uppfattning om vilket vatten du tycker är bäst för dina specifika behov.

Innehållsförteckning

1. Kranvatten
2. Flaskvatten
3. Destillerat vatten
4. Vätevatten
5. Alkaliskt vatten
6. Kokat vatten
7. Vilket är det bästa vattnet att dricka?

Kranvatten

Kranvatten är den typ av vatten som kommer ut ur din vattenkran. I de flesta länder levereras och kontrolleras det vanligtvis av en lokal myndighet.

Vem är det bäst för?

Alla. Det är i allmänhet säkert för saker som matlagning, städning och tvätt.

Största fördelarna

Billigt, lättillgängligt för de flesta och vanligtvis en säker vattenkälla.

Risker och problem

Kranvatten är i allmänhet säkert att dricka, men vissa nya studier ger anledning till oro. Exempelvis gjorde EWG (Environmental Working Group) en 5-årig studie som undersökte kvaliteten på kranvatten i USA. Resultaten visade att kranvatten som levererades till alla 50 stater innehöll över 500 olika föroreningar.^[1]

Det finns också några fall där ett mineral som fluorid tillsätts till den offentliga vattenförsörjningen. Till exempel försörjs cirka 10% av den brittiska befolkningen med fluorerat kranvatten för att skära tandförfall.^[2] Reklam

Flaskvatten

Flaskvatten är bärbart renat vatten som du enkelt och bekvämt kan köpa när du är törstig.

Vem är det bäst för?

Alla. Det är en bra vattenkälla för att dricka.

Största fördelen

Mycket bekvämt sätt att komma åt rent säkert dricksvatten.

Risker och problem

Några av de stora vattenvarumärkena har medgett att deras vatten på flaska inte är annat än filtrerat kranvatten.

Den största frågan är miljökostnaden. Att skapa flaskvatten är vansinnigt slösaktigt när det tar cirka 3 liter vatten bara för att producera 1 liter.^[3]

Dessutom är plast extremt svårt att återvinna. Det betyder att din plastflaska troligen kommer att ta plats på deponier. Eller värre, det kan hamna i havet och förgifta inte bara vattnet utan också vilda djur.

Destillerat vatten

Destillerat vatten kallas ibland demineraliserat eller avjoniserat vatten. Det är vatten som tar bort allt inklusive joner och mineraler. Det är den renaste formen av vatten du kan få. Det har bokstavligen ingenting i det (bra och dåligt). Det betyder att det inte har några föroreningar, bakterier, mineraler eller näringsämnen.Reklam

Vem är det bäst för?

Dess höga renhetsgrad gör det till det vatten du väljer på platser som laboratorier och fabriker. Det är också bra om du vill dricka vatten som är helt rent.

Största fördelarna

Destillerat vatten har den högsta renhetsnivån och är nästan sterilt.

Risker och problem

Det finns inga skadliga risker förknippade med destillerat vatten eftersom det är så rent. Men vissa hälsorapporter tyder på att det kanske inte är bäst att alltid dricka vatten som är helt tomt för friska mineraler och näringsämnen.^[4]

Vätevatten

Detta är vatten som innehåller vätemolekyler som fungerar som kraftfulla antioxidanter. Påståendet är att dessa molekyler kan hjälpa din kropp att neutralisera skadliga fria radikaler som bidrar till sjukdomsutveckling, minskar inflammation och bromsar åldrandet.

Vem är det bäst för?

De som är mycket hälsomedvetna och gärna betalar extra pengar på något som kan ha hälsofördelar - men inte garanterat.

Största fördelarna

Hype kring vätgasvatten är baserad på en serie studier som utförts på möss. Studierna tycks visa att denna typ av vatten har milda antiinflammatoriska effekter, särskilt på utvecklingen av sjukdomar som Parkinsons.^[5]

Risker och problem

Många av de stora hälsopåståenden är fortfarande ofullständiga när liknande studier utfördes på människor. Ändå presenteras några av hälsopåståenden som fakta även om det inte finns några garantier. Alla hype gör också denna typ av vatten mycket dyrt att köpa.

Alkaliskt vatten

Alkaliskt vatten är vatten som har en pH-nivå på 8 och högre, vilket är högre än pH-värdet för vanligt vatten. Det har blivit mer populärt eftersom forskning visar att en alkalisk diet i allmänhet är bra för hälsan.^[6] Reklam

Vem är det bäst för?

Alla eftersom att dricka alkaliskt vatten i allmänhet anses vara säkert.

Största fördelarna

Människokroppen trivs när den kan upprätthålla ett något alkaliskt pH. Att konsumera alkaliskt vatten kan hjälpa till i detta avseende. Här är fler fördelar med det:^[7]

Risker och problem

En rapport från Världshälsoorganisationen varnar för att dricka vatten med lågt mineralinnehåll regelbundet.^[8]Alkaliskt vatten tenderar att vara låg på mineraler och näringsämnen.

Kokat vatten

Att koka ditt vatten är i allmänhet ett av de billigaste och mest effektiva sätten att rena ditt vatten. Detta beror på att sätta vatten i temperaturer över 85 ° C (185 ° F) kommer att döda de flesta patogener inom några minuter.

Vem är det bäst för?

Alla. Kokt vatten är vanligtvis rent, säkert och hälsosamt att dricka.

Största fördelarna

Det är ett utmärkt sätt att rena vatten som inte är kraftigt förorenat.Reklam

Risker och problem

Kokande vatten renar inte vatten som är förorenat med saker som bly, bekämpningsmedel, nitrater och andra kemikalier. Vissa människor gillar inte heller den platta smaken som ibland kommer med kokt vatten.

Vilket är det bästa vattnet att dricka?

Den hälsosammaste typen av vatten är tekniskt vätgas på grund av de potentiella hälsofördelarna med antioxidanterna som det innehåller.

Sanningen är dock det även den hälsosammaste vattnet kan bara ha mindre hälsofördelar . Vätevatten och andra typer av vatten på denna lista kommer inte att kunna reparera en ohälsosam kost eller livsstil.

De största hälsofördelarna med hydrering kommer från dricksvattnet i sig oavsett vilken typ av vatten det är. Sanningen är att alla typer av vatten är bra för dig så länge det är rent och fritt från orenheter.

Slutsatsen är att du bör betrakta alla de olika hälsosamma vattentyperna på marknaden som ”livsförbättrare”. Något som mildt kan förbättra en livsstil och diet som redan är mycket hälsosam men inte fixar en som inte är det.

Utvalda fotokrediter: Mr Water Geek via mrwatergeek.com

Referens